如何做排毒汤减肥

内容

• 选择成分
• 禁止成分
• 如何准备
• 如何完成
• 允许数量
• 3天菜单
• 指示练习

将此排毒汤吃晚饭以减轻体重是开始节食并加速减肥的好方法，因为它热量低，富含有助于消化并带给您饱腹感的纤维。此外，它还具有抗氧化剂营养物质，可以排毒身体并减少体液滞留。

因此，您应该在晚餐时间连续三天食用排毒汤，并在接下来的几天继续保持健康饮食，富含水果，蔬菜和全食品，例如大米，面食，面粉和全麦饼干。

这里有一些制作排毒汤的技巧，并且可以从右脚开始饮食。

选择成分

制作清淡排毒汤的最佳成分是韭菜，也称为韭菜，西红柿，辣椒，香菜，芹菜，西葫芦皮，洋葱，白菜，胡萝卜，佛手瓜和白菜。

禁止成分

排毒汤中不允许食用土豆，豆类，豌豆，大豆，小扁豆，面食和鹰嘴豆。因此，要使用这些苹果来代替这些配料并使汤的浓稠度更高。

如何准备

要准备汤，您应该选择3或4种成分，并改变第二天使用的蔬菜。在烹饪过程中，应将汤放在低火中，以保持蔬菜中的所有营养。

此外，该汤可以用大蒜，薄荷和罗勒等芳香草药调味，但不允许使用肉类，蔬菜汤或盐。

如何完成

要完成汤，添加一茶匙橄榄油和少许盐。对于那些喜欢它的人，还可以添加胡椒粉调味。

同样重要的是不要将汤捣碎，因为咀嚼蔬菜可使饱腹感持续更长的时间，从而有助于防止饥饿和其他食物的消费。

现在，观看完整的视频，逐步教您如何制作可帮助减肥的美味汤。

允许数量

由于排毒汤富含纤维和排毒蔬菜，因此食用量没有限制，可以随便吃多少菜。

另外，在饮食期间，重要的是避免食用糖，白面包，蛋糕，糖果，夹心饼干和高脂食物，例如全脂牛奶，香肠，香肠，培根，油炸食品和速冻食品。

3天菜单

下表显示了使用健康汤和果汁进行3天排毒饮食的菜单示例：

重要的是要记住，此菜单最多只能跟踪3天，最好在营养师的指导下进行。请参阅更多这样的食谱，这种饮料将茶和果汁的益处混合在一起。

指示练习

为了帮助食物排毒并更快地排泄有机体，人们可以选择进行轻度的有氧运动，例如散步，骑自行车和水中有氧运动。

重要的是要避免进行较重的活动，例如重量训练，游泳或运动量来找到，因为它们需要大量的身体能量，这将持续3天，限制进食。当消耗很少的卡路里并大量增加运动时，会出现头晕，压力下降和血糖过低等问题。见低血压和低血糖的症状。