跑步帮助我克服焦虑和抑郁

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我一直有焦虑的性格。每次我的生活发生重大变化时，我都会遭受严重的焦虑症发作，甚至回到中学时代。伴随着这些长大是很艰难的。一旦我从高中毕业并独自搬去上大学，这让我的焦虑和抑郁上升到了一个全新的水平。我有自由做我想做的事，但不能。我觉得我被困在自己的身体里——超重 100 磅，我在身体上不能做很多我这个年龄的女孩可以做的事情。我觉得自己被困在了自己的脑海里。我无法出去玩，因为我无法摆脱焦虑的恶性循环。我交了几个朋友，但我总是觉得自己不合时宜。我转向压力饮食。我很沮丧，每天服用抗焦虑药，最终体重超过 270 磅。 （相关：如何应对社交焦虑。）

然后，在我 21 岁前两天，我母亲被诊断出患有乳腺癌。那是我需要告诉自己的裤子，“好吧，你真的需要扭转局面。”我终于意识到我可以控制自己的身体；我比我想象的更有力量。 （旁注：焦虑和癌症可能有关。）

一开始我练习缓慢而稳定。我会每隔一天坐在自行车上 45 分钟观看 朋友们 在我宿舍的健身房。但是一旦我开始在前四个月减重 40 磅，我就开始稳定下来。所以我不得不探索其他选择来保持自己对锻炼的兴趣。我尝试了我的健身房提供的一切，从跆拳道和举重到团体健身和舞蹈课。但是当我开始跑步时，我终于找到了我快乐的步伐。我曾经说过，除非我被追赶，否则我不会跑。然后，我突然变成了那个喜欢打跑步机出去跑到跑不动的女孩。我感觉， 啊，这是我真正可以进入的东西。

跑步成了我理清头绪的时间。这几乎比治疗好。在我开始增加里程并真正开始长跑的同时，我实际上能够摆脱药物和治疗。我想，“嘿，也许我 能够 做半程马拉松。”我在 2010 年参加了我的第一场比赛。（相关：这个女人整整一年都没有离开家——直到健身挽救了她的生命。）

当然，我当时并没有意识到发生了什么。但是当我从另一边出来时，我想，“哦，我的天哪，跑步让一切变得不同。”一旦我终于开始恢复健康，我就能够弥补失去的时间，真正过上我的生活。现在，我 31 岁，已婚，体重减轻了 100 多磅，刚刚庆祝了我母亲无癌症十年。我也已经停药近七年了。

当然，有时事情会变得有点紧张。有时候，生活就是一场斗争。但是获得这些里程可以帮助我应对焦虑。我告诉自己，“这并不像你想象的那么糟糕。这并不意味着你必须螺旋上升。让我们把一只脚放在另一只脚前面。系好你的运动鞋，戴上耳机。即使你走了在街区附近，去做吧 某物.因为一旦你走出去，你 是 会感觉更好。”我知道在我跑步的时候在我的脑海中解决问题会很痛苦，精神上会很痛苦。但我知道如果我不这样做，它只会变得更糟。跑步永远不会失败提高我的心情并按下我的重置按钮。

3 月 15 日星期日，我将主持 United Airlines NYC Half。除了跑步，我一直专注于交叉训练和力量训练。我已经学会了何时倾听我的身体。这是一条漫长的道路。我很想创造个人记录，但我真正的目标是微笑结束。这是一场如此具有里程碑意义的比赛——这是我参加过的规模最大的比赛——也是我在纽约市的第二场比赛。在 TCS 纽约市马拉松周末期间，我的第一次 NYRR Dash 冲向终点线 5K 期间，我跑出了个人最好成绩并爱上了纽约的街道。运行 NYC Half 将是一次回忆，让我们与所有人群一起出去玩，再次体验赛车的兴奋。光是想想就起鸡皮疙瘩。这是一个梦想成真。 （这里还有 30 件我们欣赏跑步的事情。）

我最近看到一位老人在新泽西州大西洋城的木板路上跑步，在 18 度的天气里，他都在做他的事情。我对丈夫说：“我真的希望我能成为那样的人。只要我活着，我就希望能够出去跑步。”所以只要我能系好鞋带并且我足够健康，我就会。因为跑步使我免于焦虑和抑郁。加油，纽约！

新泽西州赛尔维尔的 Jessica Skarzynski 是营销传播专家，美人鱼俱乐部在线跑步社区的成员，也是 JessRunsHappy.com 的博主。

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