研究显示半数女性不了解生育的基本事实

内容

• 审查

即使您不打算在短期内怀孕，您也可能需要考虑多学习一些有关育儿科学的知识。新研究表明，仍有大量育龄妇女需要了解生殖健康的基本知识。发表在 1 月 27 日刊上的一项研究 生育与不育 发现大约 50% 的育龄妇女从未与医疗服务提供者讨论过她们的生殖健康问题，大约 30% 的人每年不到一次或从未访问过生殖健康服务提供者。

该研究由耶鲁大学医学院的研究人员进行，基于 2013 年 3 月对代表美国所有种族和地理区域的 1,000 名 18 至 40 岁女性进行的匿名在线调查。该研究包括以下主要发现：女性对生育和怀孕的理解：

- 接受调查的育龄妇女中有 40% 对她们的受孕能力表示担忧。

- 一半的人不知道向育龄妇女推荐含有叶酸的复合维生素以预防出生缺陷。

- 超过 25% 的人不知道性传播感染、肥胖、吸烟或月经不调对生育能力的不利影响。

-五分之一的人不知道衰老对生殖成功的不利影响，包括增加流产率、染色体异常和增加受孕时间。

- 一半的受访者认为每天做爱超过一次会增加受孕的机会。

- 超过三分之一的女性认为特定的性姿势和抬高骨盆可以增加受孕的机会。

- 只有 10% 的女性意识到应该在排卵前而不是排卵后进行性交，以提高受孕机会。

随着越来越多的女性将怀孕推迟到晚年，尽早了解事实很重要，这样您的身体才能在您最终怀孕时做好迎接宝宝的准备 做 决定你想要一个。圣约翰健康中心的妇产科医生谢丽尔·罗斯 (Sheryl Ross) 医学博士说：“现在做好准备可以帮助您更快地受孕、更健康地怀孕和更轻松地分娩，并使您成为一个更健康的人。” “你能为自己和未来的孩子做的最重要的事情就是做最健康的自己 现在.”因此，如果您认为您想在某个时候生孩子——无论是在九个月内还是在 10 年后——我们的专家会提供一些重要的提示，帮助您为宝宝做好准备。

如果你想要一个孩子......现在

安排产前妇科预约。 当你怀孕时，你不仅会在你体内长出一个完整的人，而且你的血量也会增加一倍，长出一个额外的器官，让你的荷尔蒙飙升到你一生中的最高水平.这需要大量的准备，无论是身体上还是精神上。与您的医生讨论您的病史，以防您在尝试怀孕前需要进行某些基因或血液检查。您还应该谈论您可能正在服用的任何药物，例如抗抑郁药，因为有些药物在怀孕期间服用是不安全的，您需要慢慢戒掉它们。

在尝试前三到四个月停药。 “真正了解和了解自己的月经周期非常重要，”罗斯说。您应该学习如何根据宫颈粘液、体温和时间来判断您何时排卵；你的周期长度；以及“正常”周期对您的感觉。她建议使用 Maybe Baby 应用程序来帮助您跟踪所有这些统计数据，尤其是在您安排性交时间以最大限度地提高怀孕几率的情况下。

找妈妈朋友。 “在怀孕期间及以后培养其他母亲的网络，以获得支持、照顾和友谊，”医学博士、女性健康专家和 Pritikin 的副医学主任 Danine Fruge 说。

让你的男人上船。 新兴研究表明，男性的健康会影响其精子的质量 和 他孩子的健康。 “他需要健康饮食并戒烟，尤其是大麻，”罗斯说，并补充说大麻会影响男性精子的活力和质量。 [推特这个事实！]

做个血糖检查。 许多妇女开始怀孕时患有胰岛素抵抗（糖尿病前期），然后在怀孕期间发展为妊娠糖尿病。这可能会导致分娩并发症、紧急分娩和剖腹产的风险更高、住院时间延长，以及您的孩子在年轻时患糖尿病甚至心脏病的风险更高。因此，如果您的血液检查结果显示血糖水平高，如果您已经被诊断出患有糖尿病或糖尿病前期，或者如果您的家人患有妊娠糖尿病，请与您的医生讨论如何安全地控制它。

