对于许多焦虑症患者而言，自我保健根本行不通
内容
如果一切都会变得更糟，它还会继续#selfcare吗？
几个月前，我决定改变自己的生活，以解决焦虑症。
我告诉丈夫，我每天都会为自己做一件事。我称其为彻底的自我保健，对此我感觉很好。我有两个小孩，彼此之间没有太多时间，所以每天为我做一件事情的想法肯定让人觉得很激进。
我用双脚跳进去，坚持散步或花时间做瑜伽，甚至每天独自坐在门廊上看书。没有极端，没有Instagrammable。
每天只有20分钟的平静...
在第一周结束时，我发现自己正坐在卫生间里ba叫，发抖，换气过度-{textend}充满了焦虑症-{textend}，因为这是我进行“彻底自我保健”的时候。
不用说，这些不是我期望的结果。本来只是散步，但它使我成螺旋形上升，而我做不到。
对于许多焦虑症患者来说，这种“自我保健”是行不通的。自我保健有片刻
如今，自理已被视为一切困扰您的香脂：从压力和失眠，一直到慢性身体疾病，或强迫症和抑郁症等精神疾病。在某个地方，有人说自我保健正是您要感觉更好所需要的。
而且在很多情况下是这样。
休息一下，为自己做点好事对您有好处。自理 能够 成为润唇膏。但这并不总是如此。
有时，为自己做某事会使情况变得更糟，尤其是如果您患有焦虑症。
在美国，大约有20％的成年人患有某种焦虑症，使其成为美国最普遍的精神疾病。如此多的人感到焦虑，最后有那么多人谈论焦虑，至少对我来说{{textend} – {textend}
开放性和接受性带来了规范性的建议，我们经常会看到这些消息填充了我们的新闻提要-{textend}，从永远存在的健康文章到有益健康的模因，其中很多涉及对自我照顾的肯定。
自我护理很迷恋，并已成为instagrammable— {textend} Perpetua Neo博士
对于许多焦虑症患者来说，去水疗中心，午睡或在公园里看一个小时的人可能是他们真正想要做的事情-{textend}或感觉就像他们 应该 做。他们之所以尝试，是因为他们认为自己应该这样做，或者这将帮助他们控制自己的想法，而不再担心所有事情。
但这并不能帮助他们感觉更好。它并没有阻止忧虑，焦虑和压力的漩涡。这并不能帮助他们集中精力或冷静下来。
对于许多焦虑症患者来说，这种“自我保健”是行不通的。
根据加州治疗师Melinda Haynes的说法，“花时间进行健康剂量的自我保健会引发内感（I 应该 或与孩子一起工作/打扫/花费更多的时间），或激起与自我价值相关的未解决的感觉（我不配得到这个，或者我对此不够好）。”
这几乎破坏了自我保健的概念，即自我护理很有帮助，{textend}将其转移到触发器类别中。
不要让你不能做的事干扰你可以做的事— {textend} Debbie Schneider，Healthline Facebook社区成员
海恩斯解释说，患有焦虑症的人“通常无法体验到“正义自我”的简单性或安宁感。。在任何给定时刻，有太多的事情要做，如果有的事情充斥着身心。从繁忙的生活节奏中抽身出来只会凸显这种不规律性……因此，有罪感或自我价值低下。”
＃自我护理＃痴迷
在我们日益联系的生活中，诸如Facebook和Instagram之类的社交媒体平台已变得不可或缺。我们将它们用于工作，与朋友和家人保持联系，购物，学习新事物。但是我们也使用它们向世界展示我们在做什么。我们记录并标记所有内容，甚至是我们的自我护理。
特别是我们的自我保健。
Perpetua Neo博士解释说：“自我护理很迷恋，并且已经变得可赞。” “人们认为有复选框可以打勾，需要维持标准，但是他们不明白为什么要这样做。”
她补充说：“如果您发现自己迷恋自我保健的'正确方法'，并且一生都觉得自己很糟糕，那么这是一个停止的重大信号，”她补充道。
我们甚至可以搜索我们的社交媒体，看看别人在做什么来照顾自己-{textend}标签是很多的。
＃自我＃自我保健＃健康＃福利
来自佛罗里达州发现中心的凯尔西·拉蒂默（Kelsey Latimer）博士指出：“除非是自发的，否则自我保健很可能不会与发布到社交媒体上有关，因为自我保健的重点在于当下和将来。消除社会压力。”
而围绕健康的社会压力也很多。
您的自我保健不必像其他任何人一样。养生业为改善精神健康创造了空间，是的，但它也演变成另一种完美的方式-{textend}“就像很容易拥有完美的饮食，完美的身体，是的– {textend}自我护理程序。”
Latimer解释说：“这本身使我们脱离了自我护理过程，进入了压力区。”
如果您强烈希望发展一种自我保健的习惯，但又不知道如何使之适合自己，请与心理健康专家进行讨论，并共同制定出有助于而不是损害自己的计划。
如果正在看电视，请看电视。如果是洗澡，那就洗个澡。如果是在喝独角兽拿铁咖啡，做一个小时的热瑜伽，然后坐在灵气课上，那就去做。您的自理是您的事。
我对彻底自我保健的实验随着时间的推移而发展。我停止尝试 做 自我保健，我不再努力。我停止做别人说的话 应该 让我感觉好些并开始做我的事 知道 让我感觉好些。
您的自我保健不必像其他任何人一样。它不需要具有标签。它只需要使您感觉良好就可以。
照顾好自己，即使这意味着跳过所有的风吹草动，而不要向自己施加压力。因为 那 也是自理的
克里斯蒂（Kristi）是一位自由作家，也是一位母亲，她大部分时间都在照顾自己以外的人。她经常精疲力尽，并补充了强烈的咖啡因成瘾。找到她 推特.
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