对抗身心疲倦的5种家庭疗法

内容

• 1.香蕉奶昔
• 2.按摩消除疲劳和头痛
• 3.绿汁
• 4.秘鲁担架射击
• 5.胡萝卜汁和西兰花

为了抵抗身心疲劳，您可以将香蕉维生素与瓜拉那粉一起服用，这种瓜粉可以使人精神焕发，并迅速增加情绪。其他不错的选择包括绿汁和一瓶秘鲁玛卡。这些成分含有有助于神经元连接和肌肉收缩的维生素和矿物质，对抵抗疲劳非常有用。

查看以下食谱，对您的健康有益以及如何服用，以最大程度地发挥您的功效。

1.香蕉奶昔

此食谱是一种自然的兴奋剂，可让您快速处理。

原料

• 2根冷冻成熟的香蕉切成薄片
• 1汤匙瓜拉那粉
• 1茶匙肉桂粉

准备方式

在搅拌机或搅拌机中搅拌配料，然后取出。

2.按摩消除疲劳和头痛

另请参阅由我们的物理治疗师教授的缓解头痛的超简单技术：

3.绿汁

这种果汁可缓解疲劳，因为它富含B族维生素，氨基酸和矿物质（如铁），不仅可以改善血液中的氧气运输，还可以保湿并有助于减轻肌肉疲劳。

原料

• 2个苹果
• 1个去皮的黄瓜
• 1/2生甜菜
• 5片菠菜
• 1茶匙啤酒酵母

准备方式

通过离心机中的成分：苹果，黄瓜，甜菜和菠菜。然后加入啤酒酵母并混合均匀。接下来。

每杯250毫升的这种果汁含有约108大卡热量，4克蛋白质，22.2克碳水化合物和0.8克脂肪。

4.秘鲁担架射击

秘鲁玛咖具有出色的刺激作用，可增加身心能量。

原料

• 1汤匙秘鲁玛咖粉
• 1/2杯水

准备方式

将成分混合在玻璃杯中，直到得到均匀的物质。每天喝酒，直到减轻疲劳。

5.胡萝卜汁和西兰花

这种果汁富含镁，可以使身体恢复活力，减少疲劳和疲劳的迹象。

原料

• 3根胡萝卜
• 西兰花100克
• 红糖调味

准备方式

将胡萝卜和西兰花送入离心机中，以便将其还原为果汁。加糖后，汁就可以喝了。

疲劳可能与不眠之夜，缺乏营养，压力和每天都很忙碌有关。但是，某些疾病也会引起疲倦，这是贫血的常见症状，贫血中出现的其他症状是皮肤和指甲苍白，而且治疗相对简单，可以用富含铁的饮食来进行。

因此，在缺铁性贫血的情况下，重要的是要吃一些良好的铁源，例如甜菜和豆类，但有时当血红蛋白水平非常低时，医生可能会建议使用铁补充剂或硫酸亚铁。