压力少。 如果您想怀孕但没有立即怀孕，您很容易感到压力过大……这可能会进一步降低您怀孕的几率。在 2011 年发表的一项研究中 生育与不育杂志研究人员发现，当女性压力更大时，她当月受孕的可能性“显着降低”。但是，当女性减轻生活压力时，她们的生育能力就会恢复到与其年龄相符的正常水平。 “真正的不孕症相对罕见，仅影响约 10% 的女性，”罗斯说。 “大多数女性需要三到六个月的时间才能怀孕。”但是，如果您已经减轻了压力并且已经尝试了六个月以上但没有成功，罗斯说请咨询您的医生。

如果你想要一个孩子……在未来 5 到 10 年内

给你的饭菜充电。 罗斯向她的患者推荐地中海饮食，因为它强调全谷物、鱼、蔬菜和健康脂肪，如坚果和橄榄油中的脂肪，为您的身体提供健康婴儿所需的所有营养成分并保持妈妈处于最佳状态。研究表明，地中海饮食可降低心脏病发作、中风和糖尿病的风险，并与更长的寿命相关。 2013 年的一项研究表明，食用大量 omega-3 脂肪酸（鱼中发现的那种）的女性生下的孩子智商更高，多动症的风险更低。

服用复合维生素。 虽然专家说你应该尝试从健康饮食中获取所有营养，但如果你想怀孕，你应该考虑一些补充剂。 “叶酸存在于全谷物和蔬菜中，是育龄期女性最重要的营养素之一，”洛杉矶好撒玛利亚医院 (Good Samaritan Hospital) 的妇产科医生 Alane Park 医学博士说。这种矿物质可以帮助预防胎儿发育过程中的神经管缺陷，如脊柱裂。罗斯说，如果您遵循地中海饮食，每天服用 800 微克或 400 微克。她还向患者推荐 500 毫克鱼油和 2,000 毫克维生素 D3。维生素 D 对妈妈和宝宝都很重要，因为它在支持免疫系统方面发挥着重要作用。如果你还没有，你应该戒烟并限制每天只喝一杯酒。

特别注意你的腹肌。 “核心力量通过帮助支撑婴儿的体重并保持关节和韧带对齐来改善怀孕的健康，此外它还可以使分娩更快、更容易，”罗斯说。开始时拥有强壮核心肌肉的女性往往会更快地从腹肌分离——大约 50% 的女性在怀孕期间发生腹肌分离——从而在产后更快地获得平坦的腹部。因为你不应该在头三个月后锻炼你的腹肌，所以现在建立这种力量是至关重要的。罗斯建议每周做一到两次普拉提或瑜伽。 [推特这个提示！]

加强你的有氧运动。 怀孕会给你的所有器官带来巨大的压力。你的肾脏和肝脏必须过滤两倍的血液量，尽管随着婴儿的成长和推动你的隔膜向上，你的肺越来越被压扁，但现在你的肺可以呼吸两次。但真正的风险在于你的心脏。 “怀孕现在被认为是女性的第一次心脏压力测试，”弗鲁格说。 “如果她在怀孕期间出现高血压、高胆固醇或肥胖症，那么她自己未来患心脏病的风险很高，并且在她的余生中需要额外的心脏监测。”罗斯建议每周锻炼五次，每次 45 到 60 分钟，同时进行有氧运动和力量训练。

保持健康的性生活。 虽然定期妇科检查对每个人都是很好的建议，但罗斯说这对考虑要孩子的女性尤其重要。除了您的年度检查之外，每次您有新的性伴侣以检查可能会损害您的生育能力或传染给婴儿的性传播疾病时，请务必去看您的妇科医生。

不要等太久。 许多女性都假设她们可以随时怀孕。实际上，女性的生育能力在 20 岁出头时达到顶峰，并在 27 岁左右开始下降。“我们看到 46 岁的人生育双胞胎，这有点误导，”罗斯说。 “你有一个生育窗口，在 40 岁左右结束，之后流产率超过 50%。” Fuge 警告说，生育治疗也不是他们认为的灵丹妙药：“特别是如果你认为你可能想要一个以上的孩子，要小心依赖生育治疗，因为即使是最现代的医学没有保证。”对于 30 岁以上的女性，体外受精 (IVF) 仅在大约 30% 的时间内起作用，如果您年满 40 岁，则该数字下降到大约 11%。

审查