压力对您的脸有什么影响？

内容

• 压力在脸上的显示方式
• 粉刺
• 眼袋
• 皮肤干燥
• 皮疹
• 皱纹
• 白发和脱发
• 压力影响脸部的其他方式
• 如何应对压力
• 带走

每个人都会不时感到压力，但是当它变得慢性时，会对您的健康造成严重影响。压力会增加患抑郁症的风险，对免疫系统产生负面影响，并增加患心血管疾病的风险。

压力也会在您的脸上留下痕迹。干燥的皮肤，皱纹和痤疮只是其表现出来的一些方式。继续阅读以了解压力可能会对您的脸产生什么其他影响。

压力在脸上的显示方式

慢性压力可以两种方式出现在您的脸上。首先，当您感到压力时，身体释放的激素会导致生理变化，从而对皮肤产生负面影响。其次，感到压力还可能导致不良习惯，例如磨牙齿或咬嘴唇。

请继续阅读以了解有关压力可能在您的脸上显示的特定方式的更多信息。

粉刺

当您感到压力时，您的身体会产生更多的皮质醇激素。皮质醇使大脑的下丘脑部分产生一种称为促肾上腺皮质激素释放激素（CRH）的激素。人们认为CRH可以刺激毛囊周围的皮脂腺释放油脂。这些腺体分泌过多的油脂会堵塞毛孔并导致痤疮。

尽管人们普遍认为压力会导致痤疮，但只有少数研究检查了这种联系。

2017年的一项研究研究了压力对22至24岁女性医学生痤疮的影响。研究人员发现，较高的压力水平与痤疮严重程度呈正相关。

2011年韩国流行病学研究调查了1,236人中潜在的痤疮加重因素。他们发现压力，缺乏睡眠，饮酒和月经可能使痤疮恶化。

眼袋

眼袋的特征是眼睑下方肿胀或浮肿。随着年龄的增长，它们会变得越来越普遍，因为眼睛周围的支撑肌肉会减弱。弹性丧失引起的皮肤松弛也可导致眼袋。

研究发现，睡眠不足引起的压力会增加衰老迹象，例如细纹，弹性降低和色素沉着不均。皮肤弹性的丧失也可能导致眼袋的形成。

皮肤干燥

角质层是皮肤的外层。它含有蛋白质和脂质，这些蛋白质和脂质在保持皮肤细胞的水分中起着至关重要的作用。它还充当保护下方皮肤的屏障。当角质层无法正常工作时，皮肤会变得干燥和发痒。

根据2014年发表的评论 炎症和过敏药物目标，对老鼠进行的一项研究发现，压力会损害角质层的屏障功能，并可能对皮肤的水分保持产生负面影响。

该评论还提到，一些人体研究发现，采访压力和“婚姻破裂”带来的压力也会减慢皮肤屏障的自我修复能力。

皮疹

压力有可能削弱您的免疫系统。免疫系统减弱会导致肠道和皮肤细菌失衡，称为营养不良。当这种不平衡现象出现在皮肤上时，会导致皮肤发红或起皮疹。

已知压力会触发或加重可能引起皮疹或皮肤发炎的几种状况，例如牛皮癣，湿疹和接触​​性皮炎。

皱纹

压力会导致皮肤中蛋白质的变化，并降低其弹性。弹性的丧失可导致皱纹形成。

压力也可能导致您的眉毛反复皱纹，也可能导致皱纹形成。

白发和脱发

常识说，压力会使头发变白。但是，直到最近科学家才弄清楚原因。称为黑色素细胞的细胞产生一种称为黑色素的色素，这种色素可使头发染上颜色。

2020年研究发表于 性质 发现压力引起的交感神经活动可导致产生黑素细胞的干细胞消失。这些细胞消失后，新细胞就会失去颜色并变成灰色。

长期压力还会破坏头发的生长周期，并导致一种称为telogen efffluvium的状况。端粒流出物导致头发脱落量超过正常水平。

压力影响脸部的其他方式

压力会影响您脸部的其他方式包括：

• 牙齿损坏。 许多人在感到压力或焦虑时会养成磨牙的习惯。随着时间的流逝，这可能会永久损坏牙齿。
• 颞下颌关节功能障碍（TMD）。 TMD是一组健康问题，会影响您的颌骨与头骨相连的关节。它可能是由于反复咬紧牙齿引起的。
• 脸红。 压力会导致您改变呼吸习惯。这些呼吸习惯会导致您的脸部暂时潮红。
• 嘴唇酸痛。 许多人在感到压力时会咀嚼嘴唇或嘴巴内部。

如何应对压力

诸如家庭突然死亡或意外失业等一些压力原因是不可避免的。但是，找到应对压力并最大程度减少可避免压力的方法可以帮助您更好地管理压力。

您可以应付压力的一些方法包括：

• 安排放松活动的时间。 如果您因忙碌的日程安排感到不知所措，安排一些让您感到放松的活动时间可以帮助您减轻压力。
• 保持良好的生活习惯。 继续吃健康的饮食以及充足的睡眠将帮助您的身体更好地控制压力。
• 保持活跃。 运动可以帮助您降低压力荷尔蒙的水平，并给您一些时间使您的思想摆脱压力的原因。
• 与他人交谈。 与朋友，家人或心理健康专家交谈可以帮助许多人缓解压力。
• 避免药物和酒精。 持续使用毒品和酒精会给您的压力带来其他问题。

带走

压力是生活中不可避免的一部分。但是，当压力变成慢性压力时，可能会给您留下持久的印象。痤疮，白发和皮肤干燥只是压力可能显示出来的几种方式。

尽可能减少生活中可避免的压力原因，并通过学习管理压力的技术，可以帮助您对抗这些过早衰老的迹象。