7种最佳的缓解咳嗽茶
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咳嗽是一种反射，您的身体用来帮助清除呼吸道。尽管咳嗽在生病时很常见，但咳嗽也可能是由其他因素引起的，例如过敏，哮喘和反酸。
咳嗽，尤其是当您感到天气不适时，可能会令人烦恼。另外，它会耗尽您的所有能量，让您感觉更虚弱。
但是，您可以采取一些步骤来舒缓呼吸道并镇静咳嗽。缓解咳嗽的最好，最简单的家庭疗法之一是喝某些类型的热茶。那么，您应该尝试哪种茶？
在本文中，我们将仔细研究根据研究表明可能最能缓解咳嗽的七种茶。
茶止咳的好处
咳嗽时喝茶可能会带来许多好处，可以帮助您感觉更好。这包括以下功能：
- 舒缓喉咙痛。 一杯茶的温暖可以帮助缓解因咳嗽而感到生涩或疼痛的喉咙。
- 松开粘液。 诸如茶之类的温热液体可以帮助放松或分解粘液。这样可以更容易咳出粘液。
- 提供其他健康益处。 茶中的天然成分可能有其特定的健康益处。这些可能包括诸如抗炎或抗微生物特性。
根据科学证据，以下七种茶对缓解咳嗽及其伴随的症状可能特别有帮助。
1.蜂蜜茶
您可能听说过使用蜂蜜作为缓解感冒症状的自然方法。除了帮助缓解喉咙痛以外，蜂蜜在缓解咳嗽症状方面同样有效。
对儿童的研究发现，蜂蜜对缓解夜间咳嗽和改善睡眠非常有效。实际上，2007年的一项研究甚至发现，蜂蜜在缓解咳嗽症状方面比止咳药右美沙芬更有效。
切记不要给1岁以下的孩子喝蜂蜜。这是因为婴儿肉毒杆菌中毒是一种严重的食物中毒形式。
怎么做
将1汤匙蜂蜜和1汤匙柠檬汁加到1杯开水中即可制成蜂蜜柠檬茶。如果可能，请尝试使用原始的有机蜂蜜。
可以在杂货店，保健店甚至在线上购买许多不同类型的蜂蜜。
2.甘草根茶
欧亚甘草根长期以来一直在传统医学中用于各种疾病，包括咳嗽，感染和消化系统疾病。
研究表明，甘草可能有效阻止几种细菌，真菌甚至某些病毒的生长。它似乎同时具有抗炎和抗氧化特性。
此外，一项在小鼠中的研究发现，甘草中的成分可将咳嗽频率降低30％至78％。该研究还发现，甘草化合物可以起到祛痰剂的作用，这可能有助于放松粘液。
孕妇应避免使用甘草根。另外，请记住，食用甘草根可能会导致高血压或钾水平下降。
怎么做
如果您想自己制作甘草根茶，可以执行以下操作：
- 从干甘草根： 将1汤匙切碎的甘草根加到1杯水中。将水烧开。煮沸约10分钟，然后冷却几分钟。上菜前要应变。
- 从预制茶中： 您可以在杂货店或当地的健康商店购买甘草根茶。您也可以在线找到它。确保按照产品说明进行泡茶。
3.生姜茶
生姜不仅是许多食品和饮料中的流行成分，而且还具有多种健康益处。它通常用作治疗多种不同健康状况的药物，包括哮喘，恶心和关节炎。
大量证据表明，生姜具有很强的抗炎和抗氧化特性。这可能有助于舒缓咳嗽引起的喉咙和呼吸道不适。
生姜可能对咳嗽有帮助的另一个原因是，生姜的成分可能会导致气道肌肉松弛。
最重要的是，根据2016年的动物研究，发现姜提取物可显着抑制豚鼠的咳嗽。
摄入过多的姜可能有副作用，例如腹部不适，烧心和腹泻。它也可能与血液稀释药物相互作用。
怎么做
您可以使用新鲜的生姜或预制茶来做生姜茶：
- 从新鲜生姜： 将生姜去皮，切成薄片，切成薄片，切成3英寸（1英寸），加4杯开水。煮沸约15分钟，并在饮用前过滤。
- 从预制茶中： 可以在杂货店，保健店或在线购买许多不同的姜茶。遵循产品上的指示泡茶。
4.棉花糖根茶
棉花糖根已在草药中使用了多个世纪，以缓解咳嗽，感冒和皮肤问题。尽管它的名字相似，但我们不再将其用作点心中的棉花糖。
棉花糖的根似乎是一种酶，可以帮助放松粘液和抑制细菌。根据2009年对豚鼠的研究，棉花糖根具有抑制咳嗽的能力。
此外，2005年的一项研究表明，使用含棉花糖，常春藤，百里香和茴香的混合糖浆的人，可以减轻人们的咳嗽症状。
