SHAPE 编辑保持苗条的技巧

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零食智能

“如果我饿了，没有时间，我会冲进星巴克，点一份 100 卡路里的 Grande Caffè Misto，配豆浆和一小包杏仁，让我渡过难关。”

-GENEVIEVE MONSMA，美容总监

做健康的外卖

“那几天我感觉筋疲力尽，我特意到健康食品餐厅点午餐。他们只提供对你有益的食物，比如大沙拉和全麦鹰嘴豆泥，所以做出明智的选择是一个明智的选择。没脑子。”

-ANNIE HONG，副艺术总监

适合运动

“当我晚上太累不能去健身房时，我会和自己讨价还价。我可以蜷缩在办公室里，但前提是我在广告期间锻炼。每隔几分钟，我就会跳下沙发做仰卧起坐、俯卧撑或跳跃千斤顶。”

-MARISSA STEPHENSON，健身与健康部助理编辑

寻找合作伙伴

“我领养了一只狗。即使我觉得我太忙了，不能散步，我也会带一只，因为她需要出去。有趣的是，我们总能抽出时间锻炼身体。”

-JANE SEYMOUR，副照片编辑

明智地订购

“我经常在办公室附近的小餐馆举行早间商务会议。几乎不可能不吃太多——即使是蛋清煎蛋卷也沾满了油脂。为了最终的健康餐，我点了本尼迪克特鸡蛋和无荷兰酱的鸡蛋和替代水果家庭炸薯条沙拉。额外收费 1 美元，但这笔费用值得节省的卡路里。”

-AMANDA PRESSNER，高级编辑，营养

做好准备

“如果我知道我必须工作到很晚，我会在晚餐时打包三明治而不是点外卖。我的火鸡、生菜和奶酪可能不是最令人兴奋的一餐，但它让我避免吸入一盒宫保鸡丁”

-克里斯汀·麦克斯韦，助理管理编辑

检查你的饥饿感

“在忙碌的日子里时间过得很快，所以在我意识到自己饿了之前可能是下午 2 点 30 分。为了防止这成为一种习惯，我使用了“六分法则”。我用从一到三的水平来衡量我的饥饿感。 10，有 10 人饿了，到我六岁的时候吃点零食。这也有助于避免与压力有关的饮食。”

-MISTY HUBER，时尚编辑

准备和去

“我的早餐备用曾经是松饼，但我发现了一种更健康的选择：睡前，我将脱脂酸奶、香蕉、浆果和香草豆浆倒入搅拌机中，然后将整个东西倒入冰箱。早上我要做的就是按下按钮并将其倒入我的外带容器中。这是一种偷偷摄入蛋白质和水果的美味方式。”

-SHARON LIO，高级副主编，健康

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