不在您的雷达上的解决方案：今年真正重新连接的 11 种方法
内容
您在 LinkedIn 上有数百个联系人，在 Facebook 上有更多朋友。您喜欢他们在 Instagram 上的照片并经常发送 Snapchat 自拍照。但你最后一次与他们面对面交谈是什么时候？是这么认为的。缺乏真正的联系可能会造成比您想象的更大的危害。
“虽然电子通信是我们这个时代的一大福音，但它也剥夺了个人接触和亲密参与，从而损害了人际关系的力量，”哈洛威尔中心的创始人和作者爱德华哈洛威尔医学博士说。 连接：打开你的心扉，延长你的生命，深化你的灵魂的 12 条重要纽带.这种脱节对我们的健康和福祉造成了严重影响。根据杨百翰大学的一项评论，社交关系薄弱相当于每天抽 15 支烟，比不活动更有害，而且是肥胖的两倍。人脉关系不佳的人在七年半后的死亡风险也高出 50%。除了这些重大疾病之外，那些社交互动有限的人还报告说，他们的生活普遍存在倦怠感。 “你仍然度过了一天，但你在想，'这就是全部吗？'”哈洛威尔说。
尽管您的日程很忙，但您确实有时间加强您的人际关系并全面丰富您的生活——还有什么比过年更好的时间呢？ “重新致力于培养情感联系和面对面的交流，”哈洛威尔说。通过这些简单的步骤，您不仅可以获得更强大的社交网络，还可能获得更多乐趣。
写下来
思量
Hallowell 建议，有大量可能的人可以重新联系，所以从三个开始，比如你的大学室友、远方的表弟和同事。列出他们的名字并在日历上标记提醒，以便每个月左右给他们打电话或发电子邮件。 [推特这个提示！]
跟进
思量
当我们见到老朋友或熟人时，我们大多数人很快就会说“我们吃午饭吧”或“我们应该喝一杯”，但我们从未真正承诺过这些约会。今年，为你的追赶设定一个时间和地点，并坚持下去。
礼貌说不
思量
当然，你不能和你认识的每个人或你遇到的每个人“共进午餐”。 “优先考虑你的人际关系很重要，”Wasatch Family Therapy 主任、《 倦怠疗法：不堪重负的女性的情感生存指南.把你的人际关系想象成同心圆，中间是你，然后是你的亲密关系、家人、朋友、亲密的同事等等。花最多的时间和精力从中心开始，然后向外衰减。所以当你在外圈看到某人时， 别 答应聚在一起。 “这是社交媒体和电子通信派上用场的地方，”汉克斯说。告诉他们很高兴见到他们，并使用 Facebook 或 Twitter 保持联系。 [推特这个提示！]
放下怨恨
思量
我们都至少有一个人在过去感到委屈——让 2014 年成为你原谅其中一个人的一年。 “宽恕是你给自己的礼物，因为它可以让你摆脱长期愤怒和怨恨的毒素，”写这本书的哈洛威尔说 敢于原谅.他补充说，这并不意味着你一定要忘记——甚至宽恕——所做的事情，你只是为了自己的利益而释放负能量。如果您需要与此人保持持续的关系，最好亲自原谅，但对于棘手的情况，其他人不需要知道-在您心中原谅他或她，然后继续前进。
空气东西
思量
正如我们大多数人所知道的那样，亲密的朋友和家人之间存在分歧是很常见的。 “紧密联系会带来冲突，但冲突是正常的——你如何处理它才是最重要的，”哈洛威尔说。除了虐待、成瘾或其他功能障碍等严重问题外，他建议将您的问题公开，以最终加强你们的关系。
如果您对在感恩节餐桌上发表粗俗言论的堂兄或在背后说话的密友感到紧张，请伸出手说您想念他们并很乐意谈论它。 Hanks 说，面对面会面是最好的方式，这样您就可以获取非语言提示，但如果不可能，请尝试拨打电话或 Skype，然后发送电子邮件，然后发送短信。
