牙齿再矿化和停止矿物质化的11种方法
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钙和磷酸盐等矿物质与牙齿和牙本质一起组成牙釉质。它们还可以防止蛀牙和随后的蛀牙。
随着年龄的增长，您会丢失牙齿中的矿物质。这可能是由于食用含糖和酸性食物引起的。当细菌在口腔中积聚时，也会发生这种情况。牙釉质或骨头脱落后，如果不完全更换牙齿，就无法取回它们。
但是，有可能在蛀牙发生之前通过生活方式的改变和家庭疗法来补充这些矿物质。此过程称为再矿化。您也可以在其轨道上停止脱盐。
与您的牙医谈谈以下治疗措施，以帮助您的牙齿再矿化并帮助停止矿物质化。脱矿质和再矿化是相互关联的，并且不断变化。
1.刷牙
刷牙对于去除细菌很重要。蛀牙（也称为龋齿）主要是由于 变形链球菌 口腔中的细菌。
根据a，这些细菌通过食物和饮料传播。定期刷牙可以清除可能导致矿物质流失和蛀牙的细菌。
2.使用氟化物牙膏
不仅任何牙膏都会对脱矿质产生作用。
美国牙科协会（ADA）建议使用氟化物牙膏。实际上，除非牙膏中含有氟化物，否则它不会获得ADA认可印章。
氟化物牙膏可以防止蛀牙，也可以增强牙齿的健康，使牙齿不易遭受未来矿物质的流失。
3.切糖
您的牙医过去很可能已经警告您有关糖的问题，这是有充分理由的。糖是高酸性的，通过分解牙釉质与口腔中的细菌相互作用。
更重要的是，发现更高 频率 在食糖方面导致的脱盐比 量 糖的消耗。
换句话说，定期吃少量含糖食品比偶尔吃含糖甜点更有害。
4.嚼无糖口香糖
口香糖在口腔健康中的作用已经争论了数十年，但是研究表明无糖版本实际上可以促进牙齿再矿化。
据称，无糖口香糖有助于去除牙齿上的糖，牙菌斑和碳水化合物，同时还能促进唾液腺分泌更多唾液。
口香糖还可以作为阻止矿物质流失的障碍。木糖醇和山梨糖醇似乎是最有前途的无糖成分。要获得无糖口香糖的再矿化益处，请考虑在饭后或饭后咀嚼。
5.适量食用水果和果汁
水果是健康均衡饮食的一部分，但它也可能是高酸性的。一些最严重的罪魁祸首是柑橘类水果，例如葡萄柚和橙子。
果酸在牙釉质上形成钙螯合的过程。这意味着酸会与钙结合并将其剥离。果汁甚至更糟，因为它们是高酸性的，通常含有添加的糖分。
最好的选择是远离果汁，仅偶尔吃酸性水果。
6.获取更多的钙和维生素
虽然钙是在牙齿内自然产生的，但随着时间的流逝，这种重要的矿物质会被酸和细菌清除。您可以通过吃富含钙的食物来代替钙。例如，发现吃富含钙的奶酪可以抵消吃糖的影响。
如果您的饮食中缺乏钙，请与您的医生谈谈可能的补充。
2012年的一项研究发现，服用维生素D补充剂可能有助于预防蛀牙。询问您的医生或牙医有关服用维生素D补充剂的信息。
您还应该与他们讨论每日多种维生素，以确保您获得健康牙齿所需的其他维生素。
7.减少乳制品消费
乳制品可能是钙的天然来源，而传统乳制品中的乳糖会增加口腔中的酸度。这是因为乳糖是糖的一种。
您仍然可以通过选择不含乳糖的牛奶或选择杏仁或豆浆之类的牛奶来获得钙的好处。
8.考虑益生菌
考虑将益生菌重新矿化时，重要的是选择口腔中天然产生的菌株。这样，您就可以在不引入潜在有害菌株的情况下替换好细菌。
以下益生菌可能对口腔健康和矿物质补充有帮助：
- 双歧杆菌
- 路透社
- 鼠李糖
- 唾液
您可以找到补充剂形式的益生菌，某些酸奶品牌也含有益生菌。为了获得最佳效果，您需要每天服用这些。
9.解决口干
唾液分泌不足时，口干。唾液不仅对保持口腔舒适感很重要，而且还有助于预防蛀牙。
据称，唾液是再矿化的组成部分。唾液不仅可以防止口干，而且还包含磷酸盐和钙。
如果口干，请与您的牙医谈谈口香糖和漱口水，以提高唾液活性。
10.减少淀粉类食物
淀粉类食物，例如土豆，米饭和面包，富含简单的碳水化合物。这些会增加口腔中可发酵糖的含量，从而腐蚀牙齿。
但是，根据a，当吃含糖的淀粉类食物时，蛀牙的风险往往更高。例如，甜米饭对牙齿有问题，而普通米饭对牙齿没有问题。
11.多喝水
水仍然是医生，营养学家和牙医首选的首选饮料。它不仅天然无糖，而且还有助于从体内清除有害物质。
当您手头没有牙刷时，用水冲洗口腔也可能有助于减少脱矿质。食用酸性或含糖食物后，该技术可能特别有用。
虽然咖啡和茶并不是完全禁止食用的，但它们并不能使牙齿矿化。另外，这些物质可能是酸性的（尤其是咖啡）。在口腔健康方面，加糖会使这些饮料变得更糟。
苏打水也是酸性的，经常含有糖分，因此也应加以限制。
底线
矿物质流失是不可避免的，因为每天都要暴露牙齿。从食物和饮料到唾液和细菌，您的牙齿都会经历很多磨损。尽管您的牙齿可以承受这些元素，但过多的脱矿质最终会使其磨损。
采取措施使牙齿矿化并停止当前的任何脱盐，并定期去看牙医，可以帮助保持牙齿健康。
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