食盐过多引起的疾病

内容

• 食盐过多引起的主要疾病
• 含盐丰富的主要食品
• 如何避免并发症？

过量食用盐对您的健康有害，例如，可能导致眼睛，肾脏和心脏出现问题。

世界卫生组织指出，成年人每天理想的盐摄入量仅为5克，一些研究报告称，巴西人平均每天摄入12克盐，这严重损害了他们的健康，并增加了停止心力衰竭的机会，失明和中风。

食盐过多引起的主要疾病

高血压是高盐摄入引起的最常见疾病。但是，它也可能发生：

• 肾功能不全，例如肾结石和肾功能衰竭，因为肾脏无法过滤多余的盐分；
• 老化，自身免疫性疾病和骨质疏松症；
• 口味改变 和视力问题

此外，从长远来看，由于心脏骤停和中风导致的死亡人数增加。

含盐丰富的主要食品

富含盐分的食品大部分是工业化食品，例如薄脆饼干，饼干，香肠，肉汤，香料，小吃，香肠和即食食品。此外，调味料还含有大量的钠以及奶酪。查看主要的富含钠的食物清单。

如何避免并发症？

为了避免健康并发症，您必须每天控制钠的摄入量，避免高盐食物并选择新鲜食物，例如蔬菜和水果。此外，您应该多喝水，并且每周至少锻炼3次体育锻炼，以避免脂肪在动脉中积聚。

另外，请参见如何在栽培芳香植物中用芳香草药调味食物来减少盐的消耗，并查看一些有助于减少盐消耗的技巧。