为什么要按摩胃以及如何做
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腹部按摩有时被称为胃按摩，是一种温和的无创治疗方法，对某些人可能具有放松和愈合的作用。
它用于治疗各种各样的健康问题，尤其是与胃有关的问题，例如消化问题，便秘和腹胀。
您可以给自己做腹部按摩，或去按摩治疗师。每天仅按摩5到10分钟，您可能会受益于腹部按摩。继续阅读以了解有关此自我修复技术的更多信息。
如果您怀孕或有任何健康问题，请务必在进行腹部按摩之前先咨询您的医生。
腹部按摩的好处
根据美国按摩疗法协会（AMTA）的说法，按摩疗法可以对人们的身体，心理和社会福祉产生积极影响。可以改善整体健康状况。
腹部按摩可能会提供这些额外的好处。
缓解便秘
按摩腹部可能有助于放松胃部肌肉。反过来，这有助于刺激消化并缓解便秘。
一项小型研究检查了腹部按摩对手术后便秘的影响。研究人员发现，与没有接受按摩的对照组相比，接受腹部按摩的人们具有：
- 减少便秘症状
- 更多排便
- 排便间隔时间更少
腹部按摩被进一步证明对他们的生活质量评分有积极作用。需要更大范围的深入研究以扩展这些发现并更多地了解会影响便秘的特征。
在您的按摩治疗中加入精油可能会增加益处。
为了缓解便秘，您不妨在按摩时集中注意以下穴位：
- CV6，是肚脐下方两个手指的宽度
- CV12，沿着您的躯干中心，位于肚脐和肋骨之间的中间位置
如果您怀孕，请勿使用穴位。
改善消化功能
2018年的研究检查了腹部按摩对气管插管患者消化问题的影响。与未接受治疗的人相比，每天接受两次15分钟腹部按摩，持续三天的人的症状有所改善。按摩组还减少了他们的胃液量，腹围和便秘也明显减少。
无论是在医院环境中还是在医院外部人员中，都需要更多的研究。
减少腹胀
一项研究发现，腹部按摩可有效治疗某些积聚在腹腔中的多余水分（在接受癌症治疗的人中很常见）。
在这项研究中，每天进行两次15分钟的腹部按摩，持续三天的人，其腹部腹胀的水平较低。抑郁，焦虑和幸福感也得到了改善。
腹部按摩对其其他症状没有影响，包括疼痛，恶心和疲倦。
减轻月经痛
发现腹部按摩对缓解月经疼痛和痉挛非常有效。与未经治疗的女性相比，经期前六天每天进行五分钟按摩的女性的疼痛和痉挛水平明显降低。
但是，这是一项仅对85名妇女进行的小规模研究。需要更多的研究来支持使用腹部按摩来治疗月经痛。
与单独按摩相比，将精油掺入腹部按摩可能会提供更多好处。使用精油可能有助于减少摩擦，并在按摩过程中增强您的嗅觉。它们也可能有助于减轻月经疼痛和出血。
2013年的一项研究发现，与仅使用杏仁油进行腹部按摩的女性相比，使用精油进行腹部按摩10分钟的女性的经痛水平明显低，月经过多。疼痛的持续时间也减少了。
在研究期间，两组均在接受治疗的前7天每天接受一次腹部按摩。香薰按摩包括在杏仁油基础上的肉桂，丁香，玫瑰和薰衣草精油。
需要更多的研究来更详细地了解芳香疗法腹部按摩。科学家需要更多地了解精油如何在人体上发挥作用，以及如何与腹部按摩一起发挥作用。
其他福利
除了上述好处之外，腹部按摩还可以：
- 帮助减肥
- 鼓励放松
- 调和加强腹部肌肉
- 释放身心紧张
- 解除肌肉痉挛
- 增加流向腹部的血液
- 有益于腹部器官
但是，尚无具体研究证明腹部按摩能带来许多好处，包括减轻体重。
安全吗？
一般来说，腹部按摩对大多数人来说都是安全的，只要以轻柔和安全的方式进行即可：
- 如果您最近进行过腹部手术，请不要进行腹部按摩。
- 如果您怀孕或有任何健康问题，请先咨询医生，然后再进行腹部按摩。
- 最好在腹部按摩前后几个小时不要吃任何重质或辛辣的食物。
按摩后要多喝水。
如何按摩腹部
对自己进行腹部按摩：
- 平躺，腹部暴露。
- 将您的手放在下腹部上，并在您专注于呼吸时将其握在此处。
- 将双手摩擦约30秒钟，以使双手保持温暖。
- 涂抹您正在使用的所有油。
- 用手掌沿顺时针方向按摩整个胃几次。
- 然后按摩腹部的中心线，从胸骨下方开始，一直到耻骨。
- 在腹部左侧一英寸处再做三行。
- 在腹部右侧做同样的事情。
- 然后将手指牢牢按入肚脐。
- 继续用轻柔的压力按摩，并从肚脐沿顺时针方向向外盘旋。
- 您可以在特定区域或触发点上花费额外的时间，感觉他们需要格外注意。
- 最多执行20分钟。
如果您不喜欢自己按摩，也可以由按摩治疗师按摩腹部。预约之前请致电以查看治疗师是否进行了腹部按摩。并非所有的按摩师都提供这项服务。
外卖
腹部按摩是一种低风险的治疗选择，可以用来帮助一些健康状况。是否要自己做还是与按摩治疗师会面取决于您自己。
即使您看到按摩治疗师，也可能希望每天花费少量时间进行自我按摩，尤其是当您尝试治疗特定问题时。
如有任何严重情况，或者任何症状恶化或变得严重，请务必去看医生。
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