我应该在早餐之前或之后刷牙吗？
内容
美国牙科协会长期以来建议您每天两次刷牙，两次都需要整整2分钟。但是这些指南不建议您确切地在何时进行刷牙。
为了养成规律的刷牙习惯，许多人每天都在同一时间刷牙。对于大多数人来说，每天早晨在睡前刷牙似乎是每天的标准。这个简单的时间表将刷牙程序化为例程。
但是，如果您在早上例行的错误部分刷牙怎么办？
一些专家说，在早餐前刷牙对牙齿珐琅质和整体口腔健康有很大好处。
虽然没人愿意在嘴里仍然有氟化物的味道时喝早晨的橙汁，但对您的牙齿最好的做法可能就是这样做。
本文将探讨这样一种说法，即早上起床而不是早餐后刷牙对您的牙齿更好。
为什么早餐前刷牙可能更好
这个问题实际上可能是科学的答案。当您睡觉时，口腔中的引起牙菌斑的细菌繁殖。这就是为什么您可能会因口中“苔藓”味和“早晨呼吸”而醒来的原因之一。
立即用氟化物牙膏洗净那些细菌，可以消除牙齿上的牙菌斑和细菌。它还可以在您的牙釉质上涂一层保护层，以防止食物中的酸。
根据梅奥诊所的说法，如果您食用酸性食物，则应在进食至少30分钟后避免刷牙。早餐食品和饮料，例如吐司，柑橘和咖啡，通常符合酸性食品的标准。
当您早上刷第一件事时，还可以立即开始唾液的生产。
一项针对21位老年人的小型研究表明，刷牙后，研究参与者看到他们的唾液分泌最多跳了5分钟。唾液有助于食物分解并自然杀死口腔中的有害细菌。
早餐后刷牙的注意事项
如果早餐后刷牙更适合您的早晨例行活动，您仍然可以这样做-但您可能需要牢记一些信息。
吃完早餐后立即刷牙，实际上可能会残留酸性食物，从而削弱牙釉质。早餐的最爱是牙釉质最糟糕的食物，包括：
- 橙汁
- 柑橘类水果
- 干果
- 面包
- 糕点
因此，早餐后立即刷牙可能对您的牙齿特别有害。
进餐后等待30分钟到一个小时不等，这是确保您保护自己的牙齿并且不篡改牙釉质的最佳方法。
美国牙科协会建议您在进食后等待60分钟再刷牙，特别是在吃酸性食物之后。
饭后喝水或咀嚼一些无糖的牙龈，以便在刷牙前清洁牙齿。
如何刷牙
正确刷牙与刷牙一样重要（如果不重要的话）。
无论您使用的是电动牙刷还是带有尼龙硬毛的标准塑料手柄牙刷，都可以按照以下步骤操作：
- 用少量水润湿刷头以润滑它。加入少量的豌豆大小的氟化物牙膏。
- 以一定角度刷牙，这样就可以得到难以到达的斑点。刷牙2分钟，确保刷完前牙，牙齿侧面和牙齿的咀嚼面。
- 刷牙以清除刷牙过程中残留在舌头上的细菌残留。
- 吐出残留的牙膏，并用水冲洗口腔和舌头。
带走
当您想要保护牙齿珐琅质时，早上起床后立即刷牙比早餐后刷牙要好。
如果早餐后必须刷牙，请尝试等待30至60分钟再刷牙。
只要有能力，早晨刷牙总比跳过刷牙的步骤更好。
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