冬季冲浪：我应对焦虑的解药

内容

• 当海浪很大时，我从焦虑中解放出来
• 这是关于“在区域内”
• 冷水：大脑的起点
• 冲浪欺骗我运动
• 冲浪女性之间的特殊纽带
• 冲浪使我思考下一个下一步，而不是想过去

去年12月的一个寒冷的早晨，我在当地休息时爬上沙丘顶，找到了汹涌的冬季海洋。波浪是梦幻的。随着海上风将薄雾的尾巴吹向大海，八英尺的山峰相继合拢成完美的翡翠圆柱体。

吉迪，我冲回车上，立刻脱下了暖和的衣服。当我走进湿ggy的潜水衣，抓住冲浪板并冲向水面时，我什至几乎感觉不到冷风在裸露的皮肤上拂动。

当海浪很大时，我从焦虑中解放出来

焦虑是我生存的背景，这是每天陪伴着我的无形力量。从那时起，我学会了为年轻人担心，并且一直在担心。这使我分心，这需要很多时间。

但是，有一件事情让我扎根于当下：当海浪很大时，我会感到恐惧。在我的心理健康之旅中，它已成为不可能的英雄。

具有讽刺意味的是，立即被强大的冲浪者击碎的恐惧使我从持续不断的焦虑带来的恐惧中解放出来，其中大部分是不合理的，这种恐惧占据了我很大的空间。

十二月的那天，在我毅然决断的情况下划着脚踏车出去时，我周围的海浪突然爆发，回响震撼了我的身体。但是随着恐惧在我的胃中涌出，我本能地将注意力转向了呼吸。

在缓慢而稳定的呼吸引导下，我的身体在水中无缝移动。我感到自己不受烦恼或沉思的束缚，反而变得对周围的环境高度了解。空气中的盐分，水上的眩光，海浪的爆发-一切都具有结晶性。

那天和其他类似日子令人难忘的是，如此彻底地展现了这一天的感觉。

这是关于“在区域内”

布拉德利大学协作脑研究中心的教授兼联合主任Lori Russell-Chapin博士向我解释了我的最佳表现状态，即处于“最佳状态”。

她说：“当您处于“区域内”时，您将处于一种非常好的副交感神经状态，即休息和放松状态。”

“进入“区域”的最佳方法是呼吸良好。”

在Russell-Chapin教授的关于哮喘呼吸的课程中，她告诉她的学生，他们可以通过训练自己通过隔膜呼吸来在日常生活中保持冷静。

“我们大多数人都是浅呼吸。我们通过我们的胸部而不是隔膜呼吸。”她说。 “我相信，如果您正确呼吸-使用diaphragm肌呼吸-您就不会感到生理上的焦虑。”

冷水：大脑的起点

我一直把冷水当作必须忍受的东西。我不是那种将冒险的不适浪漫化的人-冷水可能会很不舒服。

但事实证明，冷水对身体有一些非常独特的影响，包括许多心理益处。

首先，将自己浸入冷水中会刺激内啡肽的释放，从而有益于情绪。它还将电脉冲的负载发送到我们的大脑，产生类似于电击疗法的效果，该疗法已用于治疗抑郁症。

Russell-Chapin说，特别是在冷水中冲浪时，对心理健康产生积极影响的原因之一是，它同时激活了交感神经系统和副交感神经系统。

她说：“当我们进入冷水中时，身体会受到刺激并被迫决定要做什么。” “而且（当您上网时）您还必须参与副交感神经系统，以使其足够平静以激活感觉运动皮层，从而获得平衡感。”

对于圣塔克拉拉大学神经心理学高级学生奥利维亚·斯塔加罗（Olivia Stagaro）来说，开始冷水冲浪是治疗癫痫症状的一种方法。

在她的医生建议手术植入可刺激迷走神经的装置后，Stagaro决定进行一些研究。她发现自然刺激迷走神经的方法之一是进入冷水中。

Stagaro说：“我开始更经常地进入海洋，并注意到在冲浪的日子里，我通常没有任何[癫痫病]症状。”

她还注意到自己的心理健康状况发生了变化。

“ [冲浪后]我更加快乐，精力充沛。这可能与癫痫症状的减轻有关，但在我看来，身体都是相连的。您无法将心理健康与生理健康区分开来。”

冲浪欺骗我运动

我的焦虑是不合理的。它不是面向解决方案的，也不是富有成效的。实际上，它以各种方式对我不利。而我的焦虑真正使我沮丧的一种方法是强迫我久坐。

但是，冲浪的好处在于，它并不像其他形式的锻炼那样繁琐。虽然我不冲浪，但身体锻炼是这种体验的基础。很好，因为正如我已经确定的那样，正如我已经确定的那样，我们的大脑喜欢锻炼，正如罗素·查平所说：

Russell-Chapin说：“每天进行自我调节，没有什么比运动更好。” “随着您的心律加快，它开始泵送更多的血液，并且更多的氧气进入大脑，这是我们保持功能所需的。”

冲浪女性之间的特殊纽带

冲浪运动可能起源于波利尼西亚，但如今，冲浪文化被白人白人的全球等级制度所称赞。欢迎其他所有人，但前提是他们遵守霸权主义制定的规则。如果您想获得（好的）商机，则最好具有进取心和机会主义。

但是，尽管每次我上网冲浪时都要面对充满睾丸激素的海洋，但成为一名女性也意味着我会自动受到广大女性冲浪者的欢迎。

通常，当我在水中遇到另一个女人时，我可以说我们俩真的很高兴见到彼此。即使只是短暂的微笑，我们对成为少数群体的感受也有着微妙的理解。

这些互动将我拉出脑袋，并迫使我与周围环境互动，从而改善了我的整体幸福感。能够与其他女性交流，这不仅证实了我的经历，也肯定了我的存在。

Stagaro仅冲浪了一年，但她也可以证明许多冲浪女性的热情好客。

“在Capitola的Waves赛事中，我获得了出色的最后一名。它是我参与过的最支持，最沉浸式的社区之一。即使是比赛，女人们也互相鼓励。人们非常具有团队合作精神，并提供了令人难以置信的支持。”

冲浪使我思考下一个下一步，而不是想过去

我欠冲浪很多。因为如果我说实话，有时候我会为要像我这样度过余生而感到绝对的恐慌。

但是，在这种绝望之下的某个地方还蕴藏着另一项知识：我将永远冲浪，这意味着未来充满了潜力。毕竟，我距人生中最美好的一刻总是一站之遥。

Ginger Wojcik是Greatist的助理编辑。在Medium上关注她的更多工作，或在Twitter上关注她。