10种治疗腿肿的自然方法

内容

• 1.家庭疗法
• 姜茶
• 香菜输液
• 菠萝汁
• 2.减少食盐量
• 3.喝液体
• 4.抬起你的腿
• 5.移动你的腿
• 6.泻盐浸浴
• 7.对比浴
• 8.按摩
• 9.减肥
• 10.穿压缩袜

腿部肿胀的某些自然疗法包括使用利尿茶，例如生姜，白天多喝水或减少食盐。此外，缓解这种不适的最佳方法之一是在一天结束时简单抬高双腿或从下至上按摩双腿，以促进血液循环并防止双腿积水。

腿部肿胀自然会随着衰老或怀孕而出现，但也可能由于诸如静脉，肾脏或心力衰竭，血栓形成或使用药物（例如皮质类固醇或避孕药）等疾病而发生。在这些情况下，重要的是要跟进医生，以进行最适当的治疗。

1.家庭疗法

家庭疗法的一些选择是具有利尿或抗炎特性的茶，输液或果汁，以帮助消除体液并减轻双腿肿胀的不适感。一些例子是：

姜茶

生姜茶是一种很好的天然利尿剂，可让您增加白天排出的尿液量，从而减少循环系统中的液体负荷。此外，这种茶还有助于稀释体内的钠浓度，这是腿脚肿胀的主要原因。

原料

• 4至6个0.5厘米的生姜片;
• 1杯水；
• 1个柠檬

准备方式

将生姜去皮切成小块。将生姜放入锅中，加水煮沸10分钟。冷却并过滤。挤1个柠檬，然后将汁加入姜茶中。

白天应喝2到3次这种茶，尤其是在早晨和下午，以使尿液排出更多而不影响就寝时间。

香菜输液

欧芹不仅是强天然利尿剂，还有助于肾脏健康，使您可以更快地清除体内多余的水分和毒素。此外，它还可以降低体内盐分的浓度，从而防止液体迅速积聚，有助于减少腿部肿胀。

原料

• 1把香菜；
• 1杯开水。

准备方式

将欧芹切成小块，加到开水杯中。静置5至7分钟。过滤欧芹叶并使其冷却。

应当每天最多3次服用这种输液，以确保取得更好的效果。

菠萝汁

生姜汁除了是富含水的水果以外，还富含菠萝蛋白酶等抗炎物质，可促进身体的水合作用。此外，菠萝是利尿剂，有助于减少腿部肿胀。

原料

• ¼菠萝；
• 1杯水。

准备方式

将菠萝去皮切成小块。将菠萝和水加入搅拌机中，混合。准备后立即饮用。

每天可以喝一次这种果汁，尤其是在早晨或下午。

查看其他菠萝汁配方来放气。

2.减少食盐量

饮食中摄入大量的盐会导致腿部肿胀，这是因为盐中含有大量的钠，这些钠会保留水分，因此，如果人体中的钠含量很高，则会增加水分的保留。避免腿部积水的好方法是使用低钠盐或使用芳香草药以减少盐的消耗或避免在餐食中加盐。

观看如何准备草药盐。

3.喝液体

白天喝水可以帮助腿部排干，因为如果身体水分不足，便会保留液体。因此，每天至少要喝8到10杯水很重要。

4.抬起你的腿

每天至少提起腿部20分钟，有助于刺激血液循环，改善淋巴系统，此外还可以放松身心，缓解腿部肿胀。

抬起腿的一种简单方法是躺在床上，将腿放在床头板上，或者将腿支撑在靠垫或枕头上。

5.移动你的腿

例如，进行轻微的体育锻炼，例如散步或水中有氧运动，可以改善腿部的肿胀，因为它可以改善血液和淋巴循环。

如果您长时间坐着工作，另一种移动双腿的方法是每小时在公司内部走一点，或者在午餐时走一排。但是，如果该工作需要长时间站立，则每小时都要弯曲膝盖和脚踝，或者站起来用脚趾来帮助小腿将血液从腿部抽到心脏，以减少腿部肿胀非常重要。

6.泻盐浸浴

泻盐富含硫酸镁，很容易被皮肤吸收，促进腿和脚的血液循环，减少肿胀和发炎。

这种浸浴非常容易准备，除了放松之外，您还可以在一天结束时快速缓解肿胀，例如可以在腿部按摩之前进行。

原料

• 1杯泻盐；
• 1升水。

准备方式

将泻盐放入装有温水的容器中，搅拌直至盐充分稀释。将此溶液添加到沐浴水中，并浸泡约15至20分钟。

使用泻盐的另一种方法是烫脚。在这种情况下，在2至3升温水或一定量的水中使用½杯泻盐应足以覆盖脚并至少到达小腿中部。充分稀释盐，用手搅拌水，将脚放在水中约15分钟。这个过程每周最多可以执行3次。

7.对比浴

造影剂浴交替使用促进血管扩张的热水和促进血管收缩的冷水。这种用于物理治疗的技术非常有效地帮助排出液体和使腿脚收缩。

观看视频如何做对比浴。

8.按摩

按摩不仅可以放松血液，还可以刺激血液循环，从而减少腿部肿胀，并有助于改善运动和消除腿部液体。进行按摩的技术是使脚从脚到心脏轻柔地运动。

减少腿部肿胀的另一种方法是可以由专业人员或在家中进行淋巴引流。了解在家中如何进行淋巴引流。

9.减肥

超重或肥胖会减少血液循环，因此会导致腿和脚肿胀。另外，久坐的生活方式也使得难以移动滞留在腿中导致肿胀的液体。

体重减轻和身体运动促进血液和淋巴循环更好，减少腿肿胀的外观。

减肥和避免腿部肿胀的健康饮食应包括西瓜，菠萝或甜瓜之类的水果，这些水果除了热量低之外，还富含水分，促进身体水分和增加尿液，或深绿色蔬菜，例如如富含钾和镁的白菜，芝麻菜或西兰花，可减少液体滞留和腿部肿胀。

另外，必须停止食用诸如萨拉米香肠，火腿或博洛尼亚之类的嵌入式产品以及诸如豌豆，玉米或金枪鱼之类的罐头产品，因为它们含有大量的钠作为防腐剂，会引起液体的增加。保留并可能导致腿部肿胀。

在开始任何饮食之前，请务必咨询内分泌学家或营养师，以便根据个人需要进行饮食。

10.穿压缩袜

压力袜就像一种泵，可以抵抗重力，帮助血液从脚回到心脏。因此，它们通过改善血液和淋巴循环帮助预防或减少腿部肿胀。

理想的情况是使用医生规定的压力袜，因为压力袜有不同的尺寸。这些袜子不宜用于睡眠，因为它们会引起相反的效果并阻碍血液流动。了解如何穿压缩袜。