性挫败是正常现象-这是处理方法

内容

• 到底是什么
• 这是正常的
• 如何识别（如果尚不清楚）
• 为什么会发生
• 有时候是你的身体
• 有时候是你的大脑
• 有时是您的轮换-或缺少轮换
• 您如何看待它决定了下一步
• 如果性行为不在餐桌上
• 了解为什么独身性不在桌上
• 收听下调您的音乐
• 行使
• 志愿者
• 找人拥抱
• 照顾其他身体功能
• 记住所有的情感都是暂时的
• 如果在桌子上，并且您目前是独奏
• 放下自己
• 没工作吗尝试对自己做爱
• 住一晚
• 考虑有福利的朋友的情况
• 尝试约会
• 雇用性工作者
• 如果在桌上，并且您有恋爱关系
• 如果您还没有尝试过，就开始做爱
• 沟通，交流，沟通
• 摆脱你的性行为
• 如果您仍在努力重新获得关注
• 底线

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有点痒，似乎看不到性变化吗？向下滚动，以获取性学家的技巧提示，无论是否摆在桌面上，性别如何处理！

到底是什么

问问曾经遭受过性挫败的人，他们会告诉你：那是真实的！但这不是医学教科书中定义的内容。

性学家塔米·罗斯（Tami Rose）是密西西比州杰克逊市一家成人精品店Romantic Adventures的所有者，他提供了以下定义：

“性挫败是对您想要的（或需要的）性与目前正在获得或经历的不平衡之间的自然反应。”

它在每个人中都有不同的表现。对于某些人而言，它可能表现为普遍的愤怒或激动，对于其他人而言，则可能表现为抑郁或焦虑。对于某些人来说，很鲁re。

有成千上万种不同的根本原因，但其中一些主要的原因包括：

• 缺乏唤醒
• 缺乏性高潮，缺乏性高潮或缺乏多重性高潮
• 对您所拥有，曾经拥有或想要拥有的性别感到羞耻
• 没有想要的性爱类型

泌尿科医师和性健康专家詹妮弗·伯曼（Jennifer Berman）博士说：“有时人们认为性挫败实际上是对生活中其他事情的满足感，”白天脱口秀节目“医生”的主持人。

“有时候有人之所以会这样，是因为他们在工作中没有受到适当的挑战，有时是因为他们没有与伴侣建立联系。”

这是正常的

首先，要知道您的感受和感觉是完全正常的！

“无论性别和性行为，几乎每个人在生活中的某个时刻都会遭受性挫折，”《精通多重姿势的性》的作者，临床性咨询师埃里克·加里森说。

“要么是因为他们想在没有伴侣的情况下发生性关系，要么是因为他们想发生性关系并且没有人可以做爱。”

他补充说：“主流媒体经常使我们认为我们应该一直在做令人难以置信的性爱，这可能会在我们一直不进行令人难以置信的性爱时增加沮丧和激动的感觉。”

如何识别（如果尚不清楚）

用三个形容词形容你的心情。继续写下来。

现在看看他们。如果您列出的形容词都是彩虹和独角兽，那么您可能不会对性感到沮丧。

但是，如果它们都是负面的-烦躁，愤怒，沮丧，脾气暴躁，烦躁等-您需要弄清楚这些感觉的来源。

您是否在工作中承受大量压力？有人在Target停车场将您追尾吗？您的消极情绪可能是由于情境紧张或睡眠不足所致。

但是，如果没有明显的性欲原因，那么该是时候看看您的单身或伴侣性生活了。问你自己：

• 我的嘘声和我的性行为比平时少吗？我是否很少去逛街？
• 我的伴侣是否拒绝了我最近的几次做爱邀请（又称做爱）？
• 我是否太累了，无法在睡觉前做爱？
• 我有性欲而无法探索的东西吗？
• 我是否一直在进行“冒险”行为以满足性需求？
• 我最近的身体或药物变化是否影响了我实现性满足的能力？

为什么会发生

“谈到性挫败感时，了解其发生的原因远比它重要。 是 发生。”加里森说。 “为什么可以让您正确解决它。”

有时候是你的身体

“任何新的伤害，慢性疼痛，某些疾病，成瘾和妇科问题都会干扰您的性能力或性高潮，从而导致性挫败，”加里森说。

“如果您通常与之发生性关系的伴侣正在处理其中之一，那就同样如此。”

他说，由于分娩时和分娩后的性交对于某些外阴拥有者可能会感到痛苦或无趣，因此在这段时间内，伴侣通常会感到性沮丧。

还已知某些药物，例如抗抑郁药，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI），节育和β受体阻滞剂（仅举几例）对性欲和性高潮具有时髦的作用。

