超级方便的资源指南，新父母应该随身携带

内容

• 紧急情况
• 一般支持和指导
• 药物问题：我可以服用吗？
• 精神健康
• 母乳喂养和哺乳
• 骨盆底健康
• 产后导尿
• 额外服务

将这些站点和电话号码保持在快速拨号上，以在最需要支持时提供帮助。

如果您希望这个家庭有一个新成员，那么您可能已经为婴儿准备了很多可爱的东西。但我还要给您一些东西：信息的礼物。

我知道我知道。它不像包被和纪念品一样有趣。但是请相信我。婴儿到达后，就变得真实了。您永远不会知道-是第一个还是第四个-您将面临哪些特殊障碍或需要的支持类型。

那就是这个方便的基本指南的来源。我列出了一些资源，希望每个人都可以使用。我列出了一些资源，希望没人使用。无论哪种方式，所有内容都包含在此处，无需任何判断。

作为产后导尿，当新父母处于最弱势的时候，这是我的工作和荣幸。提供资源是其中很大的一部分。 （更少的时间花在梳理在线深渊上，减少与家人在一起的时间：是的！）我希望我能为您做同样的事情。

毕竟，这需要一个村庄。如今，这个村庄变成了现实生活和在线资源的零散拼凑而成。

紧急情况

首先，请务必将儿科医生的电话号码添加到“手机收藏夹”中，以防万一您对婴儿有任何疑问。知道最近的医院或24小时紧急护理中心在哪里。

你也一样。请毫不犹豫地致电您的服务提供者，尤其是在您遇到以下产后情况时：如果您通过的凝块大于李子，则每小时要浸透多个垫子，或者出现发烧，发冷，恶心或心跳加快。任何这些都可能是产后出血的迹象。

如果您的视力有变化，头晕或剧烈头痛，请立即致电您的服务提供者。这些症状可能是产后先兆子痫的迹象。

一般支持和指导

我非常喜欢使用Facebook，以按邻居查找本地新的父级小组，也可以按兴趣查找国家/国际小组。将它们用于支持，建议，发泄或进行身体聚会，当您在头几周或几个月内独自在家时，这些功能尤其有用。您的医院也可能会提供一个新的家长组。

• 哺乳。 La Leche League是最著名和最广泛使用的哺乳支持组织。 （有关泌乳的更多信息，请参见下面。）它几乎在每个城镇都有分会，并且是令人难以置信的免费资源-供有识之士和潜在的朋友使用。
• 剖宫产。 无论您有计划的剖腹产，急诊剖腹产还是VBAC，国际剖腹意识网络（ICAN）都有当地团体以及针对寻求支持的Facebook封闭团体。
• 产后焦虑和抑郁。 产后支持国际组织（PSI）提供了大量的心理健康资源（更多内容见下文），但我特别感谢它每周举行一次在线会议，以解决围产期的情绪问题和军事护理人员。
• 代孕 如果您正在使用（或曾经使用过）代理人并希望与其他代理人父母建立联系，则可以查看拥有近16,000名成员的Facebook团体“代理人和有意父母”。
• 采用。北美收养儿童委员会（NACAC）提供了各州收养父母支持团体的指数。值得注意的是，收养后抑郁症是一个非常现实的状况，有些人很难公开讨论。如果您在挣扎中，则可能会发现这些论坛有帮助，以及来自美国卫生与公共服务部的信息。

药物问题：我可以服用吗？

我在Healthline上写过有关产后补充剂和流行的哺乳期草药的信息，但是如果您仍然想知道，“我可以服用吗？”将以下两种资源用于临床独家新闻：

• LactMed。 这是美国国立卫生研究院的药物和哺乳期数据库。 （还有一个应用！）
• 母亲到婴儿。 如果您在围产期期间对药物或其他物质有疑问，这个非营利组织可能会有所帮助。阅读网站上的相关情况说明书，或通过电话，短信，电子邮件或实时聊天直接与他们联系，以免费与专家交谈。

精神健康

正常的产后会有一定程度的“我感觉不像我自己”。但是，您如何知道自己的感觉是否正常，或者需要关注的事情？尤其是产后忧郁症，抑郁症，焦虑症和精神病对每个人的表现都非常不同时。

据估计，多达15％的孕妇和产后妇女会感到抑郁。如果不确定，可以先进行此快速测验。它是许多孕妇和产后访视使用的标准问卷。

• 如果您担心自己的答案或测验带来的感觉，请与您的提供者，可信赖的精神卫生专业人员联系，或致电1-800-PPD-MOMS（773-6667）致电全国产后抑郁热线。 。
• PSI还提供了无数资源。我认为它们是解决心理健康问题的最佳选择。您可以拨打热线1-800-944-4773或通过其州/州目录找到附近的支持。
• 如果您觉得自己有迫在眉睫的危险，请拨打911，您当地的紧急服务部门或全国预防自杀电话热线1-800-273-8255。

