13个简单的技巧来帮助您使眼睛闪闪发光

内容

• 如何使你的眼睛明亮
• 1.避免干燥的空气
• 2.将绿茶袋放在眼皮上
• 3.增加摄入的欧米茄脂肪酸
• 4.尝试使用玫瑰水
• 5.用黄瓜避免浮肿
• 6.尝试眼部按摩
• 7.获得优质的睡眠
• 8.保护眼睛免受阳光照射
• 9.多喝水
• 10.休息一下
• 11.使用眼药水或人工泪液
• 12.减少咸食
• 13.使用冷敷
• 底线

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明亮，闪闪发光的眼睛可以传达一个人的很多信息。当您的虹膜（眼睛的彩色部分）与眼睛的白色部分（巩膜）形成强烈对比时，您的眼睛会更闪耀，并常常传达出兴奋，活力和健康的感觉。

但请记住，实际上，您在杂志封面或印刷和在线广告上看到的每张照片都已经过修饰，以使眼睛看起来更白，更明亮，更诱人。甚至对一些名人社交媒体照片也进行了编辑，以增加闪光感。

如果没有高端的照片编辑工具，您的眼睛将无法与您最喜欢的名人或封面模特在相同的闪光光谱上竞争。但是，只要您有现实的期望，就可以采取一些简单的步骤来增强眼睛的健康和光彩。

