了解情境抑郁

内容

• 什么是情境沮丧？
• 情境抑郁的症状
• 情境沮丧的原因
• 诊断情境抑郁
• 情境抑郁的治疗
• 问答：情境与临床抑郁
• 问：
• A：
• 预防自杀

什么是情境沮丧？

情境抑郁是短期的，与压力相关的抑郁类型。经历创伤性事件或一系列事件后，它可能会发展。情境抑郁是适应障碍的一种。在发生创伤事件后，这可能会使您难以适应日常生活。也称为反应性抑郁症。

可能导致情境沮丧的事件包括：

• 工作或学校中的问题
• 疾病
• 亲人之死
• 移动
• 关系问题

情境抑郁的症状

情境抑郁的症状因人而异。情境抑郁会加剧紧张的生活事件的强度。这种压力会严重破坏您的日常生活。

情境抑郁的常见症状包括：

• 悲伤
• 绝望
• 在正常活动中缺乏乐趣
• 经常哭
• 不断担心或感到焦虑或压力大
• 睡眠困难
• 对食物不感兴趣
• 麻烦集中
• 进行日常活动有麻烦
• 感到不知所措
• 避免社交场合和互动
• 不照顾重要事项，例如支付账单或上班
• 自杀的念头或企图

情境沮丧的原因

积极和消极的压力事件都可能导致情境抑郁。压力事件包括：

• 关系或婚姻问题，例如打架或离婚
• 情况变化，例如退休，上学或生孩子
• 负面的财务状况，例如资金问题或失业
• 亲人之死
• 学校或工作中的社会问题
• 生死经历，例如人身攻击，战斗或自然灾害
• 内科疾病
• 生活在危险的社区

以前的生活经历可能会影响您应对压力的方式。如果您具有以下情况，则极有可能遭受情境沮丧：

• 在童年时期经历了很大的压力
• 现有的精神健康问题
• 同时发生几种艰难的生活情况

生物因素也会增加您患抑郁症的风险。这些包括：

• 脑结构和化学异常
• 荷尔蒙异常
• 遗传学的变化

如果您家中的某人也经历过抑郁症，那么您也更有可能经历抑郁症。

诊断情境抑郁

在情境抑郁症中，您遇到压力事件或一系列事件后会出现症状。根据新版《精神疾病诊断和统计手册》（DSM-5），在以下情况下您可能患有情境抑郁：

• 您在生活紧张的三个月内出现情绪或行为症状
• 生活压力过大后，您比平常感到压力更大
• 压力会导致人际关系，工作或学校中的严重问题
• 您的抑郁症状不是由另一种心理健康障碍引起的，也不是亲人死亡后正常悲伤过程的一部分

情境抑郁的治疗

如果您的症状使您难以照顾自己的日常职责和活动，则应该去看医生。治疗可以帮助您更好地应对压力大的事件。

治疗包括药物，包括：

• 选择性血清素摄取抑制剂（SSRIs），例如舍曲林（Zoloft）和西酞普兰（Celexa）
• 多巴胺重摄取阻滞剂，例如安非他酮

但是，支持性心理治疗通常是情境抑郁的首选治疗方法，因为该治疗方法可以帮助增强应对机制和适应能力。这很重要，因为它可以帮助您应对未来的挑战，并有可能避免将来出现局势低迷的情况。一种可能有用的疗法是认知行为疗法（CBT）。

一旦治疗可以帮助您解决抑郁症，您还可以进行一些生活方式上的改变以帮助您应对。这些包括：

• 做运动
• 建立健康的睡眠习惯
• 得到更多的休息和放松
• 吃得更健康
• 加强您的社会支持系统

问答：情境与临床抑郁

问：

情境抑郁和临床抑郁之间有什么区别？

A：

顾名思义，情境抑郁通常是由压力性局势引起的。在这种情况下，这个人会感到不知所措，这也耗尽了他们的应对能力。当情况受到控制或变得更易于控制时，症状通常会消退。这与没有可识别的“原因”的临床抑郁症有很大不同。有时，人们会从情境抑郁症开始发展为临床抑郁症。同样，患有临床抑郁症的人可能会经历压倒性状况，从而加剧其抑郁症状。

预防自杀

如果您认为某人有立即遭受自我伤害或伤害另一人的危险：

• 拨打911或您当地的紧急电话。
• 与该人待在一起，直到获得帮助。
• 卸下可能会造成伤害的任何枪支，刀具，药物或其他物品。
• 听，但不要判断，争论，威胁或大喊。

如果您认为有人正在考虑自杀，请从危机或预防自杀热线获得帮助。请拨打800-273-8255，尝试全国预防自杀生命线。

资料来源：国家预防自杀生命线和 药物滥用和精神卫生服务管理局