便秘多发性硬化症（MS）的7种疗法

内容

• 什么是便秘？
• 1.多吃纤维
• 2.尝试填充剂
• 3.多喝水
• 4.增加运动
• 5.使用大便软化剂
• 6.倚靠泻药
• 7.定期作息
• 什么时候去看医生

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MS和便秘

如果您患有多发性硬化症（MS），则很有可能是您的膀胱和肠毛病。膀胱功能障碍是MS伴随肠病的常见副作用。

大约80％的MS患者患有某种膀胱功能障碍。据美国国家MS学会称，便秘是MS中最常见的肠道不适。

什么是便秘？

便秘可随时影响任何人。它通常具有以下症状：

• 排便很少，通常每周少于三次
• 大便难熬
• 大便硬或小
• 腹胀或不适

这种情况可以直接由MS本身引起，也可以由MS症状间接引起。无论哪种方式，请务必先咨询医生。未解决的便秘实际上会使膀胱和其他MS症状恶化。

这里有七种家庭疗法，可以帮助解决甚至预防便秘。

1.多吃纤维

根据美国心脏协会（AHA）的研究，高纤维饮食可以帮助解决便秘。它还可以降低您患多种其他疾病的风险，包括心脏病和糖尿病。女性每天应至少摄取25克纤维，男性每天应摄取38克纤维。

AHA建议尽可能从食物中获取纤维，而不是补充剂。全谷物，例如全麦，燕麦和糙米，是一个很好的起点。其他好的纤维来源包括：

• 新鲜水果，例如苹果，覆盆子和香蕉
• 豆类，例如豌豆，扁豆和豆类
• 坚果，例如核桃和杏仁
• 蔬菜，例如朝鲜蓟和西兰花

2.尝试填充剂

也许您不喜欢蔬菜，或者您觉得没有时间做全谷物。如果是这样，请继续尝试新的食物，直到找到适合自己的高纤维饮食。同时，填充剂也可以提供帮助。

填充剂，也称为纤维补充剂，可以增加大便量。这样可以使粪便更容易通过。它们包括：

• 车前草（Metamucil）
• 聚卡波非（FiberCon）
• 车前子和番泻叶（Perdiem）
• 小麦糊精（Benefiber）
• 甲基纤维素（Citrucel）

为了确保达到预期的效果，请务必阅读尝试使用的任何填充剂的说明。通常会指示您至少喝一杯水或其他清澈的液体来服用补充剂。

通常，最好在晚上服用这些补充剂，以更规律地进行早晨排便。确保全天继续喝大量的液体。

3.多喝水

缓解便秘最有用的方法之一就是简单地多喝水，尤其是喝水。梅奥诊所建议女性每天喝11.5杯液体，而男性则喝15.5杯。

当然，这只是一般估计。如果您距离这个数字还很遥远，那可能是导致便秘的原因。

喝热水，尤其是在早晨，也可以帮助控制便秘。

4.增加运动

定期运动可以帮助减少便秘，甚至可以预防便秘。运动会刺激腹部肌肉，进而可能刺激结肠运动。

一项研究表明，每天进行腹部按摩可改善便秘症状。国家多发性硬化症学会说，多运动可以改善其他MS症状并改善情绪。

疲劳和其他因素会使运动变得困难。如果您是这种情况，请从低影响力的练习开始，例如快步走或水中有氧运动。各种活动都很重要。

5.使用大便软化剂

如果您仍在寻找更多治疗便秘的选择，则大便柔软剂可能会有所帮助。它们可以减轻肠蠕动的痛苦和劳累，并有助于减轻不适感。

多库酯（Colace）和聚乙二醇（MiraLAX）是两种不需要处方的可用选项。两者都通过增加粪便中的水分或脂肪并使之更柔软，更容易通过而起作用。

立即购买Colace或MiraLAX。

6.倚靠泻药

泻药不是长久之计，但可以暂时缓解。定期使用它们实际上可以改变大肠的音调和感觉。这可能导致依赖性，这意味着您每次排便时都需要泻药。

泻药可用于加速大便而不会刺激肠道。一些选项包括比沙可啶（Correctol）和番石榴苷（Ex-Lax，Senokot）。

如果您认为泻药可能会让您受益，请先咨询您的医生。

7.定期作息

参加常规活动也可以帮助缓解肠不适。例如，进餐后20至30分钟即可去洗手间，以利用身体的天然胃酸反射功能。这种反射会触发肠收缩，使粪便更容易通过。

什么时候去看医生

如果便秘对您来说是新的，那么该告诉您的医生了。如果有其他事情发生，只有医学专家可以告诉您。

粪便中的血液，无法解释的体重减轻或大便剧烈疼痛等其他症状也有必要今天致电您的医生。