6迷迭香茶的好处和用途

内容

• 1.高抗氧化，抗微生物和抗炎化合物
• 2.可能有助于降低血糖
• 3.可能会改善情绪和记忆力
• 4.可能支持大脑健康
• 5.可能保护视力和眼睛健康
• 6.其他潜在利益和用途
• 潜在的药物相互作用
• 如何制作迷迭香茶
• 底线

除了在传统草药和印度草药疗法中的应用外，迷迭香还具有悠久的烹饪和芳香用途。

迷迭香灌木丛（迷迭香）原产于南美和地中海地区。它是唇形科植物的一部分，还有薄荷，牛至，柠檬香脂和罗勒（）。

许多人喜欢迷迭香茶，因为它的味道，香气和健康益处。

这里有迷迭香茶的6种潜在的健康益处和用途，以及可能的药物相互作用和制作方法。

1.高抗氧化，抗微生物和抗炎化合物

抗氧化剂是有助于保护您的身体免受氧化损伤和炎症的化合物，这些氧化物和炎症可导致癌症，心脏病和2型糖尿病（）等慢性疾病。

它们可以在多种植物性食物中找到，例如水果，蔬菜和迷迭香等草药。迷迭香茶还含有可能具有抗炎和抗菌特性的化合物。

迷迭香的抗氧化和抗炎活性在很大程度上归因于其迷迭香酸和肌酸（，）等多酚类化合物。

由于迷迭香酸的抗氧化能力，通常被用作天然防腐剂以延长易腐食品的保质期。

迷迭香茶中的化合物也可能具有抗菌特性，这可能有助于抵抗感染。迷迭香叶因其抗菌和伤口愈合作用而被用于传统医学（，，）。

研究还研究了迷迭香酸和肌酸对癌症的影响。他们发现这两种酸可能具有抗肿瘤特性，甚至减慢了白血病，乳腺癌和前列腺癌细胞的生长速度。

迷迭香茶所含的化合物具有抗氧化，消炎和抗菌作用。迷迭香中研究最多的两种化合物是迷迭香酸和肌酸。

2.可能有助于降低血糖

如果不及时治疗，高血糖会损害您的眼睛，心脏，肾脏和神经系统。因此，至关重要的是，糖尿病患者必须适当控制自己的血糖水平（）。

研究表明，迷迭香茶中的化合物可以降低血糖，这表明迷迭香在糖尿病患者中可能具有控制高血糖的潜在应用。

尽管尚缺乏对迷迭香茶的专门研究，但对迷迭香本身的试管和动物研究表明，肌酸和迷迭香酸对血糖的作用类似于胰岛素。

一些研究表明，这些化合物可以增加葡萄糖进入肌肉细胞的吸收，从而降低血糖（，，，）。

迷迭香茶所含的化合物可通过发挥胰岛素样作用并促进葡萄糖向肌肉细胞的吸收来帮助降低高血糖水平。

3.可能会改善情绪和记忆力

有时会感到压力和焦虑。

尽管尚无专门针对迷迭香茶的研究，但证据表明，喝和吸入迷迭香茶中的化合物可能有助于改善情绪并改善记忆。

一项研究发现，与安慰剂相比，每天两次口服500毫克迷迭香，持续1个月可显着降低大学生的焦虑水平，并改善记忆力和睡眠质量。

另一项针对66名工业员工的为期2个月的研究表明，每天在2/3杯（150毫升）水中喝2茶匙（4克）迷迭香的人与不喝酒的人相比，工作上的倦怠感明显减少（）。

实际上，仅闻迷迭香似乎是有益的。一项针对20位健康的年轻人的研究表明，在进行心理测试之前，吸入迷迭香的香气4-10分钟即可改善注意力，表现和情绪（）。

此外，一项针对20位健康成年人的研究发现，吸入迷迭香油可刺激大脑活动并改善情绪。吸油后，参与者的活动水平，血压，心率和呼吸速率增加（）。

迷迭香提取物可通过促进肠道细菌的健康平衡并减少海马体中的炎症来改善情绪，海马体是与情感，学习和记忆相关的大脑部分（）。

食用和吸入迷迭香中的化合物可减少焦虑，增强情绪并改善注意力和记忆力。闻和喝迷迭香茶都可以提供这些好处，但是还需要更多的研究。

4.可能支持大脑健康

一些试管和动物研究发现，迷迭香茶中的化合物可通过防止脑细胞死亡来保护大脑的健康。

动物研究表明，迷迭香甚至可以支持从可能导致脑损伤的疾病（例如中风）中恢复过来。

其他研究表明，迷迭香可预防脑部衰老的负面影响，甚至暗示对诸如Alzheimer's（，）的神经退行性疾病具有保护作用。

迷迭香茶中的化合物可保护您的大脑健康-免受伤害以及衰老和神经退行性疾病的损害。

5.可能保护视力和眼睛健康

尽管缺乏对迷迭香茶和眼睛健康的研究，但证据表明，茶中的某些化合物可能有益于您的眼睛。

动物研究发现，将迷迭香提取物添加到其他口服治疗剂中可以减缓与年龄有关的眼部疾病（ARED）的发展（，）。

一项研究检查了将迷迭香提取物添加到氧化锌和其他AREDs抗氧化剂组合等常见治疗方法中的结果，发现它有助于减缓与年龄有关的黄斑变性（AMD），这是一种影响视力的常见疾病（）。

