治疗抑郁症的最佳天然食谱

内容

• 1.香蕉奶昔
• 2.花生鸡
• 3.杏仁和香蕉煎饼

食用香蕉，燕麦和牛奶是一种有效的抑郁症自然疗法，可以帮助该疾病的临床治疗，因为香蕉，燕麦和牛奶是富含色氨酸的食物，色氨酸是增加5-羟色胺生成的物质，而5-羟色胺是负责改善情绪的神经递质。和促进放松。

这些食谱可以被那些正在治疗抑郁症的人经常使用，但是它们也可以不时用于预防那些更容易悲伤的人的疾病发作，尤其是在季节变化的时候。

1.香蕉奶昔

原料

• 1汤匙燕麦；
• 1个中等大小的香蕉;
• 牛奶100毫升。

准备方式

在搅拌机中搅拌所有成分，空腹服用维生素10天，以心情愉快，精力充沛的方式开始新的一天。

除了这种维生素外，您还可以使用富含色氨酸的其他食物来丰富饮食，例如杏仁，鸡蛋，奶酪或土豆。了解其他富含色氨酸的食物。

2.花生鸡

鸡肉和花生富含色氨酸，因此这是午餐或晚餐的美味食谱。

原料

• 1整只鸡，切成块；
• 6瓣大蒜;
• 1个切碎的洋葱;
• 2汤匙橄榄油；
• 1月桂叶;
• 调味：盐，黑胡椒粉和姜末；
• 4根切碎的胡萝卜;
• 1个切碎的韭菜;
• 500毫升水；
• 200克烤花生。

准备方式

将大蒜倒入油中，加入洋葱和韭葱直至金黄。然后将鸡肉放进去并不断搅拌，以免加一点水而粘在锅上。将香料调味，然后加入胡萝卜和其余的水。盖上锅盖放中火，待准备就绪时加入花生拌匀。

3.杏仁和香蕉煎饼

除了果汁以外，另一个可以帮助治疗抑郁症的天然美味选择是杏仁煎饼配香蕉，因为除了包含香蕉和燕麦之外，它还含有杏仁和鸡蛋，而杏仁和鸡蛋是色氨酸的其他食物。产生的荷尔蒙心情很好。

原料

• 燕麦60克；
• 1个中等大小的香蕉;
• 1个鸡蛋
• 1汤匙切碎的杏仁。

准备方式

将所有成分放入搅拌机中搅拌直至获得均匀的混合物。然后，将混合物放入不粘锅或普通锅中，加少许椰子油，煮至薄煎饼的两面均为金黄色。最后，将薄煎饼放到盘子里，必要时加一点蜂蜜。