为什么与伴侣的性生活减少，以及如何重归于好

内容

• 您是否处于无性伴侣关系？
• 但是什么被认为是“最小”的性行为？
• 首先，确定无性婚姻是否困扰您
• 但是，如果你们中的一个人因未满足您的性需求而感到受伤害，则表明这是关系协议无效，需要进行修改。
• 其次，回顾一下它何时开始
• 精神状态的严重转变
• 激烈的生活因素或处境
• 其他常见原因
• 然后，找出您通向或重建无性婚姻的道路
• 与您的伴侣谈论
• 尝试一些活动来重温浪漫
• 无性伙伴关系并不像您想象的那样罕见
• 性对于不离婚的健康婚姻至关重要吗？

您是否处于无性伴侣关系？

您可能会想，“什么是无性婚姻？是我还是我认识的某个人？”并且有一个标准定义。但是它是否适用于您的方案可能会有所不同。

如果按照最严格的定义，无性婚姻（根据“性行为的社会组织”）是指夫妇没有进行性活动或性接触很少的情况。

但是什么被认为是“最小”的性行为？

明尼苏达大学人类性行为计划的关系与性治疗师雷切尔·贝克尔-华纳博士将其定义为“任何在一年内发生性亲密关系10次或更少的伙伴关系。”

但是，她也指出“定义的困难在于'性亲密'的主观性和频率上的具体规定。”

您要决定自己是否适合社会对无性关系的定义。无性别并不一定要失去亲密感。

Becker-Warner博士说：“我认为无性伴侣关系最好定义为有意识或无意识地避免伴侣之间基于愉悦的身体接触。”

因此，如果您的性生活比您认为的“应有的”还少，并且对此感到满意，那么无需担心。

但是，如果性交频率成为您的人际关系或伴侣关系中的问题，请不要惊慌。有解决方案。

首先，确定无性婚姻是否困扰您

除了弄清楚自己是否符合特定的频率外，对您和伴侣的基本要求是定义性别对彼此的意义。不再依靠互联网的故事或其他夫妻的经历来决定什么是“正常的”。

除了关系中的个人之外，没有人可以决定是否要进行无性伴侣关系。每个人都不一样。如果您和您的伴侣对每个季度或每年一次做爱感到满意，那很好。

但是，如果你们中的一个人因未满足您的性需求而感到受伤害，则表明这是关系协议无效，需要进行修改。

有时，幻想或行动的升级可能是由于感觉不到与伴侣的亲密关系。例如，如果您开始对与同事发生性关系感到不满和幻想，那可能是因为您已经有一段时间没有与伴侣进行身体上的联系了。

Becker-Warner博士概述了其他要考虑的因素：

• 您不记得您和您的伴侣上一次享受性亲密关系了。
• 性亲密是您要考虑的最后一件事，否则当您考虑与伴侣的性亲密状态时，您的心脏会受到伤害。
• 由于可能会遭到拒绝或可能导致不必要的性行为，因此有些犹豫和/或避免开始身体接触。
• 您的关系中也缺少其他形式的亲密关系（触摸，爱语言等）。
• 您感到与伴侣失去联系。
• 您会感到只有在涉及生殖器（尤其是阴茎和阴茎）时才发生性行为。

如果这些概述了您的情况，那么您可能需要回顾一下它的开始时间和原因。对于伴侣来说，在解决他们的观点或问题之前，先定义性别对他们的意义非常重要。这对于确保您和您的伴侣在讨论敏感和个人问题时位于同一页面上至关重要。

其次，回顾一下它何时开始

这种现象可能是在您开始恋爱时开始的，或者可能是在重大人生事件之后开始的。这可能是荷尔蒙变化的结果。在与伴侣发生性关系后失去兴趣之后，它可能发展了。或者，您和您的伴侣已不同步，希望在不同时间进行性活动，从而完全避免性行为。

精神状态的严重转变

夫妻之间的性行为会自然而然地潮起潮落，但是对于无性生活不满意的夫妻来说，夫妻治疗师和经AASECT认证的性教育家Tameca Harris-Jackson博士倾向于将一种模式归因于身体连接。

例如，无性时期往往在以下情况出现：

• 处理疾病
• 身体发生重大变化
• 有未解决的冲突
• 高压力
• 感到不断担心

她说：“从本质上讲，您越担心，它将对您的身体产生更大的影响，而您或您的伴侣对被唤醒或开启的欲望就越少。” “如果您正在经历更年期或期待，也可能影响做爱的能力或欲望。”

激烈的生活因素或处境

Becker-Warner博士指出，无性是由于多种生活因素引起的，包括：

• 悲伤的时期
• 生活调整
• 强调
• 时间因素
• 老化
• 背叛（由于事务，关系挑战或财务状况）
• 内在的性污名
• 沟通斗争
• 未经治疗的心理健康问题（抑郁，性焦虑，创伤）
• 获得性残疾

在Becker-Warner博士的工作中，当其中一位伴侣受到负面影响并渴望获得一些不同的东西时，缺乏性亲密关系可能成为一个挑战。她还指出：“长期合作伙伴关系经历了自身的发展，并且这种发展的很大一部分正在适应损失，包括围绕性亲密关系的新颖性。”

