无BS激素平衡和压力适应指南。
内容
这些补品可作为您的推销式边锋
截止日期在您的日历上举行聚会，您的亲朋好友正在崩溃，您的汽车在商店里，哦，您的用纸不多了。同时，您的心脏在跳动，无法集中精神。你好，压力！在您获得第四拿铁的舒适甜甜圈或鳄梨之前，还有另一种应对压力的方法-适应原。
适应原可以帮助您的身体适应生活中的麻烦。这些草药有助于我们的身体对短期和长期的身体或精神压力作出反应或从中恢复。有些还增强免疫力和整体健康。研究表明，适应原可以对抗疲劳，增强精神机能，缓解抑郁和焦虑，并帮助您蓬勃发展，而不仅仅是糊涂。
因此，无论您是参加马拉松训练，参加马拉松学习课程，还是只是在紧张的午间会议上冲刺，适应原原素都是关键。
莱斯利·科恩（Leslie Korn）博士说：“随着女性生活在现代生活中，我们将承受很大的压力，但是如果我们的身体和心灵具有生物促进作用，例如适应原，可以更好地应对这种压力，那么我们将患病的可能性较小。”科恩（Korn）是哈佛医学院训练的创伤学家，他使用综合方法来治疗身心。她说，适应原可以增强我们的平衡能力。
适应原如何改变您的压力？
这是适应原的工作方式：
当我们面对身体或精神上的压力源时，我们的身体会经历所谓的一般适应综合症（GAS）。 GAS是三个阶段的响应：警报，阻力和耗尽。适应原通过阻止疲惫的刺激作用，帮助我们在抵抗期停留更长的时间。我们不会在压力大的时刻，任务或事件中崩溃，而是可以达到平衡并继续前进。
“就像微型疫苗一样，一些适应原似乎可以使我们承受压力并帮助我们应对，”科恩说。
当我们能够适应压力时，尽管压力很大，我们的表现和感觉也会更好。这样一来，我们还可以改善健康状况。当您承受压力时，您的肾上腺会释放压力激素皮质醇，然后激发您应对紧急情况的能力。但是太多太多通常对我们的身体有害。
费城的自然疗法医师塔拉·纳亚克（Tara Nayak）说：“皮质醇通常是体重增加的罪魁祸首，尤其是在腹部附近。” “当您使用适应原减少压力时，您会减少压力激素，从而降低其对体重增加的影响。”
适应原有潜力间接帮助解决其他健康问题，例如疼痛，消化问题，失眠等。 Korn说：“压力引起一系列影响免疫功能，我们的荷尔蒙，我们的认知功能系统和我们的内部时钟的生理反应，这称为我们的昼夜节律。” “如果这些压力持续存在，将导致慢性疾病。”
这是王牌适应原的方法
每种适应原对人体的作用不同，因此选择哪种适应原将取决于您寻求的结果。例如，如果您既生气又油炸，那么ashwagandha可能是使您精力充沛和放松的门票。
| 适应原 | 潜在利益 |
| 西洋参 （Panax quinquefolius） | 增强工作记忆，反应时间，镇定和免疫系统 |
| 阿什瓦甘达 （Withania somnifera） | 减轻压力和焦虑 |
| 黄芪 （黄芪） | 抵抗疲劳 |
| 虫草 （北冬虫夏草） | 增强耐力 |
| 枸杞 （枸杞） | 促进精力，身心表现，镇定和幸福感，还可以改善睡眠 |
| Eluethero根 （刺肠球菌） | 改善注意力并避免精神疲劳 |
| 焦鼓兰 （绞股蓝） | 减轻压力并增强耐力 |
| 甘草 （甘草） | 减轻压力 |
| 玫瑰红景天 （R. Rosea） | 消除身心疲劳 |
| 五味子浆果/木兰浆果 （五味子） | 增强耐力，智力表现和工作能力 |
| 图尔西/圣罗勒 （圣所） | 减轻身心压力，与压力有关的焦虑和沮丧 |
| 姜黄 （姜黄长发） | 增强大脑功能并减少抑郁 |
认真遵循加药说明
对于剂量，请遵循产品信息随附的说明。一位自然疗法医师可以推荐特定的适应原和著名的配方或tin剂。另外，ND可以根据您希望达到的效果根据需要向上或向下调整剂量。科恩谈到适应原时说：“它们通常是安全的，但每个人的反应可能不同，所以要慢慢开始，观察自己的反应。”
发挥创意让自己兴奋
寻找一种有趣且方便的方法，将其纳入您的日常工作中。您可以将Adaptogens制成胶囊形式的草药补充剂，也可以将其以粉末形式添加到冰沙中，或制成茶或汤。
Korn喜欢制作刺激性的茶，可以冷热饮用。它是甘草根的一部分，茴香籽的一部分，胡芦巴的种子的一部分，亚麻籽的两部分。她将一汤匙的混合物在2杯水中煮15分钟。她还有其他食谱，例如书中的“水果姜黄冰沙”。
Nayak喜欢尝试适应性食品。她在汤或炖汤中使用黄芪干根。她说：“这是一种很棒的免疫支持性适应原，具有泥土味。” “五味子也是一种出色的烹饪草药，因为它的味道复杂。搭配浆果蜜饯或泰国香料茶非常棒。”
正确选择适应原
Nayak和Korn均建议在当天早些时候（下午3点之前）服用刺激性的适应原，如红景天，以适应人体的自然节律。 Korn说：“我们的设计宗旨是在早晨带电，并在傍晚休息。”应该注意的是，关于 玫瑰红景天 尚无定论证明其功效，将来需要进一步研究。
镇静的适应原，例如圣罗勒，可在白天和睡前服用。它们的强度不足以起到镇静作用。
您可以使用几天或几周的适应原来度过繁忙的工作时间。或者，当生活不断将它交给您时，请带他们进行长期的混乱。不过，科恩（Korn）建议您在六周后改变您使用的适应原的类型，以便您的身体可以从草药之间的细微差别中受益。
请记住，适应原不是万能药或替代品
不要依靠适应原来记录枕头时间或照顾好自己。使用它们来应对紧张的时期（如假期，决赛和税收），并长期保持精力充沛。 “我绝对喜欢我的适应原！”纳亚克说。 “没有他们，我感觉不一样。实际上，我要说的是，直到我被帮助恢复平衡，我才意识到自己所承受的压力有多大。”
与任何药物或补品一样，适应原确实具有副作用，相互作用和禁忌症。您的研究也是如此，尤其是在当前任何健康状况方面。还建议您在开始草药疗程之前联系您的医疗保健提供者。
詹妮弗·切萨克（Jennifer Chesak）是位于纳什维尔的自由书编辑兼写作指导。她还是多家国家出版物的冒险旅行，健身和健康作家。她从西北大学的梅迪尔（Medell）获得了新闻学理学硕士学位，并且正在创作她的第一本小说小说，该小说位于她的故乡北达科他州。推荐给你
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