棉花糖根可能会影响口服药物的吸收。最好在服用口服药物前后数小时使用棉花糖根。
怎么做
如果您想用棉花糖根制成茶，可以通过以下方式进行：
- 从松软的棉花糖根中： 将1汤匙棉花糖根搅拌入1 1/2杯水。覆盖并浸泡6至8个小时。喝酒前要应变。与其他茶不同，最好在室温下喝棉花糖根茶以最大程度地止咳。
- 从预制茶中： 在杂货店，健康食品商店或在线上可以找到几种类型的预制棉花糖根茶。确保遵循产品上列出的说明。
5.绿茶
绿茶长期以来一直被用作饮料。但是，它还可用于多种医学用途，从减肥，头痛到提高警觉性。
一项研究调查了需要插管的外科手术后用绿茶漱口的情况。结果发现，绿茶虽然不能缓解声音嘶哑，但确实可以减少咳嗽。
绿茶也可能有效抑制微生物。在进行研究的同时，抗菌活性（如绿茶）可能有助于阻止某些类型的细菌，病毒或真菌的生长。
适量食用绿茶通常是安全的。它确实含有咖啡因，如果它接近就寝时间食用，可能会使您感到紧张或影响睡眠。
怎么做
有几种制作绿茶的方法：
- 从叶子： 将1杯水烧开。从火上移开，让其冷却约1分钟。浸泡1茶匙绿茶约3至5分钟。喝酒前要应变。
- 从粉末： 将1杯水烧开。从火上移开，让其冷却约1分钟。将1 1/2茶匙绿茶粉浸泡在水中约3分钟。喝酒前要应变。
- 从预制茶中： 在商店或在线上可以买到各种各样的预制绿茶。遵循产品上的指示泡茶。
6.百里香茶
百里香是一种在烹饪过程中经常用作香料的草药。它还具有抗菌活性，可能对治疗咳嗽有益。
2006年的一项研究调查了支气管炎患者的百里香和常春藤的提取物。与安慰剂相比，发现提取物可减少咳嗽发作。
如果您对百里香或相关香料过敏，请避免使用百里香茶。
怎么做
为了制作百里香茶，请遵循以下建议：
- 从新鲜百里香： 将1 1/2杯开水倒在3个新鲜的百里香小树枝上，浸泡大约5分钟。喝酒前要应变。
- 从预制茶中： 在杂货店，健康商店或在线购买百里香茶，然后按照产品说明冲泡茶。
7.薄荷茶
薄荷是薄荷家族的成员。在整个历史中，它被用于多种目的，包括治疗普通感冒，消化系统问题和头痛。
一些研究表明，薄荷具有抗菌，抗氧化和缓解疼痛的特性。如果感冒了，薄荷茶中的特性也可能有助于缓解鼻窦堵塞并使其呼吸更容易。
怎么做
如果您想泡制薄荷茶，请按照以下步骤操作：
- 从新鲜的叶子： 将15片薄荷叶加到2杯开水中，浸泡大约5分钟。喝酒前要应变。
- 从预制茶中： 在您当地的杂货店，健康商店或在线购买薄荷茶。按照产品说明泡茶。
其他咳嗽的家庭疗法
除了喝茶，还有几种其他方法可以帮助您缓解在家中的咳嗽。例如，您可以：
- 喝其他温暖的液体。 这可以包括汤和汤。
- 使用加湿器或洗热水澡。 呼吸更多水分可能有助于舒缓刺激的气道并放松粘液。
- 尝试盐水漱口。 用盐水漱口可帮助缓解喉咙痛或咳嗽引起的不适。
- 吸吮止咳药水或硬糖。 避免将它们交给幼儿，因为它们有窒息的危险。
- 考虑使用非处方止咳药治疗急性咳嗽。 但是，您不应该在6岁以下的儿童中使用这些药物，因为它们会引起危险的副作用。
什么时候去看医生
如果您咳嗽了，请去看医生：
- 3周后没有消失
- 产生粘稠或呈绿色黄色的粘液
- 伴有发烧或呼吸急促
- 伴随着脚踝或腿部肿胀
咳嗽时请始终寻求紧急医疗救助：
- 产生粉红色或血腥的粘液
- 引起窒息或呕吐
- 伴有胸痛，呼吸困难或吞咽困难
- 包括其他症状，例如面部肿胀或荨麻疹
底线
尽管研究仍在进行中，但几种特定类型的茶可能有助于缓解您的咳嗽及其症状。一些受欢迎的选择包括蜂蜜茶，甘草根茶和姜茶。
许多咳嗽会自行消失。但是，重要的是，如果咳嗽持续超过3周，咳出绿色粘液或出现其他症状（例如发烧和呼吸急促），请务必咨询医生。
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