缺乏维生素D的10个症状

内容

• 如何确认缺乏维生素D
• 何时服用维生素D补充剂
• 维生素D缺乏的主要原因
• 维生素D的重要来源
• 缺乏维生素D的后果

可以通过简单的验血甚至唾液来确认维生素D的缺乏。导致维生素D缺乏的情况包括缺乏健康和充足的阳光照射，皮肤色素沉着，年龄超过50岁，很少摄入富含维生素D的食物以及生活在寒冷的地方，在这些地方皮肤很少暴露于阳光下。

最初，缺乏这种维生素不会表现出任何特征性症状，但会出现以下症状：

1. 儿童生长发育迟缓；
2. 弯曲孩子的腿；
3. 腿和手臂骨头的四肢增大；
4. 从小就推迟婴儿牙齿和蛀牙的出生；
5. 成人骨软化症或骨质疏松症；
6. 骨头薄弱，容易折断，尤其是脊柱，臀部和腿部的骨头；
7. 肌肉疼痛;
8. 感到疲劳，虚弱和不适；
9. 骨痛；
10. 肌肉痉挛。

皮肤白皙的人每天需要大约20分钟的日晒，而皮肤白皙的人每天至少需要1个小时的直接日晒，在清晨或午后没有防晒霜。

如何确认缺乏维生素D

当医生发现自己没有适当地暴露在阳光下，始终使用防晒霜并且不食用富含维生素D的食物时，医生可能会怀疑该人缺乏维生素D。在老年人中，可能怀疑维生素D缺乏。骨质疏松或骨质疏松的情况。

该诊断是通过称为25-羟基维生素D的血液检查做出的，参考值为：

• 严重缺乏症：少于20 ng / ml；
• 轻度缺乏症：21至29 ng / ml之间；
• 足够的值：从30 ng / ml。

可以由全科医生或儿科医生订购该测试，他们可以评估是否需要服用维生素D补充剂，并了解如何进行维生素D测试。

何时服用维生素D补充剂

当患者居住在阳光很少照射且普通人群不太容易获得富含维生素D的食物的地方时，医生可能建议服用维生素D2和D3。此外，它还可以补充孕妇和1岁以下的新生婴儿，并在确认维生素D缺乏的情况下始终补充。

如果缺乏，应补充1或2个月，在那之后，医生可能会要求进行新的血液检查以评估是否有必要继续服用补充剂，因为服用过多的维生素D是危险的，可以大大增加血液中的钙水平，也有利于骨骼分解。

维生素D缺乏的主要原因

除了低消费含维生素D的食物外，由于过度使用防晒霜，棕色，黑白混血或黑色皮肤，导致缺乏足够的日光照射，缺乏维生素D可能与某些情况有关，例如：

• 慢性肾功能衰竭;
• 狼疮;
• 腹腔疾病；
• 克罗恩病;
• 短肠综合征；
• 囊性纤维化;
• 心脏功能不全；
• 胆结石。

因此，在存在这些疾病的情况下，应进行医学监测以通过特定的血液检查检查体内维生素D的水平，并在必要时服用维生素D补充剂。

维生素D的重要来源

维生素D可以通过食用鲑鱼，牡蛎，鸡蛋和沙丁鱼等食物来获得，也可以通过体内的内部产生而获得，而内部产生的物质则取决于阳光对皮肤的激活作用。

维生素D缺乏症的人更容易患上糖尿病和肥胖症等疾病，因此应根据医疗建议增加日光照射或服用维生素D补充剂。

在以下视频中查看更多富含维生素D的食物的示例：

缺乏维生素D的后果

维生素D的缺乏增加了罹患影响骨骼的严重疾病（例如affect病和骨质疏松症）的机会，但也可能增加罹患其他疾病的风险，例如：

• 糖尿病;
• 肥胖;
• 动脉高血压；
• 类风湿关节炎和
• 多发性硬化症。

肥胖的风险更高

高血压风险更高

日晒对预防维生素D缺乏很重要，因为饮食只能满足这种维生素每日需求的20％。皮肤白皙的成年人和儿童每天需要约20分钟的日晒以生产这种维生素，而黑人则需要约1小时的日晒。查找有关如何安全地晒日光浴以生产维生素D的更多详细信息。