讨厌HIIT？科学说音乐可能会让它变得更容易忍受

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每个人都有不同的锻炼个性——有些人喜欢瑜伽的~禅~，有些人喜欢巴利和普拉提的集中燃烧，而其他人则可以依靠跑步者的高潮生活数天或举重直到他们的肌肉变成果冻。不管你怎么出汗，这对你的身体都有好处。但是有一种运动形式——高强度间歇训练——一次又一次被证明是非常有益的。 （以下是 HIIT 的八个好处，会让你着迷。）

但是 HIIT 太难了——它需要在精神和身体上将自己推向极限。而且，可以理解的是，这意味着很多人不喜欢它。毕竟，运动应该是有趣的。那么，当 HIIT 出现在今天的锻炼菜单上时，女孩该怎么办？ （或者，如果这只是达到您的健康和健身目标的最快方式？）

好消息：有一个快速修复。根据发表在《世界》杂志上的一项新研究，听音乐很可能会让你更享受 HIIT。 运动科学杂志.该研究让 20 名以前从未做过 HIIT 的健康男性和女性接受了一些短跑间隔的测试。没有一个参与者一开始对 HIIT 持负面看法，但研究人员发现，与不听曲子相比，在有音乐的情况下进行 HIIT 后，参与者对 HIIT 的态度明显更加积极。 （当您了解音乐对大脑的作用时，这将是有意义的。）

锻炼时听音乐似乎有点明显，但戴耳机的 HIIT 并不总是那么容易； burpees 在你的耳朵里基本上是不可能的，而且在你手里拿着 iPhone 或绑在你的手臂上做冲刺间隔也不太好。既然您知道音乐是更好的 HIIT 锻炼的秘诀，那就打开您的蓝牙扬声器或征用您健身房的音响系统，然后让这些节拍颠簸吧。 （你知道听音乐让你更活跃——不仅仅是在健身房吗？）

不知道玩什么？我们已为您提供保障！试试下面这些完美的播放列表选择之一，看看会震撼你锻炼的音乐，这样你就可以比以往更加努力（并且不再讨厌 HIIT）。

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HIIT 播放列表非常适合间歇训练

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