9鼠尾草茶的新兴益处和用途

内容

• 1.富含抗炎和抗氧化化合物
• 2.可能促进健康的皮肤和伤口愈合
• 3.促进口腔健康
• 4.可能具有抗癌特性
• 5.改善血糖控制
• 6.可能促进大脑健康并改善情绪
• 7.可能有助于女性健康
• 8.可能促进心脏健康
• 9.容易添加到您的饮食
• 注意事项和潜在的副作用
• 底线

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鼠尾草茶是由普通鼠尾草（丹参），与薄荷属同一家族的草药。

鼠尾草通常用作香料，在替代医学和传统医学中也有悠久的历史。值得注意的是，它的茶具有潜在的健康益处-尽管对该饮料的科学研究仍处于初期阶段。

这是鼠尾草茶的9种新兴好处和用途。

1.富含抗炎和抗氧化化合物

鼠尾草茶包含多种强大的植物化合物。

特别是，其抗氧化剂可中和称为自由基的有害化合物。当这些物质在您体内积聚时，它们会导致慢性疾病，例如2型糖尿病和某些癌症（1、2）。

鼠尾草茶的迷迭香酸含量特别高。动物和试管研究表明，这种抗氧化剂具有许多好处，例如减少炎症和降低血糖水平（3，4）。

炎症是自然的身体反应，而慢性炎症会增加患病的风险。

鼠尾草同样提供了大量的维生素K，这对骨骼健康，血液循环和适当的血液凝结至关重要（5、6）。

此外，这种茶还具有其他几种促进健康的化合物，包括香诺酚和樟脑（1、7、8）。

在一项小鼠研究中，鼠尾草提取物显着提高了血液中循环的抗炎化合物的水平，同时降低了炎性化合物的水平（9）。

鼠尾草茶的抗炎和抗氧化作用可能是其许多好处的原因，但还需要更多的人类研究（10）。

鼠尾草茶包含多种抗炎和抗氧化剂化合物，包括迷迭香酸，樟脑和鼠尾草酚，其许多优点都归功于此。

2.可能促进健康的皮肤和伤口愈合

鼠尾草是化妆品中的一种常见成分，可作为天然皮肤护理剂局部使用。

喝茶可能会带来一些相同的好处。

在一项关于小鼠皮肤细胞的试管研究中，樟脑（鼠尾草的关键化合物之一）被发现可以促进健康的皮肤细胞生长，减缓衰老迹象并减少皱纹形成（8）。

此外，一项动物研究将这种草药的鼠李酚和鼠尾草酸与帮助治疗与阳光有关的皮肤损伤和其他炎症性皮肤问题联系起来（11）。

其他动物研究表明，鼠尾草提取物有助于治愈唇疱疹并加速伤口愈合（12、13）。

此外，试管研究表明，其提取物杀死了可能损害皮肤的某些有害细菌和真菌（14、15、16）。

鼠尾草中含有樟脑和鼠尾草酚，可以帮助防止皮肤受损。它还可以加速伤口愈合并杀死有害细菌和真菌。

3.促进口腔健康

鼠尾草是牙科中最受欢迎的草药之一，因为它针对疼痛，发炎和口臭，并具有抗菌和伤口愈合特性（17）。

实际上，经常推荐使用鼠尾草茶来治疗口腔伤口和喉咙痛（18）。

这些口服益处通常归因于强大的抗氧化剂迷迭香酸（18）。

此外，鼠尾草由于其抗菌和消炎作用而被添加到某些漱口水中（17、19、20）。

鼠尾草可以减轻口腔疼痛，发炎以及口臭。由于其抗菌和伤口愈合的好处，它具有多种牙科应用。

4.可能具有抗癌特性

有证据表明，鼠尾草茶可能有助于抵抗癌细胞。

它包含几种抗癌化合物，包括鼠尾草酚，樟脑和迷迭香酸。特别是，动物和试管研究表明，鼠尾草酚可以杀死几种类型的癌细胞而不影响健康细胞（7）。

在一项针对500多人的研究中，鼠尾草和甘菊茶与降低甲状腺癌的风险有关（21）。

同时，在一项试管研究中，鼠尾草茶有助于防止导致结肠癌细胞形成的基因变化（22）。

尽管这些结果令人鼓舞，但仍需要更多的人类研究。

在试管研究中，鼠尾草茶及其化合物已证明具有多种抗癌作用。但是，需要对人类进行更多的研究。

5.改善血糖控制

鼠尾草是替代血糖治疗中的常见成分，可能有助于提高血糖水平并预防或治疗2型糖尿病。

一项针对105位2型糖尿病成年人的为期2个月的研究发现，每天补充3次每日补充500 mg鼠尾草提取物，可以改善空腹血糖，餐后血糖和血红蛋白A1c的水平-衡量过去3个月中平均血糖水平（23）。

