停止周末狂欢

内容

• 审查

挤满了家庭活动、鸡尾酒时间和烧烤，周末可能是健康饮食的雷区。使用明尼苏达州罗切斯特梅奥诊所的 Jennifer Nelson, R.D. 提供的这些提示，避免最常见的陷阱。

问题 整个周末都在放牧。

为什么会发生 没有结构化的时间表，您可以轻松获取任何食物。

救援补救措施 周五中午花 15 分钟回顾一下你的周末计划；确定任何潜在的麻烦点（例如，您在周日参加海滩烧烤），以便您可以在这些地方安排用餐和小吃时间。通过强加一些指导方针，您可以减少无意识地蚕食的机会。

问题 经过艰难的一周，你已经准备好融入沙发了——带着一大碗三重软糖冰淇淋。

为什么会发生 你渴望舒适，而不是食物。

救援补救措施 集思广益，让自己平静下来的非食物方法，例如与朋友在公园散步或在赶上夏季阅读的同时修脚。如果您仍然需要糖分，通常可以在不影响饮食的情况下解决问题；两个 Snickers Miniatures 提供完全的放纵，但让您只消耗 85 卡路里的热量。

问题 你的三个社交活动都围绕着食物展开。

为什么会发生 有这么多诱人的物品触手可及，似乎无法避免节食。

救援补救措施 您不必在派对之间做出选择（或拒绝每一口）。在你离开家之前，吃点富含蛋白质的小点心（以防止“我饿了”的感觉）。在派对上，首先查看提供的所有东西，然后将一些看起来太好而不能放弃的项目归零并拥有它们。

审查