如果您最近服用了其中一种药物，请与您的医生谈谈您所遇到的副作用。

有时候是你的大脑

伯曼说：“压力和焦虑，尤其是持续进行时，确实会对性欲，性欲，性高潮等造成严重破坏。”

抑郁症也是如此。研究表明，抑郁的人发生性行为的频率降低，性欲降低，并且对他们的关系普遍不满意。

有时是您的轮换-或缺少轮换

“对于夫妇来说，任何时候任何一个伴侣感到性挫败[并且]他们没有与伴侣充分传达自己的欲望，[都会]使伴侣对他们的欲望感到困惑，”加里森说。

或者，可能是您和您的玩具或伴侣不再兼容。它发生了。我们的性爱和喜好会随着时间而改变。

您如何看待它决定了下一步

您想解决这些问题吗？还是您要等待他们自己离开？这是你的选择。

但是，加里森说，如果这些感觉是：现在是时候寻求性或心理健康专业人员的帮助了：

• 影响您的财务
• 影响您如何对待自己的伴侣或其他人
• 导致您冲动或以其他方式不采取行动，例如跳过工作或欺骗伴侣

如果性行为不在餐桌上

也许您的伴侣最近搬到了全国各地。或者，您可能是一个卧床不起的孤独游侠。

如果您不使用自己或伴侣的手（或嘴）而试图克服这种挫败感，那么这些技巧会有所帮助。

了解为什么独身性不在桌上

SexToyCollective.com的性与关系专家，临床性学家莎拉·梅兰松（Sarah Melancon）说：“如果某人性挫败但不想手淫，他们应该找出原因。”

“这是你对性别的负面抚养吗？您是否对自慰感到羞耻？你不知道如何使自己来吗？”

如果对性别的负面讯息使您无法进行单身，她建议与性治疗师一起工作-手淫是解决性挫折的最佳药物！

收听下调您的音乐

现在是 不 在您的性爱播放列表上播放Weeknd，Banks或任何其他音乐的时间。

而是调高音量 寒意，例如民间或声学。

“音乐是一种强大的情绪操纵器，”性疗法诊所The Clinic的创始人布兰妮·布莱尔（Britney Blair）说，它是更好的性爱应用Lover的联合创始人。

行使

跆拳道，热瑜伽，CrossFit。布莱尔说，一旦找到适合自己的活动，内啡肽的能量释放和奔涌就会有所帮助。

志愿者

听起来有些俗气，但布莱尔说：“将焦点从自我转移到另一个可以有所帮助。”

另外，她说，有时候，除了对自己的性挫败感进行反思之外，做些其他事情也可能会有所帮助。

找人拥抱

加里森说，有时候当您遭受性挫折时，您不渴望的是性，这是一种人情味。

他说：“被称为皮肤饥饿，当我们长时间不拥抱，拥抱或拥抱另一个人时，我们渴望触摸-即使这不是性行为。”

下次见到母亲时，请再多抱抱一次。或询问您的BFF，看看他们是否喜欢Netflix并拥抱。或者，去-或主持！-拥抱聚会。

照顾其他身体功能

我们不只是在这里谈论便便！

Melancon说：“人们无视饥饿，口渴和睡眠等基本身体需求是很普遍的。”

例如，您不停滚动几次并告诉自己“再过5分钟！”直到你的膀胱即将爆炸？

她说：“问题在于，当您停止聆听自己的身体时，也会停止与您“说话”。

“开始检查自己的身体是否有性需求，可以帮助您更加了解自己的性需求。”

当您意识到自己的性需求时？好吧，您最好能够让他们见面并完全避免性挫败。赢了！

记住所有的情感都是暂时的

布莱尔说：“没有人会无限期地感到沮丧或任何其他情绪。” “要富有同情心，并且知道这也将过去。”

如果在桌子上，并且您目前是独奏

没有嘘，没问题。您无需保持认真的关系就可以与自己建立关系。

放下自己

没错，那是一个小时。

如果您的中风不能帮助您度过这种性挫败感，那就把它调高！

您可以尝试：

• 长而刻意的上下冲程
• 锯齿状，对角线笔触
• 点击您的“它”的地方
• 增加或减少速度或压力

没工作吗尝试对自己做爱

Melancon说：“如果您真的要快速进行手淫，就好像您要克服它一样，您可能会不满意，甚至会感到沮丧。”

这就是为什么她建议对自己做爱。 “花点时间，您会变得更加满意。”

您甚至可以尝试进行边缘控制，也就是性高潮控制，这需要一遍又一遍地将自己建立在性高潮的边缘，直到您最终让自己完成一次大爆炸。

加里森说：“边饰被认为会导致“更好”或“更大”的性高潮，这可能会有效地帮助您缓解性挫败感。”

