增强身体和大脑的超级食物
内容
正大种子，阿萨伊州，蓝莓，枸杞或螺旋藻是富含纤维，维生素和矿物质的超级食品的一些例子，这些食品具有其特性和风味，有助于完善和丰富饮食。
超级食品是具有卓越和多样化特性和益处的食品，因为它们通常富含纤维，抗氧化剂，维生素，矿物质和脂肪酸。它们可以是水果，种子，蔬菜或药用植物，应被用来自然地丰富饮食。
每天都会有7种超级食物下注
1.正大种子
奇亚籽由于其成分丰富，富含植物纤维和蛋白质，因此被称为超级食品。这是一种非常令人满意的食物，可以轻松添加以丰富其他食物，例如沙拉，谷物或蛋糕中的食物。
此外，奇亚作为丰富的纤维来源非常有助于调节肠道，对于便秘的人来说是一种自然选择。
2.阿萨伊
阿萨伊不仅是一种极好的能量来源，还是最丰富的抗氧化剂来源之一，并且还富含铁和钙。这种水果可改善皮肤外观，并有助于防止衰老，增强免疫系统并预防癌症的出现。
可以以水果的形式新鲜食用阿萨伊，也可以以果肉或食品补充形式购买。
3.枸杞
枸杞是一种多用途浆果，因为它们既可以帮助减轻体重，又可以使腹部干燥，还可以改善皮肤外观，增强人体免疫系统并预防诸如流感或癌症等疾病的出现。
枸杞浆果可以很容易地以胶囊或干粉的形式食用，例如容易加入果汁或冰沙中。
4.蓝莓
蓝莓是一种水果，它不仅富含抗氧化剂，而且还富含纤维，维生素A和维生素C。这种水果是饮食中的绝佳选择，因为它不仅可以帮助减轻体重，而且还可以改善皮肤外观并抵抗过早衰老。
蓝莓除了可以以水果的形式新鲜食用外，还可以干燥或以胶囊中的食品补充剂形式购买。
5.螺旋藻
螺旋藻是一种藻类，是一种出色的膳食补充剂，因为它富含矿物质，维生素，蛋白质和氨基酸。这种超级食物有助于减肥和增加饱腹感，净化身体，改善运动后的疲劳和肌肉恢复。
要服用螺旋藻，您可以选择胶囊补充剂或使用干燥的海藻提取物添加冰沙或果汁。
6.帕拉的栗子
巴西坚果或巴西坚果是另一种以健康有益的超级食品，其中包括保护心脏，降低高血压，改善皮肤外观和预防癌症。这种水果富含抗氧化剂，镁，硒，维生素E和精氨酸。
为了获得巴西坚果的好处，建议每天吃1个坚果。
7.秘鲁玛卡
秘鲁玛卡是块茎，像胡萝卜，富含纤维和必需脂肪。尽管不是很好吃，秘鲁玛卡有助于降低食欲，改善肠运输和增加性欲。
这种超级食品很容易以粉末形式食用，放入维生素或果汁或胶囊形式。
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