3溃疡性结肠炎的自我护理提示

内容

• 1.发挥您的用餐创意
• 2.活跃起来
• 3.积极思考
• 带走

如果您患有溃疡性结肠炎（UC），则意味着您必须格外小心。有时，自我保健似乎是一种负担，但养育自己是实现身体和情感上最佳健康的唯一途径。

无论您是否患有慢性病，知道如何妥善照顾自己都是一个旅程。对我来说，以下三件事确实帮助我克服了UC生活的艰难境地。希望您也能对他们有所帮助。

1.发挥您的用餐创意

在决定吃什么时，我喜欢将其视为游戏。某些食物对每个人的身体都有不同的影响。找出最适合您的食物，然后运用您的想象力制作餐点！

如果土豆对您的胃是安全的，请查找可以制作的土豆菜肴。无论是土豆汤，烤土豆还是砂锅土豆，都可以尝试不同的浓稠度，以免餐食无聊。另外，请确保成分安全且对您的健康有益。

2.活跃起来

加州大学对您的身体造成伤害。此外，您必须采取的治疗状况的药物也会削弱您的肌肉。您可以通过体育锻炼来恢复体力。

在大多数情况下，您可能会因工作，上学或手头的工作而感到疲倦。但是，每周将一些锻炼纳入您的日常活动对您的健康至关重要。

加入体育馆总是一个好主意。但是，如果您不希望每月支付费用，请放心，还有其他方法可以使您获得良好的锻炼效果！例如，我喜欢在户外散步。如果您更喜欢瑜伽，可以在线观看瑜伽教学视频或去瑜伽馆。

运动也可以很有趣！舞蹈视频游戏是提高您的心跳速度甚至忘了锻炼的好方法。

或者，如果您想在不离开家的情况下享受健身房的好处，则可以购买自己的健身房设备。从举重和运动垫开始做起。在家锻炼可以帮助您在完成锻炼时感到更加放松和自在。

3.积极思考

有了UC，有时会感到无助或被击败是可以理解的。毫无疑问，突然爆发可能会破坏您当天的计划，这可能会令人沮丧。然而，消极情绪只会使你的处境恶化。保持积极的眼光将使您在旅途中前进，并找出有助于您缓解症状的方法。负性会使您退缩。

我学会保持积极心态的一个小技巧是为生活中的简单乐趣带来快乐。找到自己喜欢的地方，无论是在热水浴缸中浸泡，享受轻松的按摩还是阅读一本好书，并留出一些时间在一周中几次享受它。善待自己-您应得的！

您无法控制自己的UC，但可以控制自己患此病的前景。

带走

无论是否与UC一起生活，每个人都会经历艰难的日子。您可以让那些糟糕的日子充分发挥自己的作用，也可以向他们学习并变得更坚强。您的健康是重中之重。无论您现在看来，障碍路线有多可怕，只要有正确的专注和奉献精神，您都可以成功解决。

Nyannah Jeffries 20岁时被诊断出患有溃疡性结肠炎。她现在已经21岁。尽管她的诊断令人震惊，但Nyannah从未失去她的希望或自我感觉。通过研究和与医生交谈，她找到了应对自己的疾病的方法，而不是让这种疾病影响她的生活。通过社交媒体分享她的故事，Nyannah能够与其他人保持联系，并鼓励他们在驾驶员的康复过程中占座。她的座右铭是：“永远不要让疾病控制您。您控制了疾病！”