肩部肌肉解剖图

内容

• 肩部解剖
• 活动范围
• 肌肉功能
• 肩膀较大的肌肉
• 肩袖肌
• 其他肩部肌肉
• 常见伤害
• 受伤原因
• 治疗方法
• 什么时候去看医生
• 底线

肩部肌肉负责维持人体任何关节的最大运动范围。这种柔韧性也是使肩膀易于不稳定和受伤的原因。

肌肉，肌腱和韧带结合在一起，使手臂骨骼保持在肩窝中。它们还保护肩关节主要部位，即盂肱。

大约八块肩部肌肉附着在肩blade骨（肩cap骨），上臂（肱骨）和颈骨（锁骨）上。其他许多肌肉在稳定和引导肩膀及其运动中也发挥着作用。

肩部解剖

大约有20块肌肉支撑着肩膀，并允许它在多个方向上旋转。

这些是最大的肩部肌肉：

• 斜方肌是一条宽阔的肌肉，沿着脖子和肩膀的后部延伸，并向下延伸到脊椎。
• 三角肌是覆盖肩肱关节的大三角肌，上臂将其插入肩窝。
• 胸大肌是从您的锁骨一直延伸到胸中的大型扇形肌肉。
• 前锯肌是三段式肌肉，从肩blade骨开始，附着在前八根肋骨的表面。
• 大菱形是您背部的扁平梯形肌肉，从第二，第三，第四和第五椎骨到达肩to骨。

肩旋转袖口还有另外四块肌肉：

• Supraspinatus是肩blade骨后部的狭窄三角肌。
• 鹰下肌是一条宽三角肌，附着在肩blade骨后上方，上棘下。
• 小畸形犬是上臂下侧的狭窄肌肉，它将肩the骨连接到上臂。它与大三头肌和鼻下肌重叠。
• 肩s下肌是肩袖肌中最大，最强的。它是上臂前部的三角肌，从肩a骨开始。

其他肩部肌肉包括：

• 小胸大肌是位于大胸大肌下方的薄而扁平的肌肉，与第三，第四和第五肋骨相连。
• 背阔肌（Latissimus dorsi）是背部中部的大块肌肉，从骨架到肩backbone骨的下部伸展。
• 肱二头肌（二头肌）是一种两头肌肉，从肩blade骨顶部的两个点开始，并在肘部汇合。
• 肱三头肌是一条长肌肉，从肩部到肘部，沿着上臂的背面延伸。

活动范围

这是肩膀的正常运动范围：

• 屈曲 正在从身体的一侧移动手臂，然后一直向前超过头部，通常达到180度。
• 延期 正在将手臂向后移动，通常为45至60度。
• 绑架 使手臂从身体的侧面向外向上移动，直到手臂与地板平行（最大90度）。
• 内收 将您的手臂从与地板平行的位置移到您的两侧，通常最多旋转90度。
• 内旋或内旋 握住您的手臂，将肘部向前弯曲90度，然后将下臂移向身体。
• 横向或外部旋转 握住您的手臂，将肘部向前弯曲90度，然后将下臂移离身体。

肌肉功能

每个肌肉和肌肉群都在支撑您的肩膀并允许您的手臂和肩膀进行广泛的运动中发挥作用。

肩膀较大的肌肉

大块的肩部肌肉负责肩部的大部分工作。

• 斜方肌 负责在绑架手臂时抬高肩duction骨并旋转肩blade骨。
• 三角肌 负责手臂的弯曲和内侧旋转。它还负责手臂的外展，伸展和横向旋转。
• 胸大肌 负责手臂的内收和手臂的内侧旋转。它还与呼吸中的进气有关。
• 菱形专业 帮助将肩blade骨固定在肋骨保持架上，并允许您将肩blade骨向后拉。

肩袖肌

肩袖的四块肌肉可防止上臂骨头（肱骨）从肩blade骨的窝中弹出。

• 霸王龙 负责开始手臂的向上运动。大约15度后，三角肌和斜方肌开始起作用。运动的技术术语是水平外展。
• 海豚 主要帮助手臂旋转远离身体中心。这是肩部受伤第二多的肌肉
• 未成年人 有助于手臂的侧向旋转。
• 肩s下 帮助稳定肩关节并使其旋转，使手臂可以向身体中线方向弯曲。

其他肩部肌肉

• 小胸大肌 保护肩blade骨并允许您放低肩膀。
• 背阔肌 负责上臂的伸展，内收和向内旋转。
• 肱二头肌 帮助您的肩膀保持就位，并负责下臂的弯曲和旋转。
• 三头肌 帮助您保持肩膀就位，并负责下臂的伸展。

常见伤害

因为肩膀在所有运动范围内都非常灵活，所以它是肌肉受伤和疼痛的常见部位。

根据美国骨科医师学会的说法，大多数肩部受伤涉及肌肉，韧带和肌腱，而不是骨骼。

有时，肩膀疼痛可称为疼痛，这是由于颈部或其他部位受伤而引起的。通常，当您移动肩膀时，这种疼痛不会加重。

常见的肩部肌肉受伤包括：

• 扭伤。 这些会拉伸或撕裂肩韧带，可能导致肩骨脱臼。扭伤范围从轻度到严重。
• 应变。 肩部劳损会拉伸或撕裂肌肉或肌腱。菌株范围从轻到重。
• 唇唇撕裂。 这是在衬托住您的上臂骨顶部的承窝的软骨中撕裂的部分。这会影响肩袖和二头肌。当撕裂从前到后时，称为SLAP撕裂。
• 痉挛。 这些是肌肉突然收紧。

受伤原因

运动员肩部肌肉受伤的风险最大。老年人以及从事重复运动，抬头运动或举重的工作的人也有危险。

2007年的一项研究发现，肩痛在55至64岁的年龄段最为普遍，约占该年龄段人群的50％。

根据2019年的评论，每年约有1800万美国人受到肩痛的影响。肩袖撕裂是最常见的原因。

肩部肌肉受伤可能是由于：

• 跌落，肩膀撞伤或车祸等外伤
• 与年龄有关的变性
• 过度使用
• 需要反复头顶使用肩膀的运动，例如：
  • 棒球
  • 游泳的
  • 网球
  • 排球
  • 高尔夫球
• 包括重复性头顶运动，振动或经常使用计算机或电话的职业
• 不良姿势

治疗方法

肌肉肩部疼痛和受伤的治疗方法取决于疼痛或受伤的原因和严重程度。

保守治疗通常是有效的。这可以包括：

• 非甾体类抗炎药（NSAIDs）
• 皮质类固醇注射
• 休息并避免引起疼痛的活动
• 在家进行理疗和肩部锻炼
• 用来固定肩膀的吊带
• 每天应用冰几次以减少肿胀

据报道，针灸可以改善疼痛和功能2-4周。在某些情况下，可能需要手术。

什么时候去看医生

如果您患有持续性或急性肩痛，最好去看医生。

突然的肩痛可能是心脏病的征兆，需要紧急医疗救助。

重要的是要尽快诊断并开始治疗。 “通过”肩膀疼痛进行“锻炼”，或者尽管感到疼痛也继续进行运动或训练，可能会使疼痛或伤害加重。

底线

肩膀是一个复杂的关节，具有许多肌肉，可以控制肩膀的广泛运动。

这种活动自由度使肩膀容易受伤和疼痛。

肩痛在运动员和普通人群中很常见。及时的治疗和休息是有效的保守治疗。