紧张性头痛

内容

• 紧张性头痛的原因
• 紧张性头痛的症状
• 注意事项
• 如何治疗紧张性头痛
• 药物和家庭护理
• 补品
• 预防未来的紧张头痛
• 紧张头痛人士的前景
• 偏头痛的3种瑜伽姿势

什么是紧张性头痛？

紧张性头痛是最常见的头痛类型。它会在您的眼睛后部和头颈中引起轻度，中度或剧烈的疼痛。有人说紧张的头痛感觉就像额头上的紧绷带。

大多数经历紧张性头痛的人都有发作性头痛。这些平均每月发生一两次。但是，紧张性头痛也可能是慢性的。

据克利夫兰诊所（Cleveland Clinic）称，慢性头痛影响着约3％的美国人口，其中包括每月持续15天以上的头痛发作。女性出现紧张性头痛的可能性是男性的两倍。

紧张性头痛的原因

紧张性头痛是由头部和颈部的肌肉收缩引起的。

这些类型的收缩可能是由多种原因引起的

• 食物
• 活动
• 压力源

有些人长时间盯着电脑屏幕或长时间开车后会产生紧张性头痛。低温也可能引发紧张性头痛。

紧张性头痛的其他诱因包括：

• 醇
• 眼睛疲劳
• 眼睛干涩
• 疲劳
• 抽烟
• 感冒或流感
• 鼻窦感染
• 咖啡因
• 姿势不好
• 情绪压力
• 减少饮水量
• 睡眠不足
• 不吃饭

紧张性头痛的症状

紧张性头痛的症状包括：

• 钝痛
• 额头周围的压力
• 前额和头皮周围的压痛

疼痛通常是轻度或中度的，但也可能是剧烈的。在这种情况下，您可能将偏头痛与紧张性头痛混为一谈。这是一种头痛，会导致您的头部的一侧或两侧产生抽动性疼痛。

但是，紧张性头痛并不具有偏头痛的所有症状，例如恶心和呕吐。在极少数情况下，与偏头痛类似，紧张性头痛会导致对轻声和大声噪声敏感。

注意事项

在严重的情况下，您的医疗保健提供者可能会进行测试以排除其他问题，例如脑瘤。

用于检查其他状况的测试可能包括CT扫描，该扫描使用X射线为您的内部器官拍照。您的医疗保健提供者也可能会使用MRI，从而使他们能够检查您的软组织。

如何治疗紧张性头痛

药物和家庭护理

您可以先喝更多的水。您可能会脱水，需要增加水的摄入量。另外，您应该考虑获得多少睡眠。睡眠不足会导致紧张性头痛。并确保您没有进餐，否则可能会引起头痛。

如果这些策略均无效，那么您可以服用非处方（OTC）止痛药，例如布洛芬或阿司匹林，以消除紧张性头痛。但是，这些仅应偶尔使用。

根据梅奥诊所的说法，过度使用OTC药物可能会导致“过度使用”或“反弹”头痛。当您对某种药物变得非常习惯，以致于当药物逐渐耗尽时会感到疼痛，这些类型的头痛就会发生。

OTC药物有时不足以治疗反复出现的紧张性头痛。在这种情况下，您的医疗保健提供者可能会给您开药处方，例如：

• 消炎痛
• 酮咯酸
• 萘普生
• 鸦片
• 处方强度对乙酰氨基酚

如果止痛药不起作用，则可能会开肌肉放松剂。这是一种有助于阻止肌肉收缩的药物。

您的医疗保健提供者可能还会开出抗抑郁药，例如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）。 SSRI可以稳定您的大脑血清素水平，并可以帮助您应对压力。

他们可能还会建议其他治疗方法，例如：

• 压力管理课程。 这些课程可以教您如何应对压力以及如何缓解压力。
• 生物反馈。 这是一种放松技巧，可教您如何控制疼痛和压力。
• 认知行为疗法（CBT）。 CBT是一种谈话疗法，可以帮助您识别导致压力，焦虑和紧张的情况。
• 针刺。 这是一种替代疗法，可以通过在身体的特定部位使用细针来减轻压力和压力。

补品

一些补充剂也可能有助于缓解紧张性头痛。但是，由于替代疗法可以与常规药物相互作用，因此您应始终首先与您的医疗保健提供者讨论这些问题。

根据，以下补充剂可能有助于预防紧张性头痛：

• 款冬
• 辅酶Q10
• 发烧
• 镁
• 核黄素（维生素B-2）

以下措施也可以缓解紧张性头痛：

• 每天数次将加热垫或冰袋贴在头部5到10分钟。
• 洗热水澡或淋浴以放松紧张的肌肉。
• 改善姿势。
• 经常休息计算机以防止眼睛疲劳。

但是，这些技术可能无法阻止所有紧张性头痛再次发作。

预防未来的紧张头痛

由于紧张性头痛通常是由特定的触发因素引起的，因此确定导致头痛的因素是预防将来发作的一种方法。

头痛日记可以帮助您确定紧张性头痛的原因。

记录您的：

• 日常饭菜
• 饮料
• 活动
• 任何引发压力的情况

对于每天都有紧张性头痛的人，请记录下来。几周或几个月后，您也许可以建立连接。例如，如果您的日记显示您在进食特定食物后几天就出现头痛，则该食物可能是触发因素。

紧张头痛人士的前景

紧张性头痛常对治疗产生反应，很少引起永久性神经损伤。尽管如此，慢性紧张性头痛仍会影响您的生活质量。

这些头痛可能使您难以参加体育锻炼。您可能还会错过上班或上学的日子。如果这成为严重问题，请与您的医疗保健提供者联系。

重要的是不要忽视严重的症状。如果头痛突然发作或伴有以下症状，请立即就医：

• 言语不清
• 失去平衡
• 高烧

这可能表示一个更严重的问题，例如：

• 中风
• 瘤
• 动脉瘤

偏头痛的3种瑜伽姿势