网球明星麦迪逊·凯斯 (Madison Keys) 如何在每次练习中发挥最佳效果

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随着澳大利亚和法国网球公开赛的结束，夏季标志着网球大满贯赛季的中点。而现在，所有的目光都集中在女士们身上。

女子网球协会 (WTA) 拥有这项运动中的一些顶级运动员：塞雷娜·威廉姆斯、斯隆·斯蒂芬斯和 23 岁的麦迪逊·凯斯——这是自 1999 年塞雷娜进入世界排名前 10 位以来第一位进入世界排名的美国女性（顺便说一句，当时 Keys 才 21 岁）。

自从 14 岁 (!) 成为职业球员以来，Keys 一直在业界掀起波澜。去年，她进入了美国公开赛的决赛（输给了她的老朋友斯蒂芬斯），并且与 ACUVUE 建立了大牌合作伙伴关系，其中包括与 ACUVUE 合作的公司#SeeItThrough 活动，该活动激励年轻女性设定目标并在困难时期坚持不懈.夏末，凯斯将再次参加美国公开赛。

我们采访了这位冉冉升起的新星，了解与朋友对峙是什么感觉，如果只有几分钟的时间，最好的锻炼方式，以及每位女士出汗锻炼所需的美容必备品。

她如何保持竞争友好

斯隆和我一直是朋友 - 我们有高潮和低谷。我们永远记得，我们首先是朋友，最终我们会成为朋友。但我们都去那里，想赢。我自己想： 我将尽我所能赢得今天的胜利。 我们都对此表示赞赏，并且知道在一天结束时我们可以离开球场，知道我们有彼此的支持。 （相关：斯隆斯蒂芬斯如何赢得美国公开赛的史诗般的复出故事）

她如何保持精神坚强

我每天制定一个小目标并努力实现它——即使它是最小的小事。设定目标、实现目标并自我感觉良好可以帮助建立信心和毅力。在你不想起床的那些日子里，我想， 我要完成我的整个练习而不说我有多累 或者我尽量不要仅仅因为我醒来时心情不好而抱怨。即使它不完美并且我滑倒了，我也可以抓住自己并让自己意识到我的精神空间在哪里并继续前进。 （凯蒂·邓洛普也赞成“微目标”。）

当她没时间时，她是如何潜入锻炼的

做某种电路。让自己继续前进。如果你只有 15 分钟，而其中的 13 分钟都在做高强度的事情，而且你从不停止运动，那么你得到的锻炼效果就像你有一个小时一样。我最喜欢的项目之一是拳击。我喜欢它。即使只是有人拿着垫子，我也可以去做——我喜欢这样。我也喜欢涉及重量的有氧运动。比起在跑步机上跑步，我更喜欢举重。 （试试这个有氧强度的间歇锻炼。）

她得到的最好的职业建议

享受一路上坡的旅程，因为越靠近山顶，压力就越大。林赛达文波特告诉我的。这对我来说是最重要的事情——享受当下并减轻自己的压力；记得玩得开心。

她发誓的美容产品

总是涂上防晒霜（我喜欢理肤泉），如果你要涂睫毛膏，确保它是防水的。我目前仍在寻找一款我喜欢的防水睫毛膏。

她最喜欢的身体部位

我真的很喜欢我的腿。我的工作确实需要它们。它们让我觉得自己很强大，但除此之外，我认为它们看起来真的很棒。它们让我感觉非常性感。

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