食品补充剂：它们是什么，它们的用途以及使用方法

内容

• 什么是食品补充剂
• 如何使用食品补品
• 减肥减肥食品
• 食品补充剂可增加肌肉质量
• 天然食品补品

食品补充剂是专门为补充食品而生产的化学物质。它们可以由所有维生素和矿物质组成，因此被称为 多种维生素 或者它们可能仅包含某些物质，例如肌酸和螺旋藻，特别适用于进行某种类型的体育锻炼的人。

什么是食品补充剂

食品补充剂可补充健康饮食，不能替代食品，应在医生或营养师的建议下使用。有一些膳食补充剂，其中包含所有必需的日常营养（多种维生素和矿物质），例如Centrum和“一日一餐”，还有一些其中包含大量蛋白质，碳水化合物或其他成分的补充剂。

你 食物补充剂的种类 存在的是：

• 高热量食品补充剂：增加体重
• 蛋白质食品补充剂：增加肌肉质量
• 生热食品补充剂：减肥
• 抗氧化食品补充剂：抗衰老
• 荷尔蒙补充食品：调整荷尔蒙系统

了解在没有医疗保健专业人员指导的情况下服用药物或补品会发生什么情况。

如何使用食品补品

要服用食品补充剂而不损害您的健康，重要的是仅遵照医生或营养师的指示，并遵守专业人员建议的类型和剂量，因为过量的维生素或其他物质也会损害肝脏和肾脏，导致中毒甚至癌症。

当补充剂由经过适当认证的卫生专业人员指示时，可以安全地被打算使用该剂的人使用，并确保其有效性，重要的是要遵循有关剂量和服用时间的医学建议。

减肥减肥食品

用于减肥的膳食补充剂具有热源性，因为它们可以增加基础代谢并有助于消除脂肪。一些例子是：乳清蛋白，CLA，咖啡因，左旋肉碱，欧米茄3。尽管在减肥过程中有效，但这些补充剂并不排除需要遵循低卡路里饮食和进行体育锻炼的唯一方法。取得更好的结果，更快的结果。

食品补充剂可增加肌肉质量

肌肉质量增加的食物补充剂只能由那些定期进行体育锻炼的人使用。如果使用得当，它们可以帮助增加肌肉质量，因为它们含有构成肌肉的“基本成分”。

可以增加肌肉质量的膳食补充剂包括：M-Drol，极限，兆质量，乳清蛋白，Linolen和L-肉碱。

天然食品补品

天然食品补充剂优于合成补充剂，因为它们不会伤害身体，但是尽管如此，它们也只能在医生或营养师的指导下使用。

用于减肥的天然膳食补充剂的一些例子是：国际品牌Biovea的卡宴辣椒，阿萨伊和非洲芒果。

以下是一些可以在家制作的补品示例：

• 自制补品以增加肌肉质量
• 天然减肥补品
• 孕妇天然维生素补充剂