我的焦虑使我的大脑像破了的仓鼠轮

内容

• 1.痴迷或无休止的思想循环使您精疲力尽
• 2.避免或忽略您的需求
• 3.过度规划或试图控制无法控制的
• 4.躁动或无法入睡
• 5.身体健康恶化的痕迹
• 底线

焦虑是我身体应对压力的方式。与平静完全相反。焦虑是我生活中的正常部分，但是当我无法以健康的方式处理压力时，我的大脑就会日夜不停地动摇。当症状消失后，我感觉就像仓鼠在轮子上奔跑。

这是我的五个迹象，表明焦虑症即将过去。

1.痴迷或无休止的思想循环使您精疲力尽

当我发现自己写着“我将无法控制自己的家人。我不负责其他任何人”，这可能是焦虑的征兆，而不是放任自负的做法。

有时这是在我心中而不是在纸面上发生的。当我和亲戚在一起时，我开始思考每个人在做什么或不在做什么。

他装洗碗机了吗？她在看她的电话吗（再次！）？他只是打开音乐了吗？他的T恤在沙发上吗？

思想循环重复。

最后，我精疲力尽。即使我正在浏览这些简单细节，也很难记住。

2.避免或忽略您的需求

即使我想减少孤独感，减少发疯，并且知道我不是唯一经历过……的人……当焦虑情绪接takes而至时，我还是避免大声疾呼。

作为痴迷的跟进和躁动的前奏，我开始对发生在我身上的其他一切缺乏认识。尽管有很多值得信赖的人可以同情您的耳朵，并帮助他们消除这些紧迫而令人烦恼的想法，但我告诉自己，我太忙了，正准备让别人听我说。

避免使用谈话疗法（一种推荐的管理焦虑的工具），对于需要在焦虑和心理健康问题上寻求帮助的人们可能会很危险。当我不愿与他人谈论我的问题时，这些问题往往会让人感到秘密，而且比实际情况更严重。

3.过度规划或试图控制无法控制的

有时，我的“帮助”方式变得专横，不考虑计划的后勤工作，尤其是在家庭聚会时。我夸大了试图控制生活中人们的计划。这无视现实-我的亲戚是人，有代理，会做自己想做的事。

当我在日历中遥遥领先的晚餐或一天中投入大量精力时，这可能是不现实的。

4.躁动或无法入睡

我越累，每分钟就会思考一百万个细节。这种无法休息和停止担忧的能力可能是一个迹象，表明事情已经失控。也许我想通过思考别人来排挤自己的想法和情感。这可以帮助我避免可能难以面对，认可或处理的事情。

当我望着外面漆黑的早晨，意识到自己的眼睛疲倦（并可能充血）时，我发现自己想睡觉。显然，仓鼠轮又回来了。

5.身体健康恶化的痕迹

每个人都有在高压力或焦虑时出现的习惯。对我来说，指甲越短越破烂，我就越容易躁动。挑剔成为解决我持续不断的焦虑的一种快速而常规的方法。

当我处于一种非常有毒的恋爱关系中时，我首先开始拥有短而蓬松的指甲。它起初是我年轻时焦虑的一种应对机制，并在我需要应对时返回。这是一个物理信号，我不确定如何让事情进展或让事情顺利进行。

底线

很难识别这些迹象并立即做出反应。我在做太多事情和成为英雄方面很成功。但是我一生都很着急。直到现在，我40多岁的时候，我才开始学习自己的体征以及如何摆脱焦虑。

患有焦虑症的人应该知道，让自我照顾后退会增加疲劳感，并可能随之而来。当我发现自己像一只仓鼠，并把大部分醒来的时间都花在思考别人上时，我就没有经历过自己的生活。

预防和治疗总会提供帮助。最后，最好让仓鼠休息一下。

玛丽·拉德（Mary Ladd）的著作曾出现在《花花公子》，《时代杂志》的《 Extra Crispy》，《 KQED》和《旧金山周刊》中。她是SF作家石窟的成员，也是“假发报告”，这是一部有关灾难性疾病的图画小说。