鞋宽：如果您想要健康的脚，它为何如此重要

内容

• 鞋子的宽度尺寸如何？
• 如何找到正确宽度的鞋子
• 鞋子穿紧导致的常见脚部问题
• 玉米和老茧
• 脚趾甲向内生长
• 绒毛
• 锤状趾
• 脚痛的家庭疗法
• 什么时候去看医生
• 底线

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您的脚努力工作，有时每天要走数千步。这就是为什么穿合适的鞋子如此重要的原因。但是，找到合适的衣服不只是长度。

鞋的宽度同样重要。如果您的鞋子太贴身，则可能会把脚放在脚上，而身体的其他部位则可能会患上很多脚部疾病。

让我们来看看为什么鞋子的宽度很重要，以及如何确保鞋子穿着合适。

鞋子的宽度尺寸如何？

鞋宽是在前脚周围测量的，通常是脚的最宽部分。不过，并非所有鞋类品牌都提供不同的宽度，因此，找到比平均宽度更宽或更窄的鞋子可能是一个挑战。

在美国，鞋的宽度从最窄到最大，范围为：AAA，AA，A，B，C，D，E，EE和EEE。窄鞋和宽鞋也分为子尺寸，其中多余的字母表示宽度更窄或更宽。

宽度在男女鞋之间也不同。例如，女性的媒介为B，男性的媒介为D。

您鞋子的数字尺码通常旁边有一个字母，代表宽度。除非您在专门的鞋店里，否则货架上的大多数鞋子都是中等宽度。

如何找到正确宽度的鞋子

研究发现，在63％至72％的人口中，有很大一部分穿着大小不合适的鞋。

为帮助您找到正确宽度的鞋子，并避免与太紧的鞋子有关的许多脚部问题，请考虑以下事项：

• 每次买鞋时都要测量双脚。 根据克利夫兰诊所，脚的形状和大小会随着时间而改变。不要根据您过去的购买或一直穿的尺码选择鞋子。要测量您的宽度，请用柔软的卷尺将脚最宽的部分缠起来，脚平放在地板上。
• 在一天结束时进行测量。 您的脚整天肿胀并稳定下来。一天结束时进行测量，当您的脚最大时，可以确保您不会低估脚的宽度。
• 使鞋子适合您的双脚。 大多数人的一只脚比另一只脚大。试穿鞋子时，请先测量双脚，然后根据大脚的大小购买鞋子。
• 不要只关注鞋码。 大小会因品牌和样式而异，因此，仅因为一种样式的8B尺寸并不代表您选择另一种样式的尺寸。
• 不要期望穿新鞋。 如果试穿时鞋子不合适，请不要以为鞋子会伸展而买。他们从一开始就应该适当地适应，以避免脚部问题和疼痛。
• 试穿时，站起来穿鞋走动。 这样一来，您的脚就可以在自己的重量下伸展开，并帮助您找到不会摩擦或滑脱的鞋子。

鞋子穿紧导致的常见脚部问题

紧身鞋会严重损害您的脚部健康，甚至可能造成永久性损坏。

玉米和老茧

鞋子太紧是导致玉米和老茧的常见原因。这些厚而硬的皮肤层会在压力和摩擦力的作用下在您的脚和脚趾上生长，通常是鞋太紧造成的。

玉米由厚实的小圆形圆圈组成，通常在脚趾的侧面或顶部生长。愈伤组织通常比玉米大，通常长在脚底。愈伤组织虽然不像玉米那样痛苦，但是当它们足够厚时会引起疼痛。

玉米和老茧通常会起保护作用，以防止鞋子因过紧而导致皮肤受损或起泡。

脚趾甲向内生长

当脚趾甲的侧面长入周围的肉体（通常是大脚趾）时，就会发生内生的脚趾甲。它会引起疼痛和肿胀，并可能被感染。紧身鞋是脚趾甲向内生长的常见原因。

除了非常痛苦之外，脚血流不畅的人还有可能发生并发症。

绒毛

拇囊炎是大脚趾关节周围骨骼和组织的增大。它们通常是由穿紧身鞋引起的。

这些骨头状的旋钮可能会变得很大，导致您的大脚趾向内转动并压在第二个脚趾上。结果是穿鞋时疼痛和肿胀加剧。

锤状趾

锤头是一种导致脚趾在中间关节弯曲的变形。第二，第三和第四脚趾通常会受到影响。

由于脚趾摩擦在鞋的顶部，有锤头脚趾的人也容易生玉米和老茧。

紧身鞋是锤头的常见原因，因为它们会将脚趾推到弯曲的位置。如果不进行治疗，脚趾可能会失去弹性并变得固定，需要进行手术矫正。

脚痛的家庭疗法

一些脚部问题将需要进行手术纠正。但是对于不太严重的脚部疾病，保守治疗可能有助于缓解疼痛并防止症状恶化。

以下是一些治疗脚痛的方法：

• 换鞋。 购买尺寸和款式足够宽的鞋子，以免压力或摩擦而适应双脚。避免穿窄高跟鞋。
• 使用冷敷。 将冰敷在脚上可以缓解肿胀和疼痛。您可以通过每天一次多次冷敷到疮口处15至20分钟来做到这一点。
• 泡脚。 泻盐的脚浸泡液可帮助舒缓肌肉酸痛并减少脚部肿胀。将一泻盐加到一盆温水中，然后将脚浸泡20分钟。
• 进行足部按摩。 进行足部按摩或按摩自己的脚，以减轻酸痛和改善循环。您可以用手按摩脚，也可以尝试在网上找到脚轮。
• 非处方（OTC）止痛药。 OTC消炎药（例如布洛芬）可帮助缓解因紧鞋而引起的疼痛和炎症。
• 垫和鞋垫。 您可以在网上和药店购买玉米和愈伤组织垫以及软垫鞋垫。这些为您的鞋子提供了额外的缓冲。
• 使用浮石或脚锉。 锉刀或浮石可以清除脚上的死皮并去除老茧。首先将脚浸泡在温水中可以帮助软化皮肤，使其更容易去除。之后使用保湿剂，以防止皮肤再次干燥。

什么时候去看医生

正确穿上鞋子可能有助于缓解症状并防止进一步的问题。根据您的症状，您可能还需要咨询医生。

如果您看医生：

• 持续的脚痛无法通过更换鞋子和家庭疗法得到改善
• 注意脚趾形状的变化，例如，拇囊炎或锤头
• 脚趾或脚有感染迹象，例如发红，肿胀和脓液
• 脚和脚踝肿了
• 患有糖尿病或脚部血液流动出现问题

底线

鞋宽在脚的舒适性和健康性中起着重要作用。穿着太紧的鞋子会在您的脚上产生压力和摩擦，并导致许多脚部问题。

年龄，重力和许多其他因素会随着时间改变脚的形状和大小。每当您购买鞋子时，专业的试穿可以帮助您找到最适合自己的鞋。