我应该穿着桑拿服锻炼吗？

内容

• 桑拿服的好处
• 快速减肥技术的风险
• 桑拿服和NCAA
• 桑拿服和湿疹
• 带走

桑拿服基本上是一种防水的运动服，在您穿着运动服锻炼时，可以保留身体的热量和汗水。运动时，衣服内会积聚热量和汗水。

根据2018年的一项研究，穿着桑拿服锻炼会增加生理压力并导致更大的汗水流失。这些情况可能导致脱水和与热有关的疾病。

桑拿服的好处

有许多桑拿服，衬衫和裤子可供出售。尽管目前尚无临床研究来支持其说法，但销售这些套装的公司指出，减肥和通过出汗排毒等好处。

肾脏和肝脏是人体最好的排毒剂。出汗只会释放出微量的毒素。同样，在大量出汗期间体重减轻主要是由于出汗时应补充的水分减少。

如果您使用桑拿服来快速减肥，则存在一些严重的风险。

快速减肥技术的风险

为了快速减肥，人们经常使用设备，环境和技术的组合，例如：

• 桑拿服
• 剧烈运动
• 高温环境，例如桑拿浴室或蒸汽浴室
• 减少液体或食物摄入

根据，这些技术可能会对以下方面产生负面影响：

• 热调节
• 心血管功能
• 肾功能
• 水合
• 电活动
• 电解质平衡
• 肌肉力量
• 肌肉耐力
• 身体构成

这些负面影响可能导致潜在的致命状况，例如：

• 热疗
• 脱水
• 肌红蛋白尿
• 横纹肌溶解

桑拿服和NCAA

1997年，三名大学摔跤运动员在使用快速减肥技术时死亡，包括在炎热的环境中穿着桑拿服并限制食物和水的摄入量。

为了应对这些死亡，美国国家大学体育协会（NCAA）修改了他们的指导原则，规定了称重程序和减肥做法，包括增加了违规处罚。新准则包括禁止使用桑拿服。

桑拿服和湿疹

如果您患有湿疹引起的慢性炎症，您的医生可能会建议您使用一些疗法来保湿皮肤并增加局部药物的渗透率。

根据美国整骨外科皮肤病学学会（AOCD）的说法，洗完澡后立即使用局部药物可使渗透率增加10倍。

AOCD建议在洗澡后用湿毛巾包裹也可以。湿式包裹通常是分层的，例如纱布，然后是两套睡衣，第一套是湿的，第二套是干的。有时，使用桑拿服代替干睡衣。

带走

尽管桑拿服可以带来减肥和排毒等好处，但这些说法并非基于临床研究。穿着桑拿服进行锻炼可能会导致体温过高和脱水等风险。

如果发现这些症状，请立即就医。在高温环境下锻炼或出汗时，请避免在锻炼期间喝水以补充水分，从而避免脱水。

如果您正在寻找减肥解决方案，请与您的医生讨论选择方案。他们可以帮助您制定一份计划，在营养和运动之间取得平衡，从而满足您当前的健康状况和特定需求。