如何使你的眼睛明亮

如果您的眼睛发红，干燥，发痒或发炎，则不太可能发出自然的火花。这就是为什么要保持双眼明亮健康的原因，必须精心呵护眼睛。

重要的不只是眼神。眼睛周围的皮肤也很重要。如果您的眼睛下面有黑眼圈，或者皮肤浮肿，您的眼睛可能看起来很疲倦，更小并且不太健康。

这是13种简单，轻松的方法，可帮助您保持眼睛尽可能明亮健康。

1.避免干燥的空气

高原，沙漠气候和飞机中的空气可能特别干燥。风和烟也会使眼睛干燥，吹风机和车载加热器也会直接吹到眼睛内。

如果您的眼睛没有足够的水分，它们可能会变得烦躁，发痒和发红。

如果可以的话，请避免干燥的空气，并在知道自己将在干燥的地方携带眼药水以滋润眼睛。

2.将绿茶袋放在眼皮上

如果眼睛浮肿，肿胀或发炎，则将绿茶袋放在眼睑上可帮助减轻肿胀并缓解不适感。

根据2011年的一项研究，绿茶中特别有效的多酚表没食子儿茶素没食子酸酯（EGCG）对角膜细胞具有抗炎和抗氧化作用。

使用绿茶的最佳方法是先将茶袋浸入一些水中。然后，让茶袋完全冷却-甚至更好的是，将它们放在冰箱中约15分钟。茶袋冷却后，躺下，闭上眼睛，将其放在眼睑上10分钟。

3.增加摄入的欧米茄脂肪酸

根据一项研究综述，omega-3和omega-6脂肪酸补充剂可有效治疗干眼症。

为了保持眼睛的水分充足和健康，请尝试增加这些脂肪酸的摄入量。欧米茄脂肪酸的良好来源包括：

• 三文鱼
• 鲭鱼
• 沙丁鱼
• 亚麻种子
• 嘉种子
• 核桃

如果您从所吃的食物中摄取不到足够的欧米茄脂肪酸，请考虑每日服用。

4.尝试使用玫瑰水

对玫瑰水的医学文献的回顾表明，它具有抗炎和抗感染的作用，并且可以作为多种眼部疾病的有效疗法。

要使用玫瑰水，请用滴管将几滴眼药水涂在眼睛上。您也可以用蘸有玫瑰水的棉球轻拍眼睑，以减轻肿胀或浮肿。

您可以从保健食品商店，有机零售商和在线购买玫瑰水。

如果不确定玫瑰水对您是否安全，请在使用玫瑰水之前咨询您的眼科医生。

5.用黄瓜避免浮肿

黄瓜汁含有强大的抗氧化剂和抗炎特性，以及维生素C，可以舒缓疲倦的皮肤和眼睛。

使用时，切成两片半英寸厚的黄瓜片。躺下，然后在每个眼睑上切片15分钟，以帮助刷新眼睛和皮肤。

6.尝试眼部按摩

简单的眼睛周围按摩可以帮助改善淋巴引流和促进血液循环。这样可以减轻炎症，并减少眼睛下黑眼圈的出现。

要进行眼部按摩，请按照下列步骤操作：

1. 用食指和中指的指尖轻拍眼睛周围的圆圈。这可以帮助增加流向该区域的血液。
2. 从眉毛开始，然后将指尖向外移动到眼睛的边缘，然后沿che骨顶部向下移动，向内向鼻梁移动。
3. 用指尖圈眼三圈。
4. 然后，使用中指在鼻子两侧下方的鼻子两侧向上按。
5. 接下来，使用中指，向内按压鼻子，靠近泪管。
6. 在指尖围绕眼睛区域移动时，请注意不要拉扯或拖动皮肤。

重复此按摩30秒钟或更长时间，以唤醒眼睛周围的区域。

7.获得优质的睡眠

如果您没有充足的睡眠，那么您的眼睛迟早会出现疲劳和睡眠不足的迹象。力争早点入睡，使自己至少有7到9个小时的睡眠时间。

为了帮助您良好睡眠并防止眼睛问题，您可能需要在就寝前将电子设备放好。

根据2018年发表的文献综述，暴露在人造光下，尤其是接近就寝时间，可能会对您的眼睛健康和自然睡眠周期产生负面影响。

如果要避免眼睛浮肿醒来，请尝试稍微抬起头入睡。这可能有助于防止液体在您的眼睛下积聚。

8.保护眼睛免受阳光照射

保护眼睛免受阳光照射有助于防止眼睛干涩，还可以减少眼睑或眼睛下方敏感皮肤被晒伤的风险。

为了保护您的眼睛，在阳光直射的情况下，请考虑戴上具有紫外线（UV）保护功能的环绕式太阳镜。您还可以在眼镜侧面添加安全防护罩，以帮助阻挡风和干燥空气。

9.多喝水

保持水分是整体健康的重要组成部分，但对眼睛和皮肤尤为重要。

每天尝试至少喝八杯8盎司的水，以确保您的身体有足够的水分来保持眼睛的润滑和水分。如果天气比平常温暖，并且运动活跃，则可能需要喝更多的水。

10.休息一下

如果您要进行需要视觉集中的工作（例如阅读或看电脑屏幕），请每20分钟至少眨眼一次。在视觉上长时间聚焦在一个区域上可能会导致您的眼睛干燥，疲劳或烦躁。

要休息一下，请尝试闭上几分钟。或快速眨眼几秒钟，以帮助您将自然的眼泪均匀地散布在您的眼睛表面。

11.使用眼药水或人工泪液

随着年龄的增长，您的眼睛变得更容易出现干眼症。使用隐形眼镜，一些药物（例如充血药和抗组胺药）以及季节性过敏也可能引起干眼症。

如果发现眼睛经常变得干燥和发炎，则可能需要使用非处方（OTC）眼药水或人工泪液。在眼睛上滴几滴水有助于保持眼睛的水分。

您可以在当地药房和在线购买含有保湿剂（有助于保持水分的物质），润滑剂和电解质的OTC滴眼剂。如果这些方法没有帮助，您可以与您的医生或眼科医生讨论处方眼药水。

12.减少咸食

摄入过多的盐（钠）会导致身体积水。保水有发炎作用，可能导致眼睛周围浮肿。

食用过多的盐也会增加血压。为防止水分滞留并控制血压，请尝试将钠摄入量限制在2300毫克（2.3克）以下，相当于每天1茶匙盐。

13.使用冷敷

如果您的眼睛感到浮肿或肿胀，请尝试使用冷敷。握着用冷水浸泡10分钟的毛巾，可以舒缓并减轻炎症。

底线

闪闪发光的眼睛通常是健康和活力的标志。如果您的眼睛看起来疲倦，发红，烦躁或浮肿，则它们可能不会有一丝微光。

幸运的是，您可以尝试多种家庭疗法，以增进眼睛的健康。当您的眼睛健康，有营养且休息良好时，它们更有可能产生自然的光彩。