其他动物和实验研究表明，迷迭香中的迷迭香酸延缓了白内障的发作-导致眼睛失明的渐进性不透明-并降低了白内障的严重程度（）。

请记住，有关迷迭香和眼睛健康的大多数研究都使用浓缩提取物，因此很难确定迷迭香茶可能有什么作用，以及要获得这些益处您需要喝多少。

迷迭香茶中所含的化合物可通过延缓白内障和与年龄相关的黄斑变性等疾病的进程和严重程度，帮助您保护视力。

6.其他潜在利益和用途

迷迭香已被研究用于许多其他用途。

迷迭香茶中这些化合物的其他潜在好处包括：

• 可能有益于心脏健康。 一项动物研究发现，迷迭香提取物可降低心脏病发作后发生心力衰竭的风险（）。
• 可能促进消化。 迷迭香提取物有时被用于治疗消化不良，但缺乏对此用途的研究。仍然认为，迷迭香可通过促进肠道细菌的健康平衡并减少炎症来支持消化（，）。
• 可能会促进减肥。 一项动物研究指出，迷迭香可防止大鼠体重增加，即使那些高脂饮食的大鼠也是如此。
• 可能促进头发生长。 有人声称，使用自制的迷迭香茶作为洗发水可促进头发生长，但缺乏研究。一些研究表明，迷迭香油或提取物可以减少脱发，但必须涂在头皮上。

尽管这些好处看似有希望，但仍需要进行更多的研究，尤其是确定饮用迷迭香茶有哪些好处。

尽管证据有限，但迷迭香茶中所含的化合物可能有益于您的心脏和消化系统健康，有助于减肥，甚至有助于治疗脱发。也就是说，需要更多的研究。

潜在的药物相互作用

与许多其他草药一样，由于迷迭香茶可能具有药物相互作用，因此在食用迷迭香茶时可能需要谨慎行事。

与迷迭香茶发生不良相互作用的最高风险药物包括（36）：

• 抗凝剂，用于通过稀释血液来防止血凝块
• ACE抑制剂，用于治疗高血压
• 利尿剂，通过增加排尿帮助您的身体排出多余的液体
• 锂，用于治疗躁狂抑郁症和其他精神疾病

迷迭香可能具有与这些药物相似的作用，例如增加排尿，削弱血液凝结能力和降低血压。如果您服用锂，迷迭香的利尿作用会导致体内积聚有毒的锂。

如果您服用上述任何一种药物-或其他类似用途的药物-最好在饮食中加入迷迭香茶之前与您的医疗保健提供者谈一谈。

迷迭香的作用可能类似于某些用于治疗高血压，增加排尿和改善血液循环的药物。如果您正在服药，请在向饮食中添加迷迭香茶之前咨询您的医疗保健提供者。

如何制作迷迭香茶

迷迭香茶很容易在家中制作，只需要两种成分-水和迷迭香。

制作迷迭香茶：

1. 将10盎司（295毫升）水烧开。
2. 在热水中加入1茶匙松散的迷迭香叶。或者，将叶子放在茶浸器中，浸泡5–10分钟，具体取决于您喜欢茶的味道。
3. 使用带小孔的筛网过滤器，从热水中过滤迷迭香叶，或将其从泡茶器中取出。您可以丢弃用过的迷迭香叶。
4. 将迷迭香茶倒入杯子中享用。您可以根据需要添加甜味剂，例如糖，蜂蜜或龙舌兰糖浆。

在家制作迷迭香茶是控制其强度和含量的简便方法。您可以仅使用两种成分以及炉灶台或微波炉来冲泡杯子。

底线

迷迭香茶具有一些令人印象深刻的潜在健康益处。

喝茶-甚至只是吸入其香气-可能有益于您的心情以及大脑和眼睛的健康。它还可能有助于防止可能导致多种慢性疾病的氧化损伤。

但是，重要的是要注意其与某些药物的潜在相互作用。

迷迭香茶仅需两种成分即可轻松在家中制作，非常适合整体健康均衡的饮食。

请注意，上面讨论的许多研究都使用了迷迭香提取物和精油，因此很难知道迷迭香茶是否会带来相同的健康益处。