Simone Biles 如何在今天和每一天实践自爱

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很少有人能说他们从奥运体操运动员那里直接学会了拥抱自己的内在美——但你可以把西蒙娜·拜尔斯算作幸运的人之一。这位金牌得主与队友阿里·雷斯曼 (Aly Raisman) 横扫了 2016 年奥运会，并在此过程中从她身上学到了一些关键的自爱课程。

“她通过鼓励我们先关注内在，然后再担心外在，从而教会团队中的每个人爱我们原始、真实的自我，”拜尔斯说。 （相关：Simone Biles 分享了帮助她保持动力的心理健康仪式）

此后，她采用了雷斯曼提振信心的策略，并将其传递给了她的朋友。 “当他们度过糟糕的一天时，我会列出他们擅长的事情来帮助他们感觉更好，”她说。

那个强大、乐观的精神场所是 Biles 战略性生活的地方，首先是通过严格的不参与政策来排除任何互联网消极情绪。相反，她将空闲时间奉献给最亲近的人。 “当我在家时，我最快乐，与朋友和家人一起放松，不化妆，只是玩得开心，”她说。

当忙碌的运动员发现自己有片刻的孤独时（例如，在完成了她十年没有做过的翻滚技巧之后），浴缸就是她的避难所。 “我和一些泻盐或泡沫（Buy It，5 美元，amazon.com）一起坐在浴缸里一个小时左右......我什么也没做，”她说。“我喜欢有机会离开，只是浸泡。”

除了在浴缸里的精神假期和提醒自己 Raisman 的信息之外，坚持美容程序时，Biles 感觉自己最美丽：她每周安排两次与奥运代表队的物理治疗师一起按摩并每隔几周修指甲，并且她有规律的头发约会。

对于日常妆容，她用有色润唇膏为双唇增添一抹色彩，例如美乐 (Merlot) 中的 ChapStick Total Hydration Moisture and Tint（购买，4 美元，amazon.com）。但在比赛之前，她会在化妆（防汗）的同时进入该区域。 “我觉得它有治疗作用，它让我从所有事情中解脱出来，”她说。 “另外，这很有趣：团队喜欢将我们的妆容与紧身衣搭配。”

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