其他常见原因

许多其他因素可能导致无性婚姻或恋爱关系。它们包括：

• 与绝经或绝经有关的症状
• 怀孕
• 慢性疲劳
• 慢性健康状况
• 药物副作用
• 坚持关于性的限制性观点
• 文化或宗教差异
• 事务
• 缺乏性教育
• 物质使用
• 无性恋

然后，找出您通向或重建无性婚姻的道路

与您的伴侣谈论

如果缺乏性活动并减少性交频率令您感到困扰，那么该是时候与您的伴侣谈论这件事了。正如Becker-Warner博士所说：“获得关系帮助总是从传达问题存在和共同努力的愿望开始。”

与他们交谈之前，请先写下您的疑虑，然后大声说出来。确保您没有为自己的伴侣指责。

哈里斯·杰克逊（Dr. Harris-Jackson）博士提醒合作伙伴谈论它，不要回避它，并在关心和关心的地方讲话，同时要小心避免怪罪。

在这种情况下，夫妻俩必须寻求专门研究人类性行为的心理健康治疗师的专业帮助。

如果您需要措词方面的帮助，请寻求专业人士的指导

专门研究关系和性困难的性治疗师可以帮助您了解导致无性关系的因素。他们可以帮助您制定一个计划，以使您和您的伴侣到达一个彼此再次联系在一起的地方。

性治疗师还可以帮助您更加自信地了解自己的性需求，并教您如何与性伴侣更加开放。

治疗师可以帮助您研究其他途径，这些途径可以使您和您的伴侣重聚，同时找到可以满足彼此身体和性需求的共同点。

尝试一些活动来重温浪漫

当亲密关系的撤消来自时间和可用性时，有时最好的答案就是抽出时间。提出约会或活动可能是重新激发人际关系并自然地与对方进行有益对话的关键。

尝试询问您的伴侣是否愿意：

• 一起尝试一堂新课或一日工作坊。
• 参加博物馆，戏剧或音乐会的夜间活动。
• 休假，休假或撤退以放松身心。
• 做爱更多-简单明了！

最重要的是，如果您感到苦恼，而与他人逃跑的冲动会使您彻夜难眠，请不要着急。不要最小化您的需求。专注于验证您的经验，并花时间与伴侣进行沟通，以了解您的心脏和身体所需要的知识。

无性伙伴关系并不像您想象的那样罕见

根据较早的调查数据，您会发现无性婚姻的患病率有所不同，例如这项1993年的研究发现，在美国有16％的已婚人士在调查前一个月没有性行为。

最近的一项调查发现，在美国18至89岁的人群中，去年有15.2％的男性和26.7％的女性没有性行为，而8.7％的男性和17.5％的女性没有性行为。五年以上。

过去一年没有做爱的人列举了不做爱的以下原因：年龄较大且未结婚。

根据Harris-Jackson博士的说法，“如果您考虑未婚和其他已确定的关系，则统计数字会更高。底线，这比人们所知道的要普遍得多。”

如果与您的朋友或治疗师交谈，请避免使用诸如“死亡卧室”或“死亡床”之类的短语。这些话语带来的情绪充满怨恨，并可能影响您回家后与伴侣的交谈方式。

除了对该主题的研究稀疏和过时之外，贝克尔-华纳博士还指出：“现有的大多数研究都集中在一夫一妻制的异性恋夫妻之间”，并不代表性和性别多样化的伙伴关系。

性对于不离婚的健康婚姻至关重要吗？

当您查看离婚统计数据时，2012年的一项研究发现，最常见的原因正在加剧（55％），沟通问题（53％）和财务（40％）。不忠或事务也是常见原因。

研究并未将无性婚姻与离婚直接联系在一起，但这可能是一个因素。只是从来没有 只要 因子。

对于某些伴侣来说，性亲密关系是必不可少的一个方面，可以丰富他们彼此之间的联系，并为情感或爱情的肉体表达提供出口。

如果性生活的频率降低到了离婚的境地，请退后一步，考虑是否仍然对伴侣感到舒适，信任和爱。通常，不做爱或少做爱是更大事情的征兆。

如果您和您的伴侣试图解决问题，并且认为离婚是正确的答案，那也可以。离婚并不意味着失败。这可能很痛苦而且很复杂，但这并不是因为缺少爱。离婚是重新安排自己和幸福的机会。

但是，贝克尔-华纳博士提醒我们，性生活并非必须如此 大家。 “对其他人而言，性亲密关系不重要，或者已变得不那么重要。”

保持健康的关系并非总是必要的。

哈里斯-杰克逊博士说：“有许多人处于健康，快乐和充满活力的关系中，并且处于可以定义为低性或无性关系的状态。”

“重要的是要记住，性和亲密感不是一回事。亲密关系是爱，连接和分享的经历或行为。”她继续说道。亲密和良好的沟通对于建立健康的关系至关重要。对许多伴侣来说，性是重要的组成部分，对于那些人，必须听取和尊重。”

记住这一点： 您和您的伴侣可以决定您是否符合社会对无性关系的定义-以及这是否重要！无性别并不一定要失去亲密感。

正如哈里斯·杰克逊（Harris-Jackson）博士重申的那样：“无性伴侣关系并不意味着这是不愉快的伙伴关系。反之！如果这是合作伙伴在他们的关系中优先考虑的事情，那么充满亲密感和支持的伙伴关系将非常令人满意。