糖会引起头痛吗？

内容

• 总览
• 糖和头痛
• 您需要多少糖？
• 低血糖与高血糖
• 低血糖症
• 高血糖症
• 你能得到“糖宿醉”吗？
• 寻求帮助
• 诊断
• 治疗
• 预防
• 外表

总览

糖是人体化学的重要组成部分。糖过多或过少都会引起问题，包括头痛。这是因为糖对您的大脑和神经系统有直接影响。学习如何在饮食中保持适当的糖水平可以预防将来的头痛。如果您有与糖有关的持续头痛，应咨询医生。

糖和头痛

糖引起的头痛与您的血糖水平有很大关系。消耗糖后，葡萄糖通过进入血液来提供身体能量。您的身体通过用胰岛素分解葡萄糖来维持适当的血糖水平。

葡萄糖水平的波动对大脑的影响比其他任何器官都大。这些起伏可能导致头痛。葡萄糖和大脑引起的头痛也与糖水平激活的激素有关。

您需要多少糖？

适当摄入糖分变得越来越困难。美国人吃的糖远远超过平均水平。美国心脏协会建议女性每天摄入不超过6茶匙的糖，而男性则每天不超过9茶匙。这与美国人的实际消费形成了鲜明的对比，成年人每天消费22茶匙，儿童则为34茶匙。

低血糖与高血糖

食用大量糖或摄入不足会偶尔引起与糖有关的头痛。某些情况（例如糖尿病）也可能使您更容易出现与糖有关的头痛。那是因为您可能会出现低血糖或高血糖的风险增加。

低血糖症

低血糖症是由于血液中糖分不足引起的。当血糖水平降至70 mg / dL以下时，就会发生低血糖症。这可能在不进餐或长时间不进食后发生。如果您患有糖尿病，您可能会经常发生低血糖症，因为身体无法自行控制血糖水平。如果您服用处方胰岛素，可能会加重病情。

您可能还会遇到反应性低血糖症。吃完饭后血糖迅速下降。这发生在进食四个小时之内。反应性低血糖的一个例子是当您吃单糖（例如白糖）时。这会快速升高血糖，然后胰岛素过量产生，导致血糖迅速下降。

两种类型的低血糖症均可导致头痛和偏头痛。

低血糖可能导致一般性头痛甚至偏头痛。头痛可能自然无光，并在您的太阳穴周围抽动。您还可能因低血糖引起的头痛或偏头痛而感到恶心。

低血糖症的其他症状包括：

• 头昏眼花
• 弱点
• 出汗
• 嗜睡
• 颤抖
• 皮肤苍白
• 心
• 饥饿
• 焦虑
• 情绪变化
• 双重视力或视力模糊
• 混乱
• 意识改变（如果低血糖严重）

高血糖症

高血糖症是由于血糖水平过高而引起的。当您的身体无法通过胰岛素有效分解葡萄糖时，就会发生这种情况。您的血糖可能会上升到180–200 mg / dL以上。

头痛可能是血糖过高的早期迹象。与高血糖症相关的头痛可能从性质上开始较轻，随着血糖升高或保持较高水平而变得更糟。

高血糖症的其他症状包括：

• 经常需要小便
• 经常口渴
• 模糊的视野
• 疲劳

你能得到“糖宿醉”吗？

在短时间内吃很多糖可能会导致血糖水平快速变化。这可能导致某些人形容为“糖宿醉”的症状，包括：

• 头痛
• 恶心或胃部不适
• 困难集中
• 颤抖
• 疲倦或头晕
• 情绪波动

如果您吃了太多糖：

• 尝试用水或其他无糖饮料补水
• 着重于吃不加糖的全食物，例如坚果，鸡蛋或其他富含蛋白质的食物
• 进行低影响的运动，例如散步，游泳或瑜伽，以帮助血液流动

寻求帮助

如果您经常因摄入糖分或缺乏糖分而头痛，请联系医生。这可能是更严重疾病的征兆，例如糖尿病。

未经治疗的高血糖症可导致称为酮症酸中毒的严重疾病。当您的身体无法产生足够的胰岛素并且无法控制血糖水平时，就会发生这种情况。人体不再使用葡萄糖来获取能量，而是开始使用脂肪来产生能量。

将有关头痛发生频率以及与糖摄入或糖摄入不足有关的其他任何症状的信息带到医生的约会中。您还应该共享当前的药物和有关生活方式的信息，例如饮食，运动以及酗酒和吸烟习惯。

诊断

如果医生怀疑您的头痛与糖的摄入量有关，您的医生可能会测试您的血糖水平。这些测试可能包括空腹或进餐，然后测试您的血糖水平。您的医生还会询问：

• 症状
• 日常习惯
• 健康史
• 其他相关信息

治疗

孤立的头痛可能仅需要常规治疗。这可能包括非处方药，顺势疗法或减轻压力。

立即治疗低血糖应包括迅速增加血糖水平。您可以通过喝果汁或含糖软饮料或吃一块糖果来做到这一点。如果15分钟后症状仍未改善，请多吃糖。如果尝试增加血糖后症状仍然持续，请致电医生。

由糖引起的慢性头痛应根据医生的建议进行治疗。如果您经常发生低血糖症，则可能需要定期进餐，并进食不含简单碳水化合物的食物，例如白糖。您可能还需要调整饮食安排，以全天吃更多的小餐。

糖尿病引起的糖相关性头痛需要更深入的治疗计划。您的医生将与您一起制定这项计划。

预防

避免糖分过多或过少的副作用，可能就像保持健康的饮食习惯和其他良好习惯一样简单，其中包括：

• 减轻压力
• 定期运动
• 喝大量的水
• 充足的睡眠
• 适度咖啡因和酒精
• 不吸烟

糖可能是一种上瘾的物质，尽管有关糖对人的成瘾作用的研究有限。糖也可能在某些人中引起戒断症状。如果您怀疑糖摄入过多，则可能需要缓慢减少摄入量。尝试用不添加糖的东西代替含糖食品和饮料，例如一块水果或加柠檬汁的水。这可以帮助您摆脱添加的糖分。

外表

与糖有关的头痛并不少见。它们可能是低血糖或高血糖的迹象。如果您经常头痛，请咨询您的医生。保持健康的饮食习惯和其他生活习惯可以减少此类头痛的发生频率。