您需要了解的设定点理论

内容

• 有调节人体体重的设定点吗？
• 设定点重量可以改变吗？
• 手术可以改变您的设定点吗？
• 设定点理论与饮食失调
• 带走

保持和管理体重可能很困难。在美国，有超过42％的成年人和18.5％的儿童和青少年患有肥胖症。

超重和肥胖可能与健康风险相关，例如：

• 糖尿病
• 高血压
• 中风
• 心脏病

许多人尝试了许多减肥计划来控制体重。

设定点理论指出，我们的身体具有预设的体重基线，被硬连线到我们的DNA中。根据该理论，我们的权重以及自该设定点起的权重可能会受到限制。

该理论说，我们当中有些人的体重设定值高于其他人，我们的身体努力保持在这些范围内。

有调节人体体重的设定点吗？

最近的研究指出，体重受多种因素影响。体重取决于遗传特征，环境以及荷尔蒙，心理和遗传因素。体重也取决于燃烧的能量，而不是卡路里。

设定点模型依靠由生物信号控制的遗传预设体重范围的概念。身体具有调节系统，可保持您处于稳态水平或设定点。

您大脑中的下丘脑从脂肪细胞获取信号。调节饥饿感的瘦素等激素和胰岛素会在特定时间触发。您的新陈代谢也会根据各种信号不断向上或向下调整。

设定点理论表明，您的体重可能会暂时上升或下降，但最终会回到其正常设定范围。信号系统有助于保持体重。

但是，重要的是要意识到一些科学家认为设定点实际上可能不是理解人体体重的有用概念。

设定点重量可以改变吗？

您是否想知道如果我们有一个设定点，为什么体重会增加到几磅？

一些研究人员认为，其原因之一可能是反应性信号系统会随着时间的流逝而停止有效工作，并且瘦素和胰岛素抵抗会发展，从而导致我们体重增加。

随着时间的流逝，外部因素也会增加体重。根据设定点理论，正常人体设定点不断向上调整。

当我们尝试减肥时，我们的身体会通过减慢新陈代谢来保持较高的设定体重。这可以限制体重减轻。

重量还有第二种理论，称为“沉降点”模型。这个概念表明我们的体重受多个因素的影响。我们如何选择食物以及我们的生物学特征和能量平衡如何影响体重随时间的变化。

总体而言，有证据表明，体重并不是基于一个维度，而是基于一系列复杂的内部和外部信号-环境和生物因素的结合。

我们可以更改设定点权重吗？根据设定点理论，是的。

为了将我们的设定点重置为较低的水平，设定点理论的支持者建议您逐步实现减肥目标。逐步降低体重的10％减肥方法，并在每个阶段进行持续维护，可以帮助身体做好接受新的较低设定点的准备。

手术可以改变您的设定点吗？

一项关于啮齿动物的研究表明，减肥手术后有望减轻体重。目前尚不清楚这是否会转化为人类，因为包括饮食和运动在内的生活方式选择会影响体重。

在某些情况下，研究表明，减肥手术可以长期成功地将体重降低到永久性的较低范围。

科学家认为手术的成功取决于复杂的行为和生理因素。手术后不久，由于热量限制极大，体重减轻很快。

随着时间的流逝，人体会通过减缓新陈代谢和调节瘦素信号传导来对抗能量摄入的变化（热量减少）。此外，根据设定点理论，当手术与积极的生活方式结合在一起时，体重最终可能会上升到手术前的设定点。

设定点理论与饮食失调

我们一直在谈论高于设定点的重量，但是低于设定点的重量呢？

根据设定点理论，一段时间后，您的身体会通过发送信号（饥饿感）和减慢新陈代谢来尝试使您恢复到正常设定点，从而减少卡路里的摄入。

饮食失调的人可能会沉迷于食物，饥饿和体重，从而形成负面循环。这也可能导致暴饮暴食失调，并通过各种饮食计划循环。

设定点理论认为，您的身体和大脑都在努力恢复设定点的重量。在此基础上，对体重进行较小的调整比对卡路里进行严格限制（运动会消耗大量能量）更有帮助。

如果您对饮食失调有疑问或疑虑，请咨询您的医疗保健提供者。

带走

关于体重为什么会发生变化，我们仍然有很多不清楚的地方。科学家认为，了解个体因素至关重要。遗传，激素和环境都起着作用。

设定点理论只是研究人员正在研究的一种了解体重的概念。我们当中有些人努力减肥有很多原因。

有效的减肥计划应在单个遗传标记物与其他成分的重要性之间取得平衡。

事实证明，均衡饮食和保持积极的生活方式有助于控制体重。

如果您未能成功保持体重，不要灰心。这不是一个表盘，我们只需向上或向下转动即可达到所需的水平。

如果您想减肥，您的医疗保健提供者可以帮助您选择适合自己的计划。也有一些博客和应用程序使用认知行为模型来帮助实现体重目标。

控制体重的提示：

• 询问专家和您的医疗保健提供者的问题
• 慢慢走
• 尝试不同的方法
• 有积极的心态
• 设定切合实际的目标