产后抑郁症：是什么，症状和治疗

内容

• 产后抑郁症状
• 快速测试以指示产后抑郁症。最好在婴儿的第2周到第6个月之间回答。
• 产后抑郁的原因
• 应该如何治疗
• 1.心理支持
• 2.食物
• 3.体育锻炼
• 4.药物的使用

产后抑郁症是一种心理疾病，可能会在婴儿出生后或分娩后约6个月内发生，其特征是持续不断的悲伤，对婴儿缺乏兴趣，自尊心低，灰心和沮丧。由于怀孕期间责任感，人际关系困难或压力大，害怕成为母亲会触发这种情况。

尽管很常见，但产后抑郁症通常无法诊断，因为体征和症状通常在产后时期发生。但是，重要的是要观察症状是否持续存在，因为在这种情况下，寻求心理帮助以促进妇女的幸福并帮助她更好地接受孩子和母性很重要。

产后抑郁症状

产后抑郁的症状可能在分娩后不久或婴儿出生后一年内出现，通常包括：

1. 持续的悲伤
2. 有罪;
3. 自卑;
4. 灰心和极度疲劳；
5. 对婴儿兴趣不大；
6. 无法照顾自己和婴儿；
7. 害怕孤独
8. 食欲不振;
9. 在日常活动中缺乏乐趣；
10. 难以入睡。

在婴儿出生的头几天以及直到婴儿的第一个月，由于母亲需要时间来适应婴儿的需求和生活的变化，所以女性通常会出现这些症状，这是正常的。但是，当产后抑郁症状持续2周或更长时间时，建议咨询精神病医生以评估情况并开始适当的治疗。如果怀疑这种疾病，请立即回答：

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快速测试以指示产后抑郁症。最好在婴儿的第2周到第6个月之间回答。

产后抑郁的原因

产后抑郁症没有具体原因，但某些因素可能会助长其病发，例如先前的抑郁症，怀孕期间的压力，缺乏怀孕计划，孕产妇年龄低，关系问题，家庭暴力和社会经济状况。

此外，缺乏家庭支持，孤立，焦虑，睡眠不足以及对酒精或其他药物的依赖也可能导致产后抑郁。

应该如何治疗

对于男性和女性，产后抑郁症的治疗均应首选通过自然措施进行，例如疗法和健康均衡的饮食，尤其是在女性的情况下，因为抗抑郁药中存在的某些物质可以通过婴儿体内传递给婴儿。牛奶。

因此，产后抑郁症的一些治疗选择是：

1.心理支持

心理支持是产后抑郁症的基础，因为它可以使人谈论自己的感觉而不必担心被别人评判和/或担心其他人会怎么想，因此，这种感觉很有可能会起作用并且人会开始为了感觉更好。

心理治疗或团体治疗应在心理学家或心理治疗师的指导下进行，治疗应持续约10至12个疗程，每周进行一次，是补充药物治疗的好选择，但在许多情况下，甚至不需要服药。

此外，与您的伴侣，家人或好朋友交谈也有助于减轻日常压力和压力，促进幸福感和更好的社交互动，这对于摆脱抑郁症也很重要。

2.食物

每天食用的食物还可以帮助缓解抑郁症的症状，并改善一个人的幸福感和自尊心。抗击抑郁症的一些食物是绿色香蕉，鳄梨和核桃，应定期食用，因为它们含有色氨酸，色氨酸是与5-羟色胺产生相关的氨基酸，而5-羟色胺是一种神经递质，可确保人们的幸福感。 。

此外，补充欧米伽3可能是补充治疗抑郁症的一种方法。这种类型的补充剂可以改善健康状况，可以在药房和药店买到，但在医生不知情的情况下不可以使用。

Omega 3具有抗炎特性，有助于增加流动性和大脑活动能力，因此被推荐使用。此外，欧米加3脂肪酸还可增加5-羟色胺的神经传递，促进情绪和幸福感的改善。

另请参见下面的视频中的饮食以改善情绪：

3.体育锻炼

任何体育锻炼都有助于对抗抑郁症，即使很难激励自己离开房屋去体育馆，但至少要在街上散步以分散注意力，这一点很重要。一种选择是在清晨与婴儿一起散步或将婴儿放在其他人的照顾下，让自己独享时间。

定期进行体育锻炼会将内啡肽释放到血液中并改善血液循环，这是抵抗抑郁症的两个重要方面。除了步行外，还有其他可能性，例如游泳，水中有氧运动，普拉提或举重锻炼，这些锻炼每周至少2至3次，每次至少45分钟。

4.药物的使用

仅在最严重的产后抑郁症病例中才建议使用抗抑郁药，并且如果心理治疗还不够，医生可能建议使用舍曲林，帕罗西汀或去甲替林，这似乎是最安全的方法，不会损害母乳喂养。如果该妇女不进行母乳喂养，则建议使用其他疗法，例如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂。了解抑郁症的最佳治疗方法。

药物的效果可能需要2到3周的时间才能观察到，您可能需要继续服用6个月或更长时间。当您发现开始使用药物后感觉好些时，您不应该停止服药或减少剂量，而无需先与医生交谈。