补充剂：什么时候服用，什么时候扔

内容

• 审查

为什么丹·迪巴科博士不是你问的客座博主？因为，坦率地说，我有太多的问题要他等下一个免费的星期五，那时我通常会发布客座帖子。所以从现在开始，你会偶尔听到 DiBacco 博士关于我脑海中闪过的所有小事情，我敢打赌你们大多数人也在考虑。

DiBacco 博士最后一次在 Girl on the Go 上分享了他对我的补充剂摄入量的见解。作为该主题的后续行动，我通过电子邮件向他发送了以下问题，因为我很好奇仅接受这些问题是否足够好。我想知道……我是否正确存放它们？我是否在正确的时间服用它们？我也有一些关于处方和外用药物的问题，我相信您在某些时候对自己感到疑惑。

如果您有任何问题想问 DiBacco 博士，请将它们写在下面的评论中，如果出现任何共同主题，我们会回复您或在即将发布的帖子中使用它们。

1. 我服用补充剂并认为这是对我身体有益的量，但我的问题是：一天中是否有服用补充剂的好时机？我应该将它们与某些类型的食物一起服用以帮助我的身体更好地吸收它们吗？我能做些什么来确保我从服用补充剂中获得最大的好处？

时间真的不重要。唯一的考虑是什么时候你最能记住。早上，中午，晚上都不错。对于食物，唯一的硬性规定就是胃里要有一些食物。它有助于保持你的胃快乐。

2. 目前我把补充剂放在冰箱里。这样好吗？有没有更好的地方适合他们？

你的冰箱？也许您曼哈顿厨房的橱柜空间非常宝贵。据我所知，保持补充剂冷藏没有问题。然而，像所有药物一样，真正的罪魁祸首是热量和湿气，所以不要让它们进入蒸腾的浴室。

3. 我经常旅行。在旅途中记住服用补充剂的最佳方法是什么？任何包装建议？

我也真的为此而挣扎。最好的建议是把它们放在男人称之为多普试剂盒的地方。在您的日常个人护理产品的某个地方，您每天都会看到它们。您可以在旅行时将它们放在浴室中。在漫长的周末旅行中，一点淋浴蒸汽不会造成太大损害。然而，酒精和睡眠不足会。

4. 剩下的抗生素或处方怎么办？我是否应该保留它们以备将来使用，以防万一？

我不建议保留旧的抗生素，除非您经常使用它们来治疗复发性感染，例如 UTI。否则，生病时去看医生。不必要地服用抗生素不会伤害你，但它是抗生素抗性超级细菌扩散的主要原因。

5. 药品的保质期怎么办？真的有关系吗？前几天晚上我有一个朋友过来吃晚饭，他因花生过敏或贝类（我们不确定是哪一种）而得了荨麻疹，我给了他一些一年多前过期的 Benedryl。我以为没问题，但也许不是？

药物的有效期意味着一件事：制造商保证在该日期之前的效力。过期日期后，药物可能没有应有的强度。也就是说，没有 OTC 产品会在到期日后“变质”。在您的情况下，提供潜在效力较低的 Benadryl 总比没有好。下次，在举办“Renee 的泰国之夜”之前，请考虑询问是否有人对花生过敏。

签收消息灵通，

蕾妮和迪巴科博士

Dan DiBacco，药学博士，MBA，是亚特兰大的执业药剂师。他专门研究营养和饮食。在 Essentialsofnutrition.com 上关注他的想法和建议。如果您想就补充剂摄入量或其他营养和饮食相关问题向 Dan 提出问题，请在下面的评论部分提问。

审查