社交媒体的使用正在破坏我们的睡眠模式

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尽管我们可能对老式数字排毒的好处赞不绝口，但我们都因反社会和整天滚动浏览社交提要而感到内疚（哦，讽刺的是！）。但根据匹兹堡大学医学院的新研究，所有那些心不在焉的 Facebook 拖钓可能不仅损害我们的 IRL 互动。 （你对 iPhone 太执着了吗？）

研究人员发现，与限制使用社交媒体的年轻人相比，每天在社交媒体上花费大量时间或在一周内频繁查看他们的饲料的年轻人更容易出现睡眠障碍。

为了研究睡眠与社交媒体之间的联系，科学家们调查了 1,700 多名 19 至 32 岁的成年人。参与者填写了一份问卷，询问他们登录 Facebook、YouTube、Twitter、Google Plus、Instagram、Snapchat、 Reddit、Tumblr、Pinterest、Vine 和 LinkedIn——研究期间最受欢迎的社交媒体平台。参与者平均每天在社交媒体上花费一个多小时，每周访问他们的各种账户 30 次。百分之三十的参与者表现出高度的睡眠障碍。换句话说，如果你一整天都在抓拍，那就准备整夜数羊。 （更糟的是：睡眠不足还是睡眠中断？）

有趣的是，研究人员发现，最常访问社交网络的精通社交媒体的参与者出现睡眠问题的可能性是后者的三倍，而那些花费最多的参与者 全部的 每天在社交网站上的时间只有两倍的睡眠障碍风险。

研究人员得出的结论是，除了在社交媒体上花费的总时间之外，不断重复检查才是真正的睡眠破坏者。因此，如果您无法忍受完全拔掉电源的想法，至少要努力减少检查。每天留出一段受保护的时间来检查并修复您的社交媒体。时间到了，签收。你的美容觉会感谢你。 （并尝试这 3 种在夜间使用技术并保持良好睡眠的方法。）

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