通过这5个倡导技巧掌管您的心理健康

内容

• 1.提出问题清单，并在约会开始时进行讨论
• 2.准时
• 3.带上亲密的朋友或家人
• 4.与您信任的人练习自我倡导
• 5.强调您所经历的严重性
• 提倡心理健康可能很困难-但这不一定

从准备好问题清单到准时到达约会

在接受最适合您的适当医疗护理时，自我倡导可能是一种必要的做法。但是，这样做可能会很困难，尤其是在讨论与您的心理健康有关的问题时。

作为一名精神科医生，我有几位患者对告诉我他们对用药，诊断和治疗计划的真实感受表示恐惧。他们还分享了与其他医疗保健提供者讨论心理健康治疗时的负面经历。

因此，问题是：作为患者，您如何充分倡导自己，以便为自己的心理健康获得最佳治疗？

从写下您的疑虑和问题到召集倡导者参加会议，这里有一些基本的技巧可以帮助您快速启动该实践。

因此，无论您是需要学习如何为自己辩护，还是需要有亲密的家人或朋友处于这种情况下，请考虑以下五个技巧。

1.提出问题清单，并在约会开始时进行讨论

由于您通常没有太多时间陪伴您的医生，因此在约会开始时要定下基调很重要：首先要指出您有待解决的问题。

但是，为什么要一开始就提出呢？

作为医生，我们要做的第一件事就是记下患者的“主要投诉”或就诊的主要问题和原因。因此，如果您有特定的顾虑，请从一开始就告诉我们，我们将对其进行优先处理。

此外，创建列表既可以帮助您避免忘记所遇到的问题，又可以减轻您对首先提出问题的忧虑。

而且，如果在预约结束之前您的医生仍未解决您的问题，您可以肯定地打断您的医生，然后问：“我们能确保我们对我离开之前提出的那些问题进行审查吗？”

2.准时

与其他类型的医学问题相比，讨论精神健康问题通常需要更多时间。尽管准时到达似乎是一个显而易见的提示，但我不能强调足够多的时间陪伴您的医生以解决您的疑虑的重要性。

我的病人迟到了约诊时间，因此，这意味着仅利用剩下的时间来优先处理最紧迫的问题。这意味着我的患者的某些问题必须等到下一次可以预约为止。

3.带上亲密的朋友或家人

有时我们的病人不是最好的历史学家。我们倾向于忘记过去发生的某些事情，甚至是如何发生的事情，尤其是与我们的健康有关的事情。

因此，将某人带到您的约会中是有用的，它可以提供关于发生了什么以及如何发生的第二观点。当患者感到自己的问题没有被听到或理解时，拥护者也特别有助于加深患者的担忧。

例如，如果患者报告尝试了许多药物而症状没有缓解，那么倡导者可以通过询问新的治疗方案来解决患者的症状，从而提供支持。

4.与您信任的人练习自我倡导

倡导自己并不一定对每个人都容易-有些人甚至可能需要练习，这完全可以。实际上，练习如何为自己辩护可能对我们生活中可能遇到的任何挑战都是有用的。

实现此目的的一种好方法是与您的治疗师或亲密的家人或朋友合作，他们在其中扮演您的医疗保健提供者的角色，并阐明您的疑虑。这可以最大程度地减少您在实际约会中可能会感到的焦虑。

5.强调您所经历的严重性

我们中的许多人都倾向于减少自己的经历，尤其是在约会时我们的心情好转时。很难承认我们正在苦苦挣扎。

但是，对症状的严重性尽可能诚实和开放可能会影响治疗计划的各个组成部分。这可能包括所需的护理水平（认为是专科医生的转诊，甚至是密集的门诊治疗），药物治疗和剂量调整，甚至是更早的随访间隔。

提倡心理健康可能很困难-但这不一定

为自己和我们的心理健康而提倡可能会感到不舒服和焦虑，但这不是必须的。知道如何为即将到来的约会做好最好的准备，并讨论您的心理健康问题，可以使过程变得更轻松，并确保您的问题得到解决并得到解决。

诸如准备问题清单，知道在约会期间如何提出这些问题以及练习如何与自己信任的人一起倡导之类的策略，可以减轻过程的压力，甚至有助于增强您对负责精神管理的信心。福利。

弗吉尼亚州的Vania Manipod是一名获得董事会认证的精神科医生，是西方卫生科学大学精神病学的助理临床教授，目前在加利福尼亚州的文图拉市从事私人执业。她认为，如果有必要，除了药物管理外，还应采用一种综合的精神病学方法，将心理治疗技术，饮食和生活方式结合在一起。 Manipod博士基于其减少心理健康的污名化工作，特别是通过其Instagram和博客Freud＆Fashion，在社交媒体上赢得了国际关注。此外，她还在全国范围内就诸如倦怠，脑外伤和社交媒体等话题发表讲话。