怀孕期间应该避免吃菠萝吗？

内容

• 总览
• 怀孕期间可以吃菠萝吗？
• 菠萝蛋白酶呢？
• 菠萝可以成为健康怀孕饮食的一部分吗？
• 如何在饮食中添加菠萝？
• 我还应该吃什么水果和蔬菜？
• 怀孕期间食用菠萝有任何风险吗？
• 什么是外卖？

总览

怀孕时，您会听到好心的朋友，家人甚至陌生人的许多想法和意见。您获得的一些信息会有所帮助。其他位可能不正确。

例如，您可能听过一个古老的传说，如果您吃了整个菠萝，就会上班了。在接下来的9个月中，您避免食用这种美味，营养丰富的水果之前，这里是事实。

怀孕期间可以吃菠萝吗？

菠萝是怀孕期间安全健康的选择。可能有人告诉过您避免食用这种水果，因为它可能会引起早期流产或繁重的工作。但是，这只是一个神话。

没有科学证据支持菠萝在怀孕期间很危险。关于菠萝的传闻纯属传闻。

菠萝蛋白酶呢？

菠萝含有菠萝蛋白酶，一种酶。

不建议在怀孕期间使用菠萝蛋白酶片。它们可以分解体内的蛋白质并导致异常出血。

尽管菠萝中心存在菠萝蛋白酶，但实际上菠萝所含的果肉很少。单份菠萝中菠萝蛋白酶的含量不太可能影响您的怀孕。

底线： 正常摄入这种水果不太可能对您的怀孕产生不利影响。

菠萝可以成为健康怀孕饮食的一部分吗？

根据美国农业部（USDA）的数据，理想的怀孕饮食由以下五组食物组成：

• 蔬菜
• 水果
• 乳业
• 谷物
• 蛋白质，例如肉，禽，鱼，蛋和豆

这些组中的食物有助于为宝宝提供生长和发育所需的维生素和矿物质。为了让自己感觉最佳，您应该尝试混合健康，营养丰富的食物。也要多喝水。

到底吃多少与您的年龄，身高，体重和活动水平有关。

例如，假设一个30岁适度活跃的人，身高5英尺4英寸，体重140磅。

USDA的MyPlate计划建议她在怀孕的头三个月中每天要摄取约4.5杯水果和蔬菜。在中期和中期，建议的用量跃升至5杯。

一名30岁，身高5英尺，9英寸的孕妇可能需要每天获取多达6.5杯水果和蔬菜，具体取决于她的活动水平。

如何在饮食中添加菠萝？

一杯菠萝可以含有孕妇建议的每日维生素C摄入量。

它也是以下方面的可靠来源：

• 叶酸
• 铁
• 镁
• 锰
• 铜
• 维生素B-6（吡rid醇）

这些营养对于婴儿的成长和整体健康都很重要。

如果您想在怀孕饮食中加入菠萝，但又不知道从哪里开始，则可以通过多种方式添加菠萝。

• 将新鲜的大块食物放入酸奶中。
• 将冷冻的菠萝混合成冰沙。
• 将新鲜的菠萝放在烤架上，以获得健康的夏季甜点。
• 将大块的肉和蔬菜放在烤肉串上。
• 将菠萝切成莎莎酱。
• 使菠萝冰弹出。
• 将其加入炒菜或制作夏威夷披萨。

我还应该吃什么水果和蔬菜？

你还应该吃什么？前往您当地的杂货店的农产品部门。根据季节的不同，可以尝试多种水果和蔬菜。

明智的选择可能包括：

• 苹果
• 橘子
• 绿豆
• 杏子
• 芒果
• 红薯
• 冬南瓜
• 菠菜

如果您赶时间，冷冻，罐装或干果蔬也是垃圾食品的替代品。

怀孕期间食用菠萝有任何风险吗？

食用菠萝可能不会有危险，也不会帮助您早日见到宝宝，但是进食菠萝可能会带来不适。当心胃部敏感。

菠萝中的酸可能使您胃灼热或反流。为了避免这些副作用，最好适度食用这种美味的水果。

如果您通常不吃菠萝，吃零食后会出现任何过敏症状，请致电您的医生。

过敏迹象包括：

• 口腔瘙痒或肿胀
• 皮肤反应
• 哮喘
• 充血或流鼻涕

如果您过敏，这些反应通常会在吃菠萝的几分钟内发生。如果您也对花粉或乳胶过敏，那么您可能会对这种水果过敏。

什么是外卖？

怀孕期间吃菠萝不会导致流产或使您早日分娩。您可以放心地享用新鲜的菠萝，菠萝罐头或菠萝汁。

如果您仍然担心在饮食中添加这种水果，请与您的医生谈谈您的疑虑，并要求提供更多有关怀孕安全食品的信息。