处理像网球比赛这样的敏感话题，汉克斯建议：“把球放在你身边。说，‘去年我母亲去世时你没有伸出手，我感到很受伤。我知道你有很多在你自己的生活中继续，但我仍然很难过我没有收到你的消息。'”虽然你不能总是阻止另一个人觉得你在攻击他们，但如果你首先提出困难的话题通常会更好分享你的脆弱感受——受伤、悲伤、害怕、孤独，汉克斯解释说。如果他们不想说话，请敞开心扉，说如果他们准备好重新联系，你会在那里，或者问你是否可以在几个月后再次与他们联系。
给某人一个惊喜
思量
如果一段关系需要一点点 TLC 但不需要一个完整的心连心，通过表达你的关心来表达你重新建立联系的愿望。 Hallowell 建议，以非正式的小方式伸出援手。送一些意想不到的东西——一篮水果、一本有趣的书或一张挑逗性的卡片来让他或她发笑——以帮助打破僵局。
“请记住，无论其他人如何表现，您都可以决定成为那种女儿、姐妹、朋友或员工， 你 想成为，”汉克斯说。所以如果你的老板从来没有祝你生日快乐，仍然在他的办公桌上放一张卡片。如果你不经常收到你的萨莉姨妈的来信，计划一次惊喜拜访。或者只是发送一个简单的给远方的朋友和同事发短信说：“想你。希望你这周过得愉快！”
请同事共进午餐
思量
如今，大多数工作场所都与外界脱节，压力大的工作环境会导致身心健康问题。 Hallowell 解释说，有一个帮助是在办公室里有一个朋友——如果你有一个你很喜欢的同事，你可能会更喜欢你的工作。主动提出买杯咖啡或午餐，更好地了解他，或者以汉克斯为榜样，开始员工会议，聊聊每个人的生活。 “将你的同事和员工视为人类，而不仅仅是办公室的生产者，这一点非常重要，”汉克斯说。 “当人们感到被人看到、听到和重视时，他们会做得更好，也更快乐。”
成为会员
思量
Hallowell 说，研究表明，属于一个团体或组织可以增强幸福感和生活意义。加入任何每月至少开会一次的任何事情——可以是教堂、跑步团体、慈善机构或公民委员会。如果您参与了您真正热衷的事情，则可以获得加分。 “如果这是你们都感兴趣的事情，你将更有可能与其他人建立联系、交谈并更好地了解他们，”汉克斯说。
分享微笑
思量
Hallowell 说，即使是最微不足道的互动也可以增加你的社交联系。在杂货店的乳制品过道中对你经过的爸爸微笑，把你的手机放在你的钱包里，然后在电梯里向陌生人问好。 Hallowell 说：“这些小时刻会给你带来幸福感，让你很高兴活着——甚至感觉更有活力。”另一种可以产生影响的日常互动：在同一家当地咖啡店或熟食店停留，并通过姓名了解店主。这三分钟的友好谈话可以对你一整天的心情产生重大影响。 “当我们在日常生活中与他人联系时，我们会比生活在自动驾驶仪上的人更有存在感和参与感，”Hallowell 说。
利用技术为您带来优势
思量
社交媒体可以成为与您多年来遇到或不常见面的所有人保持联系的绝佳工具，而且只需最少的时间和精力。 “我喜欢技术，因为它让你能够立即发送电子邮件或对照片发表评论，只是为了让别人知道你在想他们，”汉克斯说。告诉朋友她在 Instagram 上的新帖子看起来很棒，发送有趣的电子贺卡，或通过电子邮件发送一篇文章的链接，让您想起以前的实习生。
重温浪漫
思量
如果你最近觉得和你的丈夫或男朋友疏远了，简单地 注意 他，哈洛威尔说。然后用“不错的领带”让他知道； “我喜欢你吻我的方式；”或者“你看起来有点沮丧。你有什么想法吗？”沟通是关键，所以不要害怕询问你没有得到的你需要的东西，以及他需要你提供的东西。夫妻共度时光对于重振关系也至关重要。 “咖啡可以是三分钟，晚餐和电影可以是三小时，或者周末旅行可以是三天，但在一起的时间是无可替代的，”哈洛威尔说。
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