同时，一项小鼠研究确定，用鼠尾草茶代替水可以降低空腹血糖水平（24）。

此外，一项试管研究表明，鼠尾草的行为类似于胰岛素（一种有助于控制血糖水平的激素），其作用是将血液中的糖转移到细胞中进行储存，从而降低该标记物的水平（25）。

鼠尾草茶可以通过降低血糖水平来帮助预防或治疗2型糖尿病。

6.可能促进大脑健康并改善情绪

鼠尾草被广泛用于替代医学中，以改善情绪，改善记忆力并有助于预防与脑部相关的疾病，例如老年痴呆症。科学研究支持了许多这些用途（26）。

阿尔茨海默氏症的进展归因于大脑中形成的淀粉样蛋白斑块。几项试管和动物研究表明，鼠尾草和迷迭香酸可能有助于防止这些斑块的形成（27、28、29、30）。

此外，多项人体研究表明，鼠尾草提取物可改善记忆力，大脑功能，情绪和注意力（31、32、33）。

一项针对135名成年人的研究发现，与对照组相比，仅闻到这种草药的香气可以增强记忆力和情绪（34）。

鼠尾草也可以缓解疼痛，但是还需要更多研究来研究其对大脑和神经系统的影响（10）。

鼠尾草茶可以减缓阿尔茨海默氏病的发展，并改善情绪和记忆力。但是，需要更多的研究。

7.可能有助于女性健康

贤哲也可能为女性提供一些独特的好处。

在中东，孕妇通常使用鼠尾草来治疗消化系统症状，例如恶心，这是怀孕初期的常见问题（35，36）。

从历史上看，鼠尾草也已被用作减少断奶或供应过多妇女的母乳生产的自然方法（37）。

但是，很少有研究支持这两种传统用途。

然而，研究表明，鼠尾草有助于减少潮热。一项对71名绝经女性进行的为期8周的研究发现，每天服用含有新鲜鼠尾草的药片可使潮热的严重程度和发生频率降低64％（38，39）。

鼠尾草有时可用于治疗孕妇恶心和减少断奶或供应过多的妇女的母乳产生，但很少有研究支持这些用途。然而，它可以减少更年期女性潮热。

8.可能促进心脏健康

一些研究表明，鼠尾草可能有助于改善胆固醇和甘油三酸酯水平，从而可能降低患心脏病的风险。

在一项针对4名女性的为期4周的小型研究中，每天两次饮用10盎司（300毫升）的鼠尾草茶可降低总胆固醇16％，降低LDL（不良）胆固醇20％和降低HDL（良好）胆固醇38％ （40）。

在105位2型糖尿病患者中进行的为期2个月的降胆固醇药物研究发现，与对照组相比，每天服用3次500毫克鼠尾草提取物的人的甘油三酸酯和所有胆固醇标记物的水平更高（23） 。

同样，还需要更多的研究。

鼠尾草茶可以改善甘油三酸酯和胆固醇水平，从而降低患心脏病的风险，尽管有必要做进一步的研究。

9.容易添加到您的饮食

鼠尾草茶很容易添加到您的饮食中，因为您可以在网上或在大多数杂货店购买茶袋。

您也可以使用以下成分在家中制作这种芳香饮料：

• 1汤匙（15克）新鲜鼠尾草或1茶匙（4克）干鼠尾草
• 1杯（240毫升）水
• 甜味剂
• 新鲜柠檬汁（可选）

只需将水烧开，然后加入鼠尾草并浸泡约5分钟。在添加您偏爱的甜味剂和柠檬汁调味之前，先过滤一下叶子。

这种饮料冷热皆宜。

鼠尾草茶可以在网上或在杂货店购买。您也可以自己使用新鲜或干燥的鼠尾草制成。

注意事项和潜在的副作用

请注意，关于鼠尾草的许多研究都是在动物和试管中进行的，并使用了高度浓缩的提取物。鼠尾草茶可能会提供一些相同的好处，但其效果可能不那么明显。另外，需要更多的人类研究。

这种饮料可能还有一些缺点。

鼠尾草中含有一种名为丁香酮的化合物，该化合物具有浓烈的香气，但高剂量时会产生毒性（41）。

如果您每天摄入超过3–7克金钟柏，长时间喝大量的鼠尾草茶或以其他形式食用这种草可能会导致心脏问题，癫痫发作，呕吐和肾脏损害（41， 42）。

然而，鼠尾草茶每4杯（1升）仅含有4-11毫克这种化合物，因此您每天可以安全地喝几杯，几乎没有或完全没有丁苯醌毒性（43）。

同时，您应该避免摄入鼠尾草精油或将其添加到茶中，因为仅12滴就可能是有毒的（41）。

总体而言，鼠尾草茶是非常安全的，但是如果您有任何疑问，最好咨询您的医疗保健提供者。

鼠尾草茶含有金钟柏，高剂量可能有毒。虽然您不应该长时间喝大量这种茶，但每天喝几杯茶可能是安全的。

底线

鼠尾草茶富含抗氧化剂和抗炎化合物。

它可以促进皮肤，口腔和脑部健康，以及降低2型糖尿病和心脏病的风险以及其他好处。尽管如此，仍需要进一步研究。

鼠尾草茶很容易在家里用新鲜或干燥的叶子制成。下次用这种草药烹饪时，也可以考虑煮一壶茶。