不能哭吗？这可能会发生什么

内容

• 医疗原因
• 干燥性角结膜炎
• 干燥综合征
• 环境因素
• 药物治疗
• 其他原因
• 抑郁症伴忧郁症
• 快感
• 压抑的情绪
• 关于哭泣的个人信念
• 真的有那么大的事吗？
• 尝试练习
• 花时间探索你的反应
• 情绪舒畅
• 寻找一个安全的空间来释放自己的感情
• 与您信任的人交谈
• 让自己感动
• 治疗如何提供帮助
• 底线

您有时会想哭但不能哭吗？您会感到眼后有刺痛的感觉，但眼泪仍然不会掉下来。

即便面对极其不愉快或令人沮丧的情况，您也可能根本不会哭泣。周围的人哭了，但是对你来说，眼泪就不来了。

如果您无法流下眼泪，您可能想知道为什么哭泣会很麻烦。

继续阅读以了解更多有关无法哭泣的医学和情感原因，以及如何处理它。

医疗原因

某些医疗状况可能会影响您的流泪能力，包括：

干燥性角结膜炎

这种情况，通常被称为干眼综合症，涉及眼泪产生的减少。

它可以通过以下方式更频繁地出现：

• 怀孕或绝经相关的激素变化
• 年龄，因为成年后干眼是相当普遍的
• 糖尿病
• 甲状腺问题
• 类风湿关节炎
• 隐形眼镜使用
• 眼睑发炎或疾病

干燥综合征

这种自身免疫病通常伴随病毒或细菌感染而发展，在40岁以上的女性中最常见。

舍格伦氏综合症会使您体内的白细胞攻击产生水分的腺体，例如您的泪管和粘膜。

这会导致眼睛干涩和口干。

环境因素

如果您生活在干燥的气候或多风的环境中，您可能会注意到您不会流泪。发生这种情况是因为空气干燥导致您的眼泪迅速蒸发。

如果空气由于野火或其他原因而冒烟，也会发生这种情况。

药物治疗

某些药物也会导致泪液产生减少。

您可能会注意到服用时哭泣困难：

• 避孕药，尤其是如果您还佩戴隐形眼镜
• 选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）
• 抗组胺药或减充血药
• 血压药物