住一晚

只要参与的每个人都同意-并且处于正确的心态 至 同意-并且知道这是一个一夜情的情况，这在桌子上非常普遍。

只要确保进行更安全的性爱即可。

哦，请提前给朋友发短信，以便别人知道您要去的地方，或者您正在邀请“陌生人”。

考虑有福利的朋友的情况

当然，FWB 能够 凌乱。但是，如果每个人都对他们希望摆脱困境的情况保持直觉的话-就您而言，这是性满足-情境船 能够 也很棒！

如果您有一个一直在调情的朋友（并且可能以前曾经与之恋过），则可以尝试询问：

• “如果您不沮丧，请随时给我发送令人眼花em乱的表情符号（或完全忽略此文本！）。但是，您对有福利情况的朋友有何感想？我目前还没有约会，但这并不是我一直觉得你很可爱的秘密。”
• “嘿：）。我目前不是在寻找认真的恋爱关系，但如果您有兴趣，我很乐意邀请​​您参加浪漫的电影之夜。”

在制作您自己的文本时（或什至更好，调出IRL），请遵循以下规则：

1. 老实说，您不是要寻找严重的东西。
2. 确切说明您要寻找的内容（性别）。
3. 确保该人可以接受拒绝。
4. 如果他们拒绝，请不要再问或让他们感到奇怪。

尝试约会

只是因为您现在不在恋爱中，并不意味着您不可能或不会在3个月后……而且虽然并非总是如此，但约会通常等于无聊。

因此，如果您感觉“准备就绪”（亲朋好友，请相信这里），请进入约会世界！

您可能会：

• 下载应用程序。
• 告诉别人你要约会了！
• 请您的朋友来设置您。
• 询问某人，是否有人一直在暗恋。

雇用性工作者

为什么不能在专业人士的帮助下满足您的性需求？您决定雇用谁，将取决于您的性喜好。

例如，如果您喜欢：

• 顺从，你可以雇用一个Dominatrix来绑你
• 观看某人手淫，您可以租用网络摄像头模型
• 进行口头交流，您可以聘请独立的性承包商

如果在桌上，并且您有恋爱关系

毫无疑问，当您与某人约会时，会感到性沮丧。幸运的是，您可以尝试一些事情。

如果您还没有尝试过，就开始做爱

如果问题是您和您的伴侣已经摆脱了挂机的习惯，那已经是 分钟，伯曼说，这很简单，就像邀请您的伴侣与您一起[在此处插入性行为]！

谁知道，也许他们和您一样在性方面感到沮丧。

沟通，交流，沟通

如果“做爱”对你们两个人都不起作用，那么是时候与您的伴侣进行坦诚的交谈，询问您的感受以及原因。

“这次谈话（可能）很难，”加里森说。 “但是这是必要的。”

不想与您的嘘声谈论如何使自己的性生活对双方都更愉快，您不必为此感到内gui。

您可能会通过以下几种方式与伴侣取得联系，具体取决于您来自何处的性挫败感：

• “我正在阅读有关钉住的文章，我认为这是一种亲密的体验，我想与您一起尝试。您是否愿意了解更多信息并一起尝试？”
• “我知道自从婴儿出生以来，您就不可能进行点对点性爱，但我很想尝试其他类型的亲密关系。那是您愿意尝试的东西吗？”
• “我感觉由于[X问题]我们没有做爱，我真的很想谈论它。我想念你离我很近。”

摆脱你的性行为

如果您和您的伴侣有做爱的习惯（就像许多长期伴侣一样），排除“同龄，同龄”可以帮助您从更具实验性的地方进行性生活。

“您不是像平常那样做，而是 有 花时间一起玩，看看其他感觉是否很好。” Melancon说。好玩！

如果您仍在努力重新获得关注

尝试了上面的方法，但仍然有所有这些您不知道该怎么做的感觉？是时候引进专家了。

如果您正遭受性耻辱，性冲动和性挫折之苦，那么性与关系治疗师是个好主意。

如果您正在寻找可以与您的嘘声相处的人，同样如此。

底线

性沮丧可能是最糟糕的情况。

无论您是单身还是终身奉献-是否愿意与自己的性感自我相处，都有多种方法不仅可以 停 性挫败，却变得性满足！

加布里埃尔·卡塞尔（Gabrielle Kassel）是纽约的性与健康作家，也是CrossFit 1级培训师。她已经成为一个早起的人，对200多个振动器进行了测试，并以木炭为食，醉酒和刷牙-所有这些都是以新闻业的名义。在闲暇时光中，她可以阅读自助书籍和浪漫小说，卧推或钢管舞。在Instagram上关注她。