戒烟症状

内容

• 戒断症状
• 1.烦躁
• 2.头晕和多汗
• 3.食欲增加
• 4.胸闷咳嗽
• 5.鼻腔分泌物
• 6.失眠
• 7.便秘
• 对健康的益处
• 提示和补救措施

戒烟的最初症状和体征通常出现在戒烟后的几个小时内，并且在头几天非常剧烈，并随着时间的流逝逐渐好转。通常会出现情绪，愤怒，焦虑和冷漠的变化，以及头痛，疲倦，再次吸烟的强烈愿望，注意力不集中和食欲增加。

但是，出现这些症状的时间会因每个人和依赖程度的不同而不同，抽完最后一支香烟后可能最多需要48个小时才会出现，水烟烟民也可以感觉到，可能比香烟本身更容易上瘾。查看吸烟水烟的健康风险。

戒断症状

由于体内缺乏尼古丁，戒断后约12小时会出现戒断症状，​​也称为尼古丁戒断综合征，尤其是在人高度依赖的情况下。主要的戒断症状是：

1.烦躁

香烟通常充当“逃生阀”，一种减轻压力的方法。因此，当我戒烟时，在以前似乎无关紧要的情况下，此人可能会变得更烦躁和沮丧。因此，建议在戒烟时，该人应寻找另一种习惯，以帮助他们放松和感觉更好。

2.头晕和多汗

停药时经常出现头晕和汗水增多，因为尼古丁减少，使人体不再受到某些激素的刺激。因此，建议穿较轻的衣服，以使身体更通风，并避免过多出汗。

如果还出现头昏眼花，建议该人坐下喝镇静茶，因为它可以帮助减轻不适感。

3.食欲增加

缺少香烟会引起焦虑，由于这种心理变化，胃口可能会增加，以缓解焦虑症状。香烟具有抑制饥饿的成分，还使人失去口味并感受到食物的真正味道，几天后停止吸烟后，人就会恢复味道和进食的欲望。

因此，在这种情况下，建议食用富含纤维的食物，例如燕麦和麦麸，例如，可以容易地将其添加到酸奶和膳食中。

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4.胸闷咳嗽

由于循环尼古丁数量减少的结果，还有可能是胸闷，这可能与情绪因素有关。

许多人由于吸烟引起的肺部变化而引起的咳嗽，在戒烟后的头几天可能会略有增加，然后由于到达肺部的空气量增加而逐渐改善。喝水和茶有助于缓解咳嗽和减轻胸闷感。

5.鼻腔分泌物

在某些情况下，还可能会出现流鼻涕的感觉，但是这种感觉应该在几天后消失。重要的是保持鼻孔清洁，用盐水清洁并缓解不适。

6.失眠

失眠还与焦虑和因缺乏香烟而产生的刺激中枢神经系统激素变化有关。为了消除这种症状，您可以在晚上睡前喝洋甘菊或西番莲茶，以帮助改善睡眠质量。但是，如果这还不够，您可以咨询医生并寻求药物治疗以帮助您改善睡眠。

7.便秘

停止吸烟也可能导致便秘，因此，要改善肠道，重要的是要食用通便的水果，例如木瓜和李子，并在白天多喝水以加湿粪便并促进便秘。您的出口。

撤离危机平均持续1个月，具体时间取决于每个人和他吸烟的香烟数量，这是戒烟过程中最糟糕的阶段。但是，在2个月或3个月后，没有香烟和没有戒烟危机的情况下，生活可能已经更好。

对健康的益处

尽管很难克服抽烟危机，但必须始终记住停止吸烟所带来的健康益处，例如降低中风，心脏病发作，肺癌或其他类型的癌症，高血压，白内障和呼吸系统疾病的风险。戒烟带来的另一个好处是，除了调节月经周期外，男性和女性的生育能力都会增加，这可能会受到吸烟有毒物质的影响。

几天不抽烟就可以感受到其中的一些好处，但是只有在大约5年后，身体才能恢复健康，摆脱香烟中的毒素和伤害。此外，大约15年后，患肺癌的风险变得更低，这相当于不吸烟者的风险。

查看一些戒烟的技巧。

提示和补救措施

一些有助于戒烟的技巧是定期进行体育锻炼，因为它会释放荷尔蒙，使人感到愉悦和幸福，咀嚼口香糖或吮吸糖果，只要你想吸烟，多吃水果和蔬菜可以改善肠胃功能。

此外，全科医生或肺科医生可能会建议一些药物来协助该过程，例如安非他酮和尼古丁贴片，因为它们除了可以控制心理学家的监测以外，还有助于控制戒断症状并减少吸烟需求。或精神科医生，并得到家人和朋友的帮助。查看其他药物以帮助您戒烟。