母乳喂养和哺乳

对于选择母乳喂养的妈妈来说，泌乳支持在医院中往往是短暂且短暂的，一旦回家，就没有正式的泌乳随访。

由于母乳喂养的挑战，提前停止母乳喂养。只有25％的婴儿仅在6个月内进行母乳喂养。

母乳喂养是一项艰苦的工作，需要实践和坚持不懈。也许您正在面对乳头挑战（扁平，倒立或明显发音可能会更加棘手），闩锁问题或供不应求-特别是如果您患有并发症，早产或正在应对早日返回的压力上班。

• 美国儿科学会就常见的母乳喂养问题提供全面的问答。
• 斯坦福大学医学馆藏有少量但功能强大的母乳喂养视频，这些视频对于在您怀孕或刚产后试图摆脱困境的情况非常有用。
• 如果您想提高面对面支持的速度，那么如上所述，La Leche League十分广泛-而且它是免费的！

我坚信，如果a）如果经济上可行，和/或b）您的心脏已准备好进行母乳喂养，那么每个产后人士都应该投资给泌乳顾问。他们用（液态）黄金值得自己的体重。

我总是建议您先与您的儿科医生联系，以咨询当地可信赖的专家。作为备用，您可以找当地的IBCLC泌乳顾问。 IBCLC具有最高的培训水平。

也就是说，还有其他几个级别的认证，再加上（实际的）实践经验，没有理由它们不能同样对您有所帮助。以下是您可能会遇到的哺乳代号字母缩略语：

• CLE： 哺乳教育师
• CLS： 哺乳专家
• CLC： 哺乳咨询师

以上每个名称至少代表45个小时的哺乳期教育，然后进行考试。

• IBCLC： 国际理事会认证的哺乳顾问

该水平表示至少90个小时的哺乳期教育以及一项全面的考试。

骨盆底健康

正如我之前在有关产后骨盆底健康的专栏中所写的那样，打喷嚏，大笑或咳嗽时，分娩不会自动使您注定终生小便。

除非情况恶化，否则不要在分娩后6周后或在3个月后发生严重撕裂或与分娩有关的创伤时就不会出现渗漏问题。如果您这样做了，该找骨盆底物理治疗师了。

• 您可以使用两个目录查找附近的专家：首先，美国物理疗法协会（APTA）。筛选“妇女的健康状况”，并按其姓名寻找患有DPT和WCS的人。
• 然后，是Herman＆Wallace骨盆康复研究所的目录。这些提供者接受了难以置信的培训。您还会看到针对骨盆康复从业人员认证的PRPC附加名称，该名称专门针对Herman＆Wallace。

尽管实际上有成千上万的在线教程和通过YouTube和Instagram影响者的有用练习，但它们不应该是您的起点。

您需要知道具体发生了什么 您的 尝试任何动作之前的身体。 （例如，凯格尔斯并不适合所有人！）首先寻求专业见解，然后根据需要进行探索。

产后导尿

显然，作为我自己的产后导尿管，当我说以下话时，我会有偏见，但我相信这是100％正确的：每个家庭都可以从产后导尿管中受益。

研究表明，导尿支持可以帮助降低产后情绪障碍的发生率，并且可以为整个家庭带来显着的积极成果。

要在您所在的地区找到合格的产后导尿管，请查看DONA International的全国清单。完全披露：我已通过DONA International认证，并且是DONA International的成员。还有许多其他产后导尿管组织和集体同样可信。无论您选择哪个组织，无论您选择哪个组织，我都建议您选择经过认证的人员，并询问他们的培训，除了寻求参考。

还有一个自我宣传的时刻：我每周运行一次新闻通讯，为期末三个月提供基于证据的信息和指导。它简短，活泼，并包含本周的有趣读物。您可以在此处了解更多信息。

额外服务

• 家庭用品和环境安全。 如果您担心怀孕和产后使用的皮肤护理和家用产品，那么环境工作组将提供一个非常有用的额定产品数据库。导航至“婴儿和妈妈”选项卡上的下拉菜单。您会发现许多流行的乳液，肥皂，洗发水和尿布面霜均具有毒性。
• 营养。 妇女，婴儿和儿童特别营养补充计划（WIC）计划不仅有助于为母亲和婴儿提供健康食品，而且还为新父母提供资源，例如健康检查和母乳喂养咨询。在这里了解更多。
• 阿片类药物使用障碍。 怀孕期间使用阿片类药物的人数增加了三倍，药物滥用是围产期死亡的一个促成因素。如果您需要帮助-查找治疗设施，支持小组，社区组织或其他资源-请致电1-800-662-HELP（4357）与药物滥用和精神卫生服务管理局（SAMHSA）全国服务热线联系。它是机密，免费的，并且24/7全天候可用。

Mandy Major是一名母亲，获得产后导尿管PCD（DONA）认证，并且是Majorcare的共同创始人，Major Care是一家远程医疗创业公司，为新父母提供远程导尿管护理。跟随@majorcaredoulas。