5-羟色胺：您需要知道的

内容

• 5-羟色胺有什么作用？
• 血清素和心理健康
• 血清素水平的正常范围
• 如何治疗5-羟色胺缺乏症
• SSRIs
• 天然血清素助推器
• 关于血清素综合征
• 底线

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什么是血清素？

血清素是化学神经细胞产生的。它在您的神经细胞之间发送信号。 5-羟色胺主要存在于消化系统，尽管它也存在于血小板和整个中枢神经系统中。

5-羟色胺由必需氨基酸色氨酸制成。这种氨基酸必须通过饮食进入您的体内，通常在坚果，奶酪和红肉等食物中发现。色氨酸缺乏会导致血清素水平降低。这可能会导致情绪失调，例如焦虑或抑郁。

5-羟色胺有什么作用？

5-羟色胺会影响您的身体各个部位，从情绪到运动技能。血清素被认为是天然的情绪稳定剂。这种化学物质有助于睡眠，饮食和消化。血清素还有助于：

• 减少抑郁
• 调节焦虑
• 愈合伤口
• 刺激恶心
• 维持骨骼健康

以下是血清素在您体内各种功能中的作用：

排便 5-羟色胺主要存在于人体的胃和肠中。它有助于控制肠蠕动和功能。

心情： 人们认为大脑中的血清素可以调节焦虑，幸福和情绪。化学品的含量过低与抑郁症有关，人们认为药物引起的血清素水平升高会降低唤醒感。

恶心： 血清素是导致您恶心的部分原因。血清素的产生增加，从而在腹泻时更快地排出有害或令人不适的食物。血液中的化学物质也会增加，从而刺激控制恶心的大脑部分。

睡觉： 这种化学物质负责刺激控制睡眠和清醒的大脑部分。睡眠还是醒来取决于要刺激的区域和使用的血清素受体。

血液凝结： 血小板释放5-羟色胺以帮助伤口愈合。 5羟色胺导致细小动脉变窄，帮助形成血凝块。

骨骼健康： 5-羟色胺在骨骼健康中起作用。骨骼中5-羟色胺含量过高会导致骨质疏松，从而使骨骼变弱。

性功能： 血清素水平低与性欲增加有关，而血清素水平升高与性欲减少有关。

血清素和心理健康

5-羟色胺有助于自然调节情绪。当您的血清素水平正常时，您会感到：

• 更快乐
• 镇定剂
• 更专注
• 少焦虑
• 情绪上更稳定

2007年的一项研究发现，抑郁症患者的血清素水平通常很低。血清素缺乏症也与焦虑和失眠有关。

关于5-羟色胺在心理健康中所起的作用存在细微的分歧。一些研究人员质疑5-羟色胺的增加或减少会影响抑郁症。最新的研究声称确实如此。例如，2016年检查的小鼠缺乏抑制5-羟色胺分泌的5-羟色胺自身受体。没有这些自身受体，小鼠大脑中的血清素水平就会更高。研究人员发现这些小鼠表现出较少的焦虑和抑郁相关行为。

血清素水平的正常范围

通常，血液中血清素水平的正常范围是101-283纳克/毫升（ng / mL）。但是，该基准可能会有所不同，具体取决于测量和所测试的样品，因此请与您的医生谈谈具体的测试结果。

血清素含量高可能是类癌综合症的征兆。这涉及与以下肿瘤相关的一组症状：

• 小肠
• 附录
• 结肠
• 支气管

医生将进行血液检查以测量您血液中的血清素水平，以诊断或排除该疾病。

如何治疗5-羟色胺缺乏症

您可以通过药物治疗和更自然的选择来提高血清素水平。

SSRIs

脑中5-羟色胺含量低可能会导致抑郁，焦虑和睡眠障碍。许多医生会开出选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）来治疗抑郁症。它们是最常用的抗抑郁药。

SSRI通过阻止化学物质的重吸收来增加大脑中5-羟色胺的水平，因此更多的化学物质保持活性。 SSRI包括Prozac和Zoloft等。

在服用5-羟色胺药物时，您必须先咨询医生，再使用其他药物。混合药物可能会使您面临血清素综合症的风险。

天然血清素助推器

根据发表在《美国公共卫生杂志》上的一篇论文，除SSRI外，以下因素可提高血清素水平：

• 暴露于强光下：通常建议使用阳光或光疗法来治疗季节性抑郁症。在这里找到多种光疗产品。
• 锻炼：定期锻炼可以促进情绪。
• 健康饮食：可以增加血清素水平的食物包括鸡蛋，奶酪，火鸡，坚果，鲑鱼，豆腐和菠萝。
• 冥想：冥想可以帮助减轻压力并改善生活，这可以大大提高血清素的水平。

关于血清素综合征

导致您血清素水平升高并在体内聚集的药物可导致血清素综合症。在开始服用新药或增加现有药物的剂量后，通常会发生综合症。

血清素综合症的症状包括：

• 发抖
• 腹泻
• 头痛
• 混乱
• 瞳孔散大
• 鸡皮bump

严重的症状可能包括：

• 抽动肌肉
• 失去肌肉敏捷性
• 肌肉僵硬
• 高烧
• 心跳加快
• 高血压
• 心律不齐
• 癫痫发作

没有任何可以诊断5-羟色胺综合征的检测方法。相反，您的医生将进行身体检查以确定您是否进行了身体检查。

通常，如果您服用会阻断5-羟色胺的药物或首先更换引起该病症的药物，5-羟色胺综合征的症状通常会在一天内消失。

如果不治疗，5-羟色胺综合征可能会危及生命。

底线

5-羟色胺会影响您身体的各个部位。它负责使我们整日忙碌的许多重要功能。如果您的水平不平衡，则会影响您的心理，身体和情绪健康。有时，血清素失衡可能意味着更严重的症状。重要的是要注意自己的身体，并与您的医生谈谈任何担忧。