您需要了解的有关膝关节扭伤的知识

内容

• 什么是膝盖扭伤？
• 膝盖扭伤症状
• 膝盖扭伤的原因
• 如何诊断膝盖扭伤
• 膝盖扭伤治疗
• 止痛药
• 休息
• 冰
• 压缩
• 固定
• 膝盖扭伤锻炼和物理治疗
• 手术
• 膝盖扭伤恢复时间
• 带走

什么是膝盖扭伤？

膝关节扭伤是指韧带撕裂或过度伸展，将骨骼固定在一起的组织。如果膝盖扭伤，则连接大腿骨和胫骨的膝关节内部结构已受伤。

膝盖扭伤很痛苦，并且随着时间的流逝会产生其他问题，包括关节炎。

膝盖有四个主要的韧带：两个用来稳定其前后韧带，另一个用来稳定左右运动。

膝盖扭伤是根据已撕裂或受伤的特定韧带命名的：

• 的 前交叉韧带（ACL） 和 后十字韧带（PCL） 为来自正面或背面的力量提供稳定性。两者在关节处形成“ X”。
• 的 外侧副韧带（LCL） 沿着膝盖的外侧延伸，有助于保持膝盖的侧面稳定。
• 的 内侧副韧带（MCL） 沿着膝盖的内部。

膝盖扭伤症状

根据扭伤的韧带，您可能会遇到不同的症状。为 访问控制列表 扭伤，受伤时您可能会听到一声刺耳的声音，感觉膝盖无法支撑您。

如果你有一个 聚氯乙烯 扭伤时，膝盖后部可能会受伤，如果您跪在膝盖上可能会更糟。

对于 拼箱 和 MCL 扭伤时，您的膝盖似乎好像要向与受伤的韧带相反的方向弯曲，并可能在受伤的地方变柔软。

大多数膝盖扭伤的人至少会遇到以下一些情况：

• 肿胀
• 弱点
• 屈曲
• 瘀血
• 压痛
• 痛
• 弹出
• 刚性
• 肌肉痉挛

膝盖扭伤的原因

任何迫使膝盖偏离其自然姿势的活动都可能导致扭伤。

的 访问控制列表 当您进行跑步或接触运动（如足球，篮球，足球或体操）时，通常会因突然跳跃或扭曲而受伤。

如果过度伸直膝盖或膝盖或小腿被东西击中，也会发生这种情况。

的 聚氯乙烯 膝盖撞到仪表板时可能会因撞车而受伤，或者弯曲膝盖时会撞伤膝盖。摔落在膝盖上也会导致PCL扭伤。

你会扭伤你的 拼箱 如果您的膝盖内侧受到打击。这比其他类型的扭伤少见，因为另一条腿可以保护该区域。

一个 MCL 扭伤通常是由于某些东西从侧面击打您的腿或摔倒导致小腿从大腿向外弯曲而引起的。

如何诊断膝盖扭伤

医生会通过对单个韧带施加压力来测试韧带，以查看是否存在不稳定或关节是否稳定。

如果膝盖受伤，请尽快去看医生。如果您站不起来，感觉好像膝盖会塌陷，或者腿看起来肿胀或隆起，这一点尤其重要。

医生会检查您的膝盖，寻找肿胀和瘀伤，并要求您移动膝盖以确定您的活动能力。他们会将其与您未受伤的膝盖进行比较。

他们还想知道受伤时您在做什么，是否听到流行声以及痛苦多长时间。

您可能还会接受影像检查。 X射线将显示骨骼是否断裂，但是其他成像方法可以使医生看到膝盖内部不同的非骨骼结构。这包括支持它的韧带和其他组织。

膝关节扭伤的严重程度得到评定。韧带过度拉伸为1级。部分撕裂的韧带为2级。严重撕裂或分离的韧带被视为3级。

膝盖扭伤治疗

医生建议的治疗方法取决于受伤的严重程度以及膝盖的哪一部分受损。

止痛药

医生可能会建议使用非处方止痛药，如对乙酰氨基酚。如果疼痛使人虚弱，则可以开处方更强的药物。

休息

您将要避免做任何会使膝盖过大并可能进一步伤害您的膝盖的事情。这包括参加体育运动。

在坐着或睡觉时，您还可以将腿支撑在枕头上，使其比心脏高，从而有助于减轻肿胀。

冰

每隔几个小时在膝盖上冰袋20分钟可以减轻肿胀（但请先咨询医生，尤其是患有糖尿病的人）。冰还可以帮助止痛，并可以阻止关节内的任何出血。

压缩

弹性绷带也可以帮助肿胀，但是请确保不要太紧地包裹膝盖，因为它会切断血液循环。

如果包裹使疼痛加重，您的膝盖开始变得麻木，或者您的小腿肿胀，松开绷带。

固定

医生可能会给您提供支撑，以保护膝盖并在愈合时使其稳定。这将使您避免移动过多或过度拉伸。

膝盖扭伤锻炼和物理治疗

医生或理疗师可能会根据您的受伤程度和您恢复的位置建议进行锻炼：

• 腿抬
• 大腿强化
• 屈膝
• 抬起脚趾
• 大腿和小腿伸展
• 绳肌卷曲和腿部推举设备进行力量训练

手术

如果韧带撕裂，则可能需要手术。此过程通常涉及重新连接撕裂的韧带或用一块健康的腱代替它。

外科医生会做一些小切口，并在小腿和大腿骨上钻一些小孔。移植物附着在骨骼上，骨骼将在骨骼周围生长。

您可能需要数周甚至数月的时间才能恢复正常活动，并且您将需要进行渐进式理疗计划以恢复运动范围。

膝盖扭伤恢复时间

当不再有疼痛或肿胀时，可以认为膝盖扭伤已he愈，您可以自由移动膝盖。

许多1级和2级膝关节扭伤会在2到4周内愈合。但是，需要手术的人可能需要长达四到六个月的时间才能康复。

大约80％至90％的ACL受伤者和80％的PCL受伤者将完全康复。 MCL和LCL扭伤往往会愈合得很好。但是，一些ACL或PCL韧带扭伤的人会随着时间的流逝在膝盖中发展成关节炎。

带走

由于膝盖承受着体重并决定了自己的运动能力，因此请确保妥善保管膝盖扭伤。尽早获得医疗服务并遵循医生的指示非常重要。

虽然大多数膝盖扭伤无需手术即可al愈，但请避免在不让膝盖完全al愈的情况下回到正常活动或参加运动的诱惑。以后可能会引起问题。

进行推荐的理疗练习可以帮助您回到做自己喜欢的事情。