LASIK还会影响泪液的产生，因此手术后眼睛干涩并不少见。

其他原因

如果您没有会影响泪液产生的疾病，那么干眼可能与情绪或精神因素有关。

抑郁症伴忧郁症

抑郁症的不同亚型可能涉及一系列严重程度各异的症状，因此，患有抑郁症的人不一定会以完全相同的方式经历抑郁症。

忧郁抑郁症是一种主要涉及严重症状的主要抑郁症。

患有忧郁症时，您可能会感到：

• 情绪低落或“平淡”
• 慢下来
• 绝望，黯淡或绝望
• 对你周围的世界不感兴趣

您可能不会像平时那样对事件做出反应，尤其是积极事件。实际上，您可能会觉得自己几乎没有或根本没有情绪，这可能导致无法哭泣。

如果您考虑一下，这是有道理的。如果您感觉自己的情绪已经断开或关闭，则可能无法产生太多的情绪反应。

快感

虽然快感缺乏症通常是抑郁症的症状，但它也可以发展成其他精神健康症状的症状或单独出现。

Anhedonia描述对社交活动或身体感觉失去兴趣和愉悦。

您不仅会体验到愉悦感。您可能还会注意到表达情感的能力下降。有些患有快感低下的人，尤其是患有快感低落的人，确实注意到他们再也不会轻易哭泣了，或者根本无法哭泣。

压抑的情绪

有些人很难控制情绪，因此他们将情绪推开或掩埋以应对。

这种抑制可能最初是有意发生的，但是随着时间的流逝它会变得更加自动化。

最终，如果有的话，您可能会轻柔地体验大多数的情绪。即使发生了一些令人不安的事情，您也可能不会表现出太多反应。

不会影响您哭泣的身体能力，但是眼泪不会来。

关于哭泣的个人信念

如果您认为哭泣暴露出自己的脆弱性或暗示自己虚弱，则可以故意阻止眼泪。最终，您甚至不必努力阻止自己哭泣-只是这种情况不会发生。

当其他人（包括父母，兄弟姐妹和同龄人）在童年时因哭泣而感到羞耻时，人们常常开始将哭泣视为软弱的标志。

不能哭泣也可以发展为学习行为。如果家人和亲人从不哭泣，您可能永远不会学会将哭泣视为一种自然的情感表达方式。

真的有那么大的事吗？

得知哭泣实际上非常重要，您可能会感到惊讶。

眼泪有几种不同的功能。它们有益于您的身体，但同时也提供缓解感和情绪宣泄。

• 从最基本的角度讲，哭泣可以洗掉灰尘和碎屑，帮助您保持眼睛清洁和健康。
• 眼泪还可以通过释放内啡肽来缓解疼痛，因此，在受伤后哭泣可以使您感觉更好。
• 有人认为，情绪化的眼泪有助于从体内清除毒素，例如压力荷尔蒙。
• 哭泣也是表达情绪的一种方式，因此可以减轻压力和紧张感，并在您沮丧时改善情绪。
• 当您悲伤时，您的眼泪还会告诉其他人，这使他们知道您可能会欢迎您的安慰和支持。因此，哭泣可以在某种程度上帮助您加强与周围人的联系。

尝试练习

如果您有其他症状表明无法哭泣可能与身体或精神健康状况有关，那么您可能需要先与您的初级保健提供者或心理健康专业人员交谈。

一旦医疗保健提供者排除了任何严重情况，您就可以尝试一些尝试，以使其更容易通过眼泪得到释放。

花时间探索你的反应

如果您已经习惯于抑制或避免强烈的情绪，面对深深的情感状况（例如失去您所爱的人或错过梦想的机会）时，您可能不会注意到太多的反应。

您可能有摆脱困境的习惯。

一般来说，坐着不愉快或不想要的感觉并不舒服，但这仍然是一件重要的事情。

拒绝它们会使您与体验断开连接，并阻止自然的情感表达方式，例如哭泣。

情绪舒畅

当您感到害怕或感到困惑时，很难表达情绪，因为这通常会使您阻止情绪。

要练习承认和接受您的情绪，请不要否认它们。相反，请尝试：

• 说出您大声的感觉。 即使只是对您自己，您也可以说“我生气”，“我感到难过”或“我感到受伤”。
• 写下你的感受。 保留日记可以帮助您暂时与情感联系起来，但也可以让您练习与他人分享之前对自己进行描述。
• 记住这很正常。 提醒自己可以有情绪，甚至是激烈的情绪。

寻找一个安全的空间来释放自己的感情

在公开场合表达情感时，您可能会感到不舒服，这完全可以。与其他人分享情感可能要花费一些时间，这要自然得多。

完全避免情绪激动也不是答案。尝试找到一个私人的地方，在那里您可以梳理各种感觉并表达强烈的情感和眼泪。

这可能是您的卧室，在大自然中一个安静的地方，您总是一个人，或者在其他任何地方都不会受到打扰。

与您信任的人交谈

一旦您对自己的情绪更加满意，就可以尝试与亲人分享这些感觉。

从小处开始没有错。例如，您可能在其他任何人面前向您的伴侣或最好的朋友开放。

与其他人谈论您的感觉可以帮助您使情绪正常化，因为机会很大，他们可以围绕这些感觉提供一些验证，或者分享自己的类似经历。

当谈论情感变得容易时，您可能会注意到，以其他方式（包括哭泣）表达情感也变得更加容易。

让自己感动

这可能并不总是有效，但观看催泪弹或听动听或悲伤的音乐有时可能会流下眼泪。

如果您想练习哭泣，观看或聆听他人的情感经历，可以流下自己的眼泪，从而使自己感到舒适。

奖励：观看情感丰富的电影也可以增加您对他人的同理心和同情心。

治疗如何提供帮助

如果您因与自己的感情脱节而哭泣，那么您也可能无法以其他方式表达情感。在这种情况下，治疗师的专业支持会带来很多好处。

使自己的情绪更舒适不仅对您的亲密关系很重要，对于您的整体情绪健康也很重要。

如果不确定为什么不能轻松哭泣或表达情绪，治疗师在您开始探索这个问题时可以提供富有同情心的指导和支持。

如果您尝试自己更轻松地应对激烈的情绪，但是您并没有取得太大的成功，那么与治疗师交谈可能是下一步的帮助。

底线

有些人比其他人更容易哭泣，这是正常的。人是不同的，因此有理由认为情绪表达因人而异。

如果您根本无法哭泣，那么您可能很难适应自己的情绪，也很难与他人建立联系。

最后，哭泣是正常现象，所以不必担心试图阻止那些眼泪-它们是完全自然的。

Crystal Raypole之前曾担任GoodTherapy的作家和编辑。她感兴趣的领域包括亚洲语言和文学，日语翻译，烹饪，自然科学，性阳性和心理健康。特别是，她致力于帮助减少对心理健康问题的污名。