便秘茶

内容

• 缓解便秘的茶
• 为什么用茶来治疗便秘？
• 什么原因导致便秘？
• 医疗问题
• 延迟去洗手间
• 药物的副作用
• 需要考虑的风险因素
• 人们使用哪种茶治疗便秘？
• 你应该喝多少茶？
• 有什么副作用？
• 前景如何？
• 如何预防便秘
• 饮食
• 行使

缓解便秘的茶

许多人喜欢凉茶，因为它们具有舒缓和放松的作用。一些茶可以帮助缓解便秘。某些成分，包括草药，睫毛膏和番泻叶，具有天然通便的特性。凉茶可能是有效的。您应该限制您喝多少凉茶和喝频率。

便秘的特征是排便很少或排便困难。这可能是不舒服的状况。这也可能会使您感到肿。梅奥诊所将便秘描述为每周排便少于三个。由于粪便不定期移动，因此它们往往变干变硬。这使它们更难通过。

为什么用茶来治疗便秘？

定期食用水和茶等液体是预防便秘或在症状发展时进行治疗的最佳方法之一。您的水分越多，肠道的润滑就越好，大便中残留的水分就越多。

茶中的某些草药可以满足您日常所需的水分。例如，卡斯卡拉（Cascara）用作泻药已有数百年历史。在一些凉茶和补充剂形式中也可以找到它。

番泻叶是许多人用作泻药的另一种草药。就像睫毛膏一样，它在草药茶中也可以作为补充。这种草药会干扰结肠吸收水分，使更多的水分留在大便中。

您只能使用草药茶（例如含有番泻叶或睫毛膏的茶）来减轻便秘。

什么原因导致便秘？

便秘的三种最常见原因是：

• 低纤维饮食
• 久坐的生活方式
• 脱水

有时，旅行会导致排便习惯的改变。压力和焦虑可能有类似的效果。

如果您怀孕了，可能会发现便秘是暂时的但不舒服的问题。如果您的孩子学会了如何上厕所，但他们尝试保持排便的习惯，可能会便秘。

医疗问题

便秘也可能是更严重的医疗问题的征兆，例如：

• 肠易激综合症和其他肠道疾病
• 甲状腺疾病
• 囊性纤维化
• 情绪障碍
• 一些神经系统问题，尤其是那些影响肠和直肠周围神经的问题

延迟去洗手间

如果您经常延迟去洗手间，这也可能导致便秘。患有痔疮的人通常会遇到此问题。由于痔疮会使排便很痛苦，因此人们可能会延迟去洗手间。如果等待通过大便导致便秘，可能会使下一次排便更加痛苦。

药物的副作用

便秘是许多药物的潜在副作用。这些包括：

• 某些麻醉性止痛药
• 某些抗抑郁药
• 某些非处方（OTC）药物，例如抗组胺药和抗酸药

需要考虑的风险因素

只有成年人才可以喝茶，其中包括具有泻药特性的草药。如果您的孩子有便秘，请考虑运动，多喝水，并在饮食中添加更多高纤维食物。一些OTC泻药也有针对儿童的剂量。

如果您总体上健康，尝试尝试凉茶之类的商业产品来治疗便秘可能是安全的。谨慎使用听起来相异的花草茶，并承诺似乎太过真实。

美国食品药品监督管理局（Food and Drug Administration）没有对缓解便秘的茶进行管理。因此，您无法完全确定茶中包含哪些成分。您不可能知道是否对该产品的安全性和有效性进行了可靠的测试。

如果您怀孕了，则应避免使用某些草药产品，以免造成潜在的风险。例如，如果您怀孕了，番泻叶茶可能会增加腹泻和脱水的风险。尝试使用任何草药或非处方药产品之前，请先咨询您的医生。

人们使用哪种茶治疗便秘？

凉茶可以由多种草药混合而成，也可以由多种草药和茶叶制成。您应该始终检查标签上的成分，以便知道自己在喝什么。

这些茶是最常用于缓解便秘的茶：

• 番泻叶茶起到刺激性泻药的作用，它通过刺激肠子使粪便移动而起作用。番泻叶茶往往有苦味，因此您可能需要添加蜂蜜或其他调味剂，使其更可口。
• 有些人用蒲公英茶来减轻水分，但它也可以作为温和的泻药。
• 卡斯卡拉茶可以具有很强的通便作用。您不应拥有超过建议的数量。卡斯卡拉（Carcara）有泻药胶囊和茶。
• 薄荷茶可能有助于治疗和预防便秘。薄荷应该对消化健康有益。
• 绿茶似乎也对消化健康有积极作用。它已被用来帮助治疗恶心，腹泻和便秘。
• 热的或冰的红茶可能具有适度的通便作用，可以帮助预防便秘，但是您可以每天食用它，而不会对健康产生长期危害。在茶中添加蜂蜜或糖蜜可能会增强其通便性。

你应该喝多少茶？

市售的许多茶具有润肠通便的功效，并附有建议，建议就寝前饮用一杯。请务必阅读标签并仔细按照说明进行操作。凉茶，包括那些有助于治疗便秘的茶，在杂货店，保健食品商店和在线销售。

对于大多数泻药茶，说明建议每天只喝一杯。但是，如果您的便秘持续超过几天，您可能需要使用更强的泻药。如果便秘持续一周或更长时间，您应该去看医生。

有什么副作用？

专为便秘治疗而出售的茶仅供短期使用。长期使用这些产品可能会有风险。例如，您的肠子可能变得依赖于这些产品，如果没有它们，您最终可能会发现排便更加困难。便秘也可能是更严重的医疗状况的症状。

如果您有与慢性健康状况有关的便秘，请咨询您的医生。您的医生可能会推荐某些泻药，您可以更经常服用。您应该尽可能少服用任何类型的泻药。

重要的是要检查您经常服用的任何草药产品的潜在长期副作用。例如，美国国立糖尿病，消化与肾病研究所报告说，长期使用卡斯卡拉和番泻叶会引起肝脏损害。

凉茶可能还会与您目前服用的药物发生相互作用。如果您服用处方药，在使用泻药茶之前，请务必先咨询您的医生或药剂师。

前景如何？

如果您的便秘是由于低纤维饮食或没有喝足够的液体，那么一杯泻药茶可能足以帮助您的系统恢复正常。但是便秘有许多不同的可能原因。如果潜在的健康状况导致您的便秘，则可能需要寻求更强的治疗方法。

您应该通过增加运动量和遵循高纤维饮食来帮助这些茶和其他治疗方法发挥作用。

如何预防便秘

预防便秘是确保它不会影响您的生活质量的最佳方法。如果您患有导致便秘的疾病，则预防措施可能对您不起作用。如果您的整体健康状况良好，那么选择某些生活方式可以帮助您保持规律。

饮食

吃高纤维饮食可以帮助预防便秘。高纤维食品包括绿色多叶蔬菜，浆果等水果和全谷物。这些食物有时被称为“粗饲料”。力求用水果和蔬菜以及每顿饭至少填满一半盘子。一整天，请确保您所食用的谷物产品中至少有一半是全谷物。这些食物的成分有益于您的消化系统并促进整体健康。

保持充足的水分对于良好的消化健康也至关重要。您身体的所有系统都需要水才能正常工作。

行使

您还应该尝试每周至少锻炼150分钟。您可以将该目标细分为每周进行5次，每次持续30分钟。许多不同类型的体育活动可能有助于预防便秘，包括：

• 步行
• 跑步
• 游泳的
• 有氧运动

多做运动还可以改善心脏健康，也可以帮助您感